教學有招：探討教學規律 提高教學實效 后滾翻教學金點子

趙衛新王曉東（.北京市清華大學附屬小學商務中心區實驗小學，000；.北京市朝陽區教研中心，0008）

教學有招：探討教學規律 提高教學實效 后滾翻教學金點子

趙衛新1王曉東2
（1.北京市清華大學附屬小學商務中心區實驗小學，100022；2.北京市朝陽區教研中心，100028）

體操技巧項目是一項極具挑戰性的學習項目，它需要學生具備良好的身體素養，懂得安全從事體操項目學習的重要性，知道在學練過程中如何進行自我保護，能夠根據自身能力主動參與各種體操技巧項目的學練活動，提高技術水平和運動能力。

后滾翻是小學技巧教學中的一項重點教材，具有一定的學習難度，會使兒童心理產生一定的畏難情緒。教師要在后滾翻教學前，了解學生的學習情況，對每一名學生的技巧能力與運動水平做到心中有數，這樣才能保證制訂的教學計劃和教法措施具有實效性。而在后滾翻教學前，一定要引導學生做好充分的準備活動，特別是要通過緩慢且力度適中的拉伸運動，讓頸椎、胸椎、腰椎得以充分活動，避免運動扭傷與危險事件的發生。

動作方法：背向滾動方向蹲撐，兩手同時用力推墊，身體后倒，低頭、團身向后滾動，使臀、腰、背、肩、頸、頭依次著墊，當肩部著墊時，迅速屈肘，兩手放在肩上（手背盡量靠近肩胛，指尖朝后），用力推墊，推起成蹲撐，站立。

教學重點：推手有力、低頭團身滾動、滾翻成直線。

教學難點：團身緊、滾動圓滑、插手時機與手型位置準確、二次推手快速有力、滾翻后勾腳尖成蹲撐。

保護與幫助：保護者單膝跪立于練習者側后方，當練習者滾翻至肩部著墊時，一手提肩，另一手提推臀部助其滾翻。

后滾翻要求人體向后滾動且連貫翻轉，其動作構成本身就存在著一些刺激學生心理恐懼情緒的誘因，人體正常情況下對外界事物的判斷與分析，主要依靠視覺、觸覺、聽覺、嗅覺、味覺來實現，其中視覺獲得外界的信息最多，這也正是誘發學生學習后滾翻恐懼情緒產生的主要原因之一，但學生在學習后滾翻動作時，僅能依靠自身的本體感覺來完成后滾翻動作，其動作完成難度和質量可想而知。另外，后滾翻動作對學生推手時機和力度控制還有著較高的要求。

第一次推手是在后滾翻動作的起始蹲撐時（見圖1），這次推手力度決定著整個后滾翻完成的程度，大多數學生在初學后滾翻動作時，由于心理恐懼，往往忽略或舍去本次助推力，從而影響了整個后滾翻動作的完成，所以教師要運用巧妙的教法，引導學生迅速后倒，低頭充分團身緊。

圖1 蹲撐

第二次推手不但要找準手插入墊子的時機，更要對推手手型和推手力量提出更高要求，這樣才能保證整個后滾翻動作的順利進行。手插入時機是本次推手是否成功的關鍵，這個時機是在學生后倒肩背部著墊時，迅速完成屈肘，手背盡量靠近肩胛骨，指尖朝后，隨后掌心觸墊，找到較好的支撐點和發力點，為接下來的推手發力提供保障。隨著身體重心繼續后移，當身體倒置重心移動大于90°時，迅速用力推手使重心升高，超過低頭頭位，完成后滾翻動作（見圖2）。為了避免學生完成后滾翻動作后，跪立于墊子上，教師應當引導學生做出勾腳尖前腳掌著墊動作，為完成蹲撐與站立動作提供保障。針對后滾翻的動作特點，為提高教學實效性，現將采用的方法介紹如下：

圖2 身體倒置大于90°時推手

練習方法1：利用墻面進行自主推手練習。教師引導初學學生，面對墻面做蹲撐動作，借助墻面用雙手推墻發力的慣性，獲取向后滾動的動力完成后滾翻動作（見圖3）。

練習實效：通過自主練習推墻后滾翻，學生能夠較好地獲得完成后滾翻動作的推動力，幫助學生通過體驗找到后滾翻推手發力感覺，為順利地完成后滾翻動作提供有效保障。

圖3 利用墻面進行自主推手練習

教學建議1：初學后滾翻動作時，教師應引導學生找到墻與蹲撐之間的合適的距離和位置，引導學生順利完成推手動作。

教學建議2：初學時教師在引導學生利用此種方法練習時，一定要注意不要操之過急，不可強求只借助此力完成后滾翻動作，以免對學生身體造成傷害。

教學建議3：練習時教師還要注意觀察學生的學練情況，及時對學生進行心理疏導，幫助學生建立學習信心。

練習方法2：利用同伴給予的推手力量，完成后滾翻動作。2名或多名學生1組，練習者與幫助者迎面蹲立掌心相對。練習者準備好后，幫助者推手給練習者施加向后的推力，練習者順勢低頭向后滾動完成后滾翻動作（見圖4）。

圖4 兩人互助推手

練習實效：通過采用此種借助外力的方式，解決練習者推手無力的問題，實現借助他人推力提供初始動力，為練習者能夠順暢地、連貫地完成后滾翻動作打下基礎。

教學建議1：在練習時教師要提出明確的練習要求，幫助學生養成良好的體操學習習慣，保證學生的練習安全。

教學建議2：在練習時幫助者施加的推力應根據練習者所需適當給予，切不可施予蠻力，避免對練習者身體造成傷害。

練習方法3：2名學生1組利用推手練習體會插手時機與推手動作，為順利完成后滾翻動作提供第2次推手力量。2名學生1組，練習者蹲立屈肘后，掌心向上置于肩上，且指尖向后，幫助者站立于練習者身后與其掌心相對，練習者與幫助者相互配合反復練習，以獲得后滾翻第二次推手發力的感覺（見圖5）。

圖5-1 蹲撐預備

圖5-2 推手1

圖5-3 推手2

練習實效：通過2名學生1組的推手配合練習，引導學生較好地完成第二次推手動作，為高質量地完成后滾翻動作提供保障。

教學建議1：幫助者幫助練習者完成推手動作的同時，還應糾正練習者的手位與指尖方向，為練習者獲得高效的推手力量提供幫助。

教學建議2：練習者練習時，幫助者應主動提示練習者低頭、肩上推手、保持身體平衡等動作，引導練習者初步掌握后滾翻的動作要點。

練習方法4：使用自制教具彈力圈練習。學生做好蹲撐動作后，將彈力圈套于練習者大腿后側與背部。進行后滾翻練習時，彈力圈會勒緊學生身體限制其身體打開，當學生練習時，如身體未團緊，彈力圈會自動脫落（見圖6）。

圖6-1 展示彈力圈

圖6-2 使用彈力圈1

圖6-3 使用彈力圈2

練習實效：通過彈力圈的使用，學生能夠較好地完成團身緊的動作。

教學建議1：在制作彈力圈時可根據學生的身高，適當地選擇彈力圈的尺寸，以能夠使學生更好地完成動作（三年級學生設計長度為80～90cm，特殊體型的學生除外）。

教學建議2：在初次使用彈力圈時，教師應引導學生正確使用彈力圈。

練習方法5：在小墊子上貼標志點，引導學生做后滾翻動作后雙腳踩在標志點上。練習前，練習者根據自身后滾翻技術水平，在小墊子上貼好兩個標志點，在學生完成后滾翻成蹲撐動作時，兩前腳掌盡量踩在標志點上，迫使學生形成團身緊與勾腳尖完成后滾翻后成蹲撐的動作（見圖7）。

圖7-1 蹲撐

圖7-2 滾翻后勾腳尖成蹲撐

練習實效：通過此種方法的練習，學生能夠在練習中較好地完成團身緊與勾腳尖前腳掌著地的動作，為高質量完成后滾翻的結束動作提供強有力的保障。

教學建議1：此種方法能夠有效地糾正學生后滾翻后成跪立的錯誤動作，如能夠與提示語言結合，使用效果更佳。

教學建議2：在初次使用此方法時，教師應引導學生根據自身水平，選擇合適位置將標志點粘貼在小墊子上，更有效地節省練習時間，以達到最佳練習效果。

教學建議3：初學時可以加大標志點的尺寸，待學生后滾翻成蹲撐能力提高后，再選擇縮小標志點的尺寸，不僅逐漸增加了練習難度，而且提高了學生的練習興趣，逐步引導學生快速掌握后滾翻成蹲撐的技術。

練習方法6：利用下顎夾住小手絹的方法，掌握后滾翻時的低頭動作，便于形成較好的團身動作（見圖8）。

練習實效：通過下顎夾住小手絹的方法，有效提示和限制了學生后滾翻時抬頭的錯誤動作，為學生標準、規范、高質量地完成后滾翻動作打下基礎。

教學建議：在練習下顎夾住小手絹后滾翻時，可以結合游戲或比賽進行練習，不僅能夠提高學生的練習興趣，而且能夠促進學生后滾翻技術水平的提升。

圖8-1 展示手絹

圖8-2 使用手絹1

圖8-3 使用手絹2

練習方法7：利用加高小墊子的方式，使墊子形成一個斜坡，然后再進行后滾翻動作的練習，以此來加快學生完成后滾翻動作的后滾速度（見圖9）。

圖9-1 利用小墊子1

圖9-2 利用小墊子2

練習實效：通過此種練習方法的練習，大部分學生能夠借助這個自然斜坡，順利地完成后滾翻動作。

教學建議1：學生在初學時使用此種方法，有助于改善學生推手無力與后倒速度不足的問題，順利地完成后滾翻動作。

教學建議2：初學時由于墊子加高，有部分學生可能會產生恐懼心理，教師要進行適當的心理疏導或增加保護與幫助措施，引導學生借助此種方法順利地完成后滾翻動作。

教學建議3：初學時學生可根據自身練習水平增加練習難度，適當降低墊子高度，直至利用一塊墊子在平地上完成動作。

練習方法8：女生借助戴橡膠泳帽將過長的頭發限制住，以此解決頭發過長影響練習的問題，以順利地完成后滾翻動作（見圖10）。

圖10-1利用泳帽1

圖10-2利用泳帽2

練習實效：通過讓長頭發女生戴泳帽，有效幫助長頭發女生順利地完成動作，為她們規范、高質量地完成后滾翻動作做準備。

教學建議：在學習后滾翻前，教師要主動提示長頭發女生自備泳帽，教師也可以多準備一些泳帽，以備后滾翻練習時所用。