別忽視了老花眼

初諳

在老年人中，老花眼是很常見的生理現象。許多老年人自中年以后就看東西不清楚，出現了老花眼的癥狀。老花眼不同于遠視眼。遠視眼是一種具體的屈光狀態，而老花眼是一種機體老化的現象，它是人的身體開始衰老的信號之一。隨著年齡增長，眼睛晶狀體逐漸硬化，眼部肌肉的調節能力也隨之減退，導致變焦能力降低，看近處的東西時也變得模糊。

老花眼給中老年人的日常生活和工作帶來了許多不便。然而，許多老年人對老花眼似乎已經習以為常，覺得人老了，眼花是很正常的一件事，從而忽略了對老花眼的預防和治療。

老花眼對中老年人的影響

首先，老花眼使人視近困難，近處的東西看不清楚，對光線的要求也會比較高。很多老年人讀書看報時都要到光線比較亮的地方，書報要離眼遠一點才能看清。眼睛是人類感官中最重要的器官，人的生命活動幾乎都要用到眼睛。因此，老花眼會給中老年人讀書看報以及日常生活帶來很多不便。

其次，看近處的東西，眼睛很快就會感到疲勞。由于得老花眼的人眼睛變焦能力下降，看東西時晶狀體和眼部肌肉配合得不好，需要很努力才能看清近處的東西。如果這個努力超過了限度，就會引起睫狀體緊張，而睫狀體緊張后不會馬上放松，當經過努力適應了這個距離看東西后，再改變距離時又需要一個新的適應過程。這樣一來，就會引起眼部疲勞。

更重要的一點是，長期視物不清、眼部疲勞可能會引起眼部的病變。如果對老花眼不進行有效治療，可能會導致青光眼、白內障、視網膜黃斑病變等眼部疾病。中醫認為，老花眼是腎水虧損、精血不足引起的。老花眼的人還可能出現臟腑功能衰退，導致糖尿病、心腦血管病等惡性疾病的發生。

中老年人如何延緩老花眼

老花眼是一種生理性的改變，它是由于人體器官的老化導致的，所以目前沒有什么好的治療辦法。較為有效的辦法就是佩戴合適的老花鏡。平時多加注意，盡量避免強光刺激和用眼過度，這些都有助于延緩老花眼的發生和發展。

雖然老花眼是一種正常的生理現象，但我們可以通過平時對眼睛的保護讓它來得更晚一些，加重得更慢一些。下面介紹幾個延緩老花眼的小妙招，希望對中老年朋友有所幫助。

1.眺望遠方

當眼睛感到疲勞時，找一個視野開闊的地方，眺望遠處的山峰、樹木或者高樓等，這樣可調節眼肌和晶狀體，減輕眼睛的疲勞，降低眼疾的發生率。

2.經常動眼

經常轉動眼睛、眨眨眼，可以鍛煉眼部肌肉，增進眼球的濕潤度，減輕眼睛的疲勞，延緩衰老。

3.眼部按摩

將兩只手掌快速搓熱，輕輕按摩眼睛周圍的穴位，或者用毛巾熱敷雙眼，這樣可以改善眼部的血液循環，消除眼睛的疲勞。

4.避免刺激

從暗處到陽光下要閉眼，不要讓陽光迅速直接照射到眼睛。沙塵或強光天氣時外出最好戴墨鏡，避免外界不利因素直接刺激眼部。

5.多做鍛煉

多做全身鍛煉可以促進全身的血液循環，對眼部肌肉也大有益處。

6.杜絕斜視

要集中精力注視一個目標，盡量不要斜視。

7.擇食養目

平時可以多吃富含維生素C、越橘提取物、葉黃素、β-胡蘿卜素等的食物，比如越橘、獼猴桃、胡蘿卜、西紅柿、菠菜等等，對緩解老花眼以及預防其他眼病都有幫助。

8.規范閱讀

正確掌握閱讀方法，讀書時要舒適地坐著，全身肌肉放松，書本距離眼睛30厘米以上，身體不要過分前傾。否則，會導致背部肌肉的勞損。另外，最好不要在床上看書，過度疲勞時也不要勉強自己讀書。