淺析板鞋競速的制勝要點

何鈺嬋

摘 要：板鞋競速源于“三人板鞋”，是自明朝以來就廣泛流行于廣西壯族民間的一種體育競技活動。自2005年，經過國家民委、國家體育總局批準，將板鞋競速項目列為全國少數民族傳統體育運動會的正式比賽項目以來，它逐漸呈現出良好的發展趨勢。因此，本文在實踐的基礎上對板鞋競速的制勝要點進行了簡要的分析，旨在使板鞋競速更好地在學校體育教學中推廣。

關鍵詞：板鞋競速；制勝要點

1 前言

板鞋競速是由3名運動員前后站立，一起將雙足分別套在同一雙板鞋上，在田徑場上以完成同等距離所用時間多少決定名次的比賽項目， 比賽中， 三人同踏一副木板鞋， 后面二人依次以雙手搭在前面隊友肩上或扶在隊友腰部， 在規定的距離內， 先抵達終點者為勝。由此可得，板鞋競速是以運動員通過相同距離比賽的用時多少，即最大限度表現運動員的速度為主要競技方式，屬于體能主導類速度型項群。

2 板鞋競速的制勝要點

板鞋競速以三人為一組進行組與組的單獨比賽和接力比賽，還有男女組混合接力比賽。板鞋競速與短距離跑相似，要經歷起跑、起跑后的加速跑、途中跑及最后沖刺這四個過程。在比賽中的制勝因素應該包括以下幾個方面：

（一）科學選材，最大限度發揮身體優勢

從身體形態上看，板鞋競速運動員的選材與短跑運動員選材相似，身體形態多為肌肉細長，線條清晰明顯，運動員的身高一般在 170cm～180cm（男）和 160cm～167cm（女）之間。[劉啟坤]板鞋競速運動員不僅要有一定的身材高度，還要有較長的下肢長度，這是因為較長的下肢長度可以形成較高的身體重心軌跡和較大的動作幅度，創良好的運動生物力學條件。

從運動素質上看，根據板鞋競速運動的項目特點，需要力量、速度、靈敏等綜合性因素。板鞋是運動員比賽訓練的器材，需要運動員花費一定的力氣去克服其重量對訓練比賽的影響，并且板鞋是團體運動，在運動中難免出現不一致情況，其產生的阻力對運動員的速度會造成一定影響，這需要運動員具備一定的力量素質去克服，所以在選材中應多注重運動員的力量素質；板鞋競速項目比賽最長距離為100米，屬于短距離項目，所以速度素質對項目是具有一定的重要性。板鞋項目是三人合作以達到共同前進的目標，這要求運動員在運動過程中，有一定的協調以及反應能力，已達到在起跑中快速脫離身體靜止狀態以及應付運動過程中突然發生的碰撞、摩擦以及節奏錯亂等情況，這就要求在選材中，運動員具備一定的靈敏素質。

值得一提的是，運動員之間的站位，也會對運動成績造成影響。以筆者訓練板鞋競速項目一年多經驗來看，身材較高且三人身高相近的隊員配隊可以獲得適當步頻和較大步幅，降低由于配隊不合理引起的能量損耗。只有三名運動員身體的各方面素質應比較均勻，在訓練過程中才能保持一致的速度、耐力和步幅，只有避免在跑動當中出現掉板造成心理上的陰影，從而影響團隊精神。

（二）創新訓練方法，注重團隊默契培養

板鞋競速是少數民族傳統運動中，技術動作最復雜、默契程度要求極高的項目。磨合不好會導致訓練難度增加，容易摔跤，從而影響訓練成績，運動員之間的默契配合在這項運動中顯得尤為重要。為了使運動員在比賽中能順利發揮出應有的運動水平，在訓練中除了注重運動素質的鍛煉，還應加強團隊之間的配合以及運動員之間的感情交流。

從技術訓練因素上看，結合板鞋競速項目的運動特點，在制定訓練計劃時，應避免重復使用單一枯燥的訓練方法，多借助器材以及體育游戲，讓運動員在訓練中感受到運動的樂趣，便于激發運動員對訓練的熱情已到達一定的訓練效果。教練員在執行訓練計劃時要注意運動員身上是否出現運動損傷情況。傷病一直是運動員的困擾，這就要求教練員要懂得針對不同的運動員進行不一樣的訓練計劃，避免盲目地安排大負荷訓練，導致運動員損傷加重，最后磨滅了運動員對運動的興趣和信心。

從團隊默契配合上看，運動員在訓練中應多注意用言語來表達自身的想法，在訓練過程中如果遇到什么問題一定要及時與教練員以及隊友進行交流反饋，勇敢表達，這樣才能使得教練員的訓練計劃更加科學，團隊之間的交流更加深刻，其他隊友也應給予多多的體諒和建議。筆者在訓練中深有體會，因為隊友之間交流溝通的缺乏，導致在訓練中隊員之間常有摩擦，三人之間互有怨言，最后影響了訓練成果。特別注意的是，口號的使用會讓團隊更容易凝聚在一起，達到步調節奏的一致，而在比賽中，聲音洪亮、整齊一致的口號更可以在氣勢上壓倒對手，鼓舞了運動員的信心。

（三）注重心理因素的調控

板鞋競速項目特別培養運動員堅毅不拔的意志品質和團隊協作精神，這就要求運動員在運動過程中必須投入所有精力。在訓練過程中，運動員的心理情況一定要隨時監控，可考慮采用一些團隊拓展項目，培養運動員之間的信任感與默契。如果有突發情況的出現，三人也必須保持思想和行動的高度統一，形成一個穩定牢固的整體，在訓練中注意縮短心理疲倦的時間，這樣有利于運動員的休息和恢復。

而在競賽中，應提前做好各項競賽常規工作，保持良好的參賽狀態，采用有效的對策能使運動員在運動中克服心理障礙，充分做好各種心理準備，進入最佳競技狀態。可通過模擬比賽法、放松訓練法來引導運動員積極做好賽前心理調整。

參考文獻

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