“坐月子”的科學

文/李燦東 福建中醫藥大學 教授

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“坐月子”的科學

文/李燦東 福建中醫藥大學 教授

李燦東

博士生導師，福建中醫藥大學副校長。兼任中華中醫藥學會中醫診斷分會主任委員，世界中醫藥學會聯合會中醫健康管理專業委員會會長，中華中醫藥學會中醫健康科普首席專家；享受國務院政府特殊津貼。

“坐月子”是民間俗稱，即醫學上指的產褥期——從分娩結束到恢復至孕前狀態的一段時間。國內外定義時間長短不大一樣，通常認為是產后6周，也就是胎兒娩出后的42天之內，民間大多認為是產后30天內。

“坐月子”東西方大不同

東西方“坐月子”習慣不同，先來說說西方人的“坐月子”。

歐美地區的人酷愛運動，在美國沒有“月子醫院”，卻有許多健康中心。女士從懷孕開始就要參加他們的培訓班，在醫生的指導下產后幾小時就要下床運動；產后一周下水游泳，兩周后正常上班工作的大有人在。

在起居和飲食方面，大多數西方女性生產后兩三天，沒有什么忌口，想吃什么就吃什么。很多英國、美國接待婦女生產的醫院，在新媽媽們產下孩子之后隔3個小時，護士就會抱著新生兒來吃媽媽的奶，同時，依照每個新媽媽不同的飲食習慣，護士們也會送來冰磚、冰激淋、果汁等飲品。而在中國，新媽媽們只能喝小米粥、紅糖水。

如果是順產，歐美新媽媽們可能會在24小時離開醫院，如果是剖宮產會稍微延遲一些時候回家，而一回到家中，她們走親訪友，不需要特別的護理，沒有特殊的禁忌。

雖然如此，但西方人也有她們的產后禁忌：在因分娩拉開的肌肉韌帶未恢復前，產婦要用特殊的姿勢彎腰、取重物，保健醫生會指導她如何坐和起，如何下蹲對身體損害最小，讓產婦在身體的運動中恢復。

但是，中國人對于“坐月子”的理解和做法就完全不同了，一般家庭要請媽媽或者是婆婆照顧，有經濟實力的家庭要請月嫂或者是去“月子中心”。

我們經常可以聽到有過生產經驗的媽媽們談論坐月子，很多人認為自己身體落下的一些病根，都是在坐月子時“沒坐好”引起的，比如：風寒病、腰酸背疼、流眼淚、牙齒酸疼等，同時還要告誡新媽媽們坐月子的時候必須注意保養。

凡此種種都產生了鮮明的對比。那是不是中國媽媽們應該放棄坐月子時候的“千恩百寵”呢？

如果僅從生理上說，不管東方人還是西方人，女性懷孕期身體的調節和變化是相同的，生完孩子都必須休養。

已有科學研究顯示，很多西方女性步入中年之后，各種婦科疾病的患病幾率，明顯比我國女性高很多，尤其是乳腺癌。所有這些都證明了，女人們產后恢復期的調整與保養是非常重要的，坐月子的確可以影響一個女人后半生的身心健康與壽命長短。

究竟該怎么“坐月子”

我國民間對坐月子這事有很多講究，其中大部分與健康息息相關。之所以民間會形成這么一些約定俗成，與中醫理論的認識有著密切的關系，同時與當時的歷史條件，以及不同國家氣候地理環境、不同民族的身體素質等都有重要的關系。

講究一 ：禁風

我國舊習慣認為產后易受風。生孩子過程本身出血和氣血耗傷，致抵抗力差，很容易被外邪（外界病菌）侵犯。

講究二：吃溫補的食物，如黃酒燉雞

過去農村婦女平時雞鴨魚肉吃得很少，蛋白質攝入不足，消耗了很多，利用這個時間補充一些蛋白質有助于身體恢復。

講究三：不洗頭、洗澡

產后氣血虧虛，抵抗力差，很容易導致產褥熱或各種感染。

講究四：不喝涼白開水不吃蔬菜、水果

中醫講“產前宜涼，產后宜溫”。產后惡露得溫才能夠及時排出，所以，白開水、生冷瓜果都比較涼，不利于惡露排出和子宮收縮。

這些老輩傳下來的講究固然有一定的道理，但是如果我們依然很簡單地把它搬到今天這個社會而不考慮具體條件、個體狀態，把問題絕對化，顯然是不對的！因為坐月子也是要講科學的。

例如不吃蔬菜、不吃水果，只吃線面，很多人渾身冒汗、煩躁、口渴、便秘，反而對身體造成了損害。

有的人一天吃一只雞，很短時間把自己吃成大胖子。在南方經常看到一些產婦剛剛生孩子后坐月子吃得很胖，坐完月子后拼命減肥。我問她們為什么要這么做，回答說老人們都是這么教的，不這么做會落下“病根”！

事實上，平衡才是最高境界，把身體從瘦吃到胖的過程，本身對身體是一種傷害，胖了又減肥，從胖變瘦對身體又是另一種傷害，自己給自己找罪受，何苦呢？所以，任何情況都要根據身體需要，根據情況，因人因時而異。