流傳兩千年的健康經

（美）南希·卡利什

享有“西方醫學之父”之稱的古希臘醫學家希波克拉底曾經發誓：治病時不給病人帶來痛苦與危害。今天的醫生們仍然遵循著這一治療原則。這位古希臘醫學家的智慧不僅適用于醫生，對于我們所有人都不無裨益。《健康生活的真相》一書的作者、美國耶魯大學預防研究中心主席、醫學博士大衛·凱茲說：“希波克拉底頗有見地，他總結出了讓人們保持健康的一些最重要的方法，他的所有這些方法都得到了現代科學的驗證。”

走路是最好的藥

希波克拉底注意到，久坐不動的人會變得肌肉松弛，并且身材發胖，這會引起很多疾病。那些走路多的人更長壽、更健康，所以他給病人開的藥方經常是“多走路”。

今日解讀 研究顯示，即使每天只步行30分鐘，也能降低患上糖尿病、心臟病和一些癌癥的可能。美國癌癥學會對650000多人進行了一項研究，結果顯示，那些每周僅僅步行150分鐘的人，也會平均增加3.4年的預期壽命。“沒有任何一種藥物能給你帶來這么多好處。”美國希波克拉底健康學會主席克萊蒙特說。

“病找什么人” 而不是“人得什么病”

希波克拉底給病人診斷時，會仔細地檢查病人的尿液、糞便、膿和汗液。除此之外，他還會觀察他們的性格、居住環境、人際關系、飲食，甚至是他們的面部表情，然后才會做出診斷和治療。“他相信，不對一個人進行全面了解就診治疾病，不可能有好效果。”《希波克拉底的治病秘訣》一書的作者大衛·紐曼醫生說。

今日解讀 凱茲博士曾經治療過很多肥胖癥病人，他問病人的第一個問題是他們是否有不良人際關系、緊張的工作或者缺少睡眠。“他們如果不糾正這幾件事，減肥絕不會成功。”他說，“醫生必須要找出引起肥胖的原因，然后才能對癥治療。當你從整體上醫治一個病人，無論是肥胖或其它很多健康問題，治療起來都會變得相當容易。”

讓食物成為你的藥

希波克拉底注意到，和身材苗條者比起來，那些嚴重肥胖者更容易短壽，而且總結道：“當人們的飲食以新鮮、素食為主時，他們的患病機率會降低。”所以，他在給患者治病最初階段，通常會建議患者改進飲食習慣。

今日解讀 美國心臟病專家、《全面了解你的心臟》一書作者喬伊·卡恩說：“不論你的飲食風格是什么，如果是以未加工食品、多種顏色的蔬果和少糖為基本原則，你就可能更健康、更長壽。”《英國醫藥》雜志最近刊文說，2013年對超過7000人的一次研究顯示，堅持地中海式飲食，也就是以蔬菜、水果、魚、豆類為主的人，比那些只重視低脂肪，導致偏食的人患中風、心臟病的比例低了30%。

凡事要有度

希波克拉底有句名言：“凡事如果過度，皆違背自然。”他認識到，即使是治療有效的藥物，使用過量也會對病人造成危害。例如他讓一位得了產后風的婦女飲用白酒，作為健康飲食的一部分來治療關節疼痛。但病人如果長時期過量飲酒，就很可能會患上痛風。而當他告訴這些病人飲酒要適度后，她們的痛風又不藥而愈了。

今日解讀 我們遇到能使自己受益的東西時，就容易不加節制。凱茲博士說：“過猶不及，運動、水、營養、睡眠，如果過了度，都會造成危害。”即使是甘藍，吃得過多也有害處，因為它會造成你的甲狀腺無法吸收它所需要的足夠的碘。

不要急于施治

在希波克拉底生活的時代，很多江湖醫生會讓病人采用一些危險、不必要且費用昂貴的治療措施。“但是希波克拉底相信，除非是醫生有把握，一種療法確實有效，否則就不應使用。”紐曼醫生說。

今日解讀 在醫療技術發展飛快的今天，醫生們比以前更習慣于一見面就給病人做各種檢查、化驗和各種治療——雖然有時病人并不需要。“我經常告訴病人：最好的檢查手段是時間。”凱茲醫生說，“如果我們不知道應該做什么，那就暫時什么都不要做。“病人也許會說：‘醫生，我現在病得難受，你得給我治，這會給醫生帶來壓力。結果是醫生采取了一些無的放矢的治療。”美國內科協會主席理查德·巴倫教授說。

以上就是希波克拉底總結出的經受住了兩千多年考驗的五個健康觀點，以及當今醫學家做出的解讀，您是否有所收獲？

（編輯/高雅 校對/梅語）