啦啦操系列文章－5 街舞啦啦操的基本動作教學(xué)

馬鴻韜（北京體育大學(xué)體育藝術(shù)系，100084）

啦啦操系列文章－5 街舞啦啦操的基本動作教學(xué)

馬鴻韜
（北京體育大學(xué)體育藝術(shù)系，100084）

街舞啦啦操是一個快節(jié)奏的舞蹈，它以街舞的舞蹈元素為基礎(chǔ)，同時又結(jié)合了啦啦操的項目特征，在近幾年的舞蹈啦啦操運動中得到了快速發(fā)展，并且總能以其獨特的魅力吸引觀眾的眼球，引起大家的注意。本期分兩個部分（街舞基本舞步教學(xué)和實用街舞舞蹈教學(xué)）為大家介紹街舞啦啦操教學(xué)的主要內(nèi)容與方法。

一、街舞基本舞步教學(xué)

街舞啦啦操中所用到的基本舞步其實就是街舞教學(xué)中的基本舞步。隨著街舞的不斷發(fā)展，街舞的舞步種類在不斷地更新與增加，但是在街舞啦啦操的基本舞步教學(xué)中，只需要進行一些最基礎(chǔ)的舞步教學(xué)，接下來介紹幾種街舞啦啦操中最常用也是最重要的舞步。

（一）Ball change step（腳掌換步）

腳掌換步是街舞入門最為基礎(chǔ)的基本舞步，因此，也是在教學(xué)過程中學(xué)生們比較容易掌握的基本舞步。

動作要點：開始時，雙腳自然并攏，身體放松，手自然放在身體的兩側(cè)；右腳向后退一步，放在左腳的后方，身體重心稍向后；右腳在后方的位置保持不動，左腳向右前方邁一小步；右腳向右前方邁一步，與左腳在同一水平線的位置，兩腳保持與肩同寬，重心在兩腳中間，平穩(wěn)地落在地板上（見圖1）。然后，進行反方向動作的練習(xí)，依次重復(fù)。

在這個舞步的教學(xué)中，需要用到講解法，讓學(xué)生了解動作的要點，然后將示范教學(xué)法與分解教學(xué)法相結(jié)合進行教學(xué)。在做這個動作時，雙腿膝關(guān)節(jié)放松，并微微彎曲，身體應(yīng)保持自然放松，邁出的每一步都要踩實，保持身體的重心平穩(wěn)。另外，在練習(xí)該動作時，要采用符合該動作節(jié)奏的重拍較強的音樂，跟著音樂的節(jié)奏練習(xí)該基本舞步，幫助學(xué)生慢慢地放松身體，尋找感覺。

（二）Popping（機械舞）和Locking（鎖舞）

聽說過街舞的人對這兩個舞步的名稱應(yīng)該都不感到陌生，這是街舞里必須要掌握的基本舞步，Popping即常說的機械舞，主要是掌握Popping的基本功，Popping是一種震動身體不同部位的動作，需要靠震動肌肉來達成。該動作可以培養(yǎng)學(xué)生的韻律感，并且需要配合Popping風(fēng)格的音樂進行練習(xí)。練習(xí)時，可以靠伸直手肘做Popping，也可以將肩膀隆起來做Popping，而在做Popping時，身體的其他部位都應(yīng)保持直立。待掌握該舞步的基礎(chǔ)要素后，還可以加上身體的wave等，不斷地學(xué)習(xí)和掌握新的更復(fù)雜多樣的動作。

Locking的中文解釋為“鎖舞”。它的一大特色是一連串快速動作后突然在某個姿勢上停住。Locking同樣包括許多基本動作，而在這里主要需要掌握翻手的動作。

1.Popping的基礎(chǔ)動作教學(xué)

動作要點：身體放松，兩腳與肩同寬，自然開立；肘關(guān)節(jié)發(fā)力，手臂繞著額狀軸慢慢抬起來，手握成空心拳；在手臂抬到水平線的一瞬間收緊全身的肌肉，靠肌肉的震動使手臂瞬間制動；熟練以后可以加入腳和身體重心的移動，跟著音樂重復(fù)練習(xí)（見圖2）。

2.Locking的基礎(chǔ)教學(xué)

Locking的基礎(chǔ)動作有很多，本文僅介紹最典型也是最常用的翻手動作。

動作要點：手握成空心拳，手臂抬到與肩平行的高度開始翻轉(zhuǎn)手腕；手臂不動，只有腕關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)動，翻轉(zhuǎn)到與耳朵平行的高度停止（見圖3）。

在Popping和Locking的教學(xué)中，同樣需要運用講解法、示范法、分解法進行教學(xué)，并且需要配合重拍較強的音樂進行練習(xí)，該動作學(xué)起來容易，但是想要連貫做好卻很難，因此，需要進行音樂與動作配合的大量練習(xí)，不斷地加大動作幅度與力度。

（三）Basic bounce（基礎(chǔ)彈動）

對于學(xué)習(xí)街舞啦啦操的學(xué)生來說，還有一個簡單易學(xué)的基本舞步，它可以直接運用到街舞啦啦操的動作中，也就是basic bounce，它是一種基礎(chǔ)的韻律彈動動作。

動作要點：雙腳分開站立比肩稍寬，雙腿放松；彎曲膝蓋，身體重心稍向下沉，重心偏向一側(cè)，在彎曲膝蓋的同時，身體向同側(cè)傾斜，然后回到中間位置，再換向另一邊（見圖4）。

在該動作的教學(xué)中，要用到講解法與示范法。注意做該動作時，要做到身體放松，只有在身體完全放松的情況下，才能做好。

圖1

圖2

圖3

（四）Slide Step（滑步）

Slide Step也叫滑步，該舞步在街舞中被較頻繁地運用，同時它也可以運用到任何類型的舞蹈啦啦操的動作中，從而使整體動作風(fēng)格變得更加自然流暢。在進行滑步的動作教學(xué)時，先要教會學(xué)生踮步動作，熟練地掌握踮步動作的重心轉(zhuǎn)換后，再進行滑步動作教學(xué)。

圖4

動作要點：左腳快速踮步兩次（先將重心踩到右腳上，然后像落空一樣快速移動到左腳，同時右腳保持微微抬離地面）；第三次踮腳時快速換腳，將重心快速移到左腳，右腳騰空向外側(cè)滑一個半圓，然后回到原點（見圖5）。

圖5

在滑步的教學(xué)中，同樣要用到講解法、示范法、分解法。在教學(xué)的初期，學(xué)生剛開始接觸快速轉(zhuǎn)換重心的動作時，還不能很快地適應(yīng)，因此，需要先教會學(xué)生快速地轉(zhuǎn)換身體重心，將踮步練熟練，然后再加入滑步練習(xí)。

二、實用街舞舞蹈教學(xué)

圖6

街舞動作融合到舞蹈啦啦操動作中的關(guān)鍵要素是需要選擇一個類型正確、風(fēng)格正確的音樂。街舞啦啦操所用的音樂中，包含大量的說唱音樂，所以在選取音樂時，需要再三確定所選音樂的歌詞內(nèi)容是否符合動作風(fēng)格主題。只要掌握了街舞的基本舞步，就可以將它們?nèi)我獾亟M合，創(chuàng)造出不同的動作風(fēng)格與表演效果。如，掌握了滑步動作后，可以讓一部分學(xué)生表演滑步動作，另一部分學(xué)生在原地做其他的動作，從而使表演更具視覺觀賞效果。

除了這些基本舞步以外，還有一些街舞中的流行舞蹈也可以運用到街舞啦啦操的教學(xué)中。這些舞蹈簡單易學(xué)且實用性較強，在教學(xué)中加入這樣的舞蹈可以快速地提高課堂的趣味性與實用性。

（一）Dougie（道基舞）

Dougie在國內(nèi)被稱為道基舞，是美國流行街舞的一種。

道基舞在舞蹈啦啦操中的用途很廣泛，當(dāng)需要跟著一段音樂進行即興表演時，就可以表演道基舞，即使是時長較長的音樂，它也可以保證一直跳到音樂結(jié)束，或者在一個表演的環(huán)節(jié)中，需要一部分隊員做一些炫技的動作，此時，其他隊員就可以一起跳道基舞。

動作要點：先跟著音樂做簡單的移動重心的律動，可以采用左邊一次、右邊一次，再左邊重復(fù)兩次的這種復(fù)合形式進行練習(xí)；加上手臂的動作，配合身體一起律動；變換不同的手臂動作，如手繞頭的動作，增加舞蹈的趣味性（見圖6）。

以上是一個簡單的道基舞組合，可以依次做這些動作，先從身體的晃動開始，慢慢地加上手臂，變換手臂動作，或者變換身體的姿態(tài)、腳步動作等，通過不停地變換與疊加動作將舞蹈延續(xù)下去，根據(jù)不同的音樂節(jié)奏表演不同風(fēng)格的道基舞。

（二）Cupid Shuffle（曳步舞）

Cupid Shuffle舞的英文解釋是Fun line dance，可以理解為一種大家排成排一起跳的街頭舞蹈。這個舞蹈的動作都是簡單易學(xué)的動作，并且每個動作重復(fù)次數(shù)較多，以一種詼諧有趣的風(fēng)格出現(xiàn)。如果在街舞啦啦操中加入這種舞蹈，可以很容易地激起觀眾加入的欲望，為他們帶來親切感。

動作要點：兩腳依次交替，腳跟向前點地，支撐腿膝蓋彎曲，身體稍向后倒，可以配合聳肩動作，加入手臂動作（根據(jù)音樂的時長與動作的需要決定該動作的重復(fù)次數(shù)）；同側(cè)手腳向側(cè)面連續(xù)地移動，也可換方向重復(fù)練習(xí)（見圖7）。

圖7

除了以上兩個動作之外，還可以創(chuàng)新出許多不同的動作組合進行教學(xué)，當(dāng)學(xué)會了街舞的基本舞步以后，可以讓學(xué)生將自己所學(xué)的舞步進行創(chuàng)新組合，創(chuàng)造出各種不同風(fēng)格、不同效果的Cupid Shuffle舞。

（三）Spongebob（斯邦舞）

Spongebob舞步由一些簡單的腳步動作組成，可以很容易地加入舞蹈動作中的任何一個部分，同時在教學(xué)時，還可以加入上肢動作的變化來增強動作的趣味性。

1.腿部動作：單腳原地跳起的同時提起一條腿，支撐腿再次向側(cè)跳開，同時蹬直吸起的腿；（見圖8），反方向重復(fù)動作（見圖9）。

2.手臂動作：加入手臂動作（見圖10），動作熟練以后可以變換手臂動作（見圖11）。

圖8

圖9

圖10

這就是一組簡單的Spongebob舞的動作，該舞蹈對學(xué)生的腿部協(xié)調(diào)性與靈活性要求較高，而手臂的動作比較簡單，因此，在教學(xué)的初期，應(yīng)多進行腿部動作練習(xí)。

圖11

由上述內(nèi)容可以看出，和花球舞蹈啦啦操、爵士舞蹈啦啦操相比，街舞啦啦操的教學(xué)具有較大的創(chuàng)造空間，每一個舞步都不是單一固定的，可以根據(jù)自己想要的風(fēng)格，運用所學(xué)的街舞基本舞步進行不同方式的組合，以期達到不同的視覺效果，而這正是街舞啦啦操的獨特魅力所在。本期為大家介紹的街舞啦啦操教學(xué)內(nèi)容均是最為基礎(chǔ)的街舞舞蹈動作，這些動作在網(wǎng)絡(luò)上有大量的教學(xué)視頻，練習(xí)者可以搜索相關(guān)的視頻進行更直觀具體地學(xué)習(xí)，當(dāng)具備了一定的街舞基本功以后，再學(xué)習(xí)更加復(fù)雜多變的動作。