“啤酒肚”的元兇是啤酒嗎

李玉竹

我們所說的“啤酒肚”其實是腹部肥胖的俗稱，是由內臟脂肪積累造成?！捌【贫恰焙推【频闹苯雨P系可能就是這字面上的誤導。仔細觀察你可能會發現，不是所有愛喝啤酒的人都有啤酒肚，那些滴酒不沾的人反而會挺著個大肚子。從數據上看，每100毫升酒精度為3.4的啤酒含有38千卡熱量，與其他酒比起來，啤酒所含的熱量并不高。

謹防啤酒為幫兇 雖然啤酒不是導致“啤酒肚”的直接元兇，但過多攝入酒精對心臟、肝、胃損傷極大。而且，在喝啤酒時如果吃高油高鹽，且經過高溫熏烤的肉串、炸雞、鹽漬的下酒菜等，這才是真正導致肥胖的元兇。

缺乏運動 除了膳食攝入的過量脂肪囤積之外，缺乏運動是導致“啤酒肚”的又一兇手。尤其是每天坐在辦公室，運動量很少的人，攝入的大量碳水化合物、脂肪等能源物質被“閑置”，進而以脂肪的形式儲存在體內。

性別 脂肪的具體囤積位置與性別和個人年齡有關。青春期之前，男女體內的脂肪儲存體系是差不多的。但到了青春期之后，由于女性生理需要，脂肪會均勻地分布在四肢、臀部還有腹部上。但男性額外的脂肪大部分都集中在了腹部，所以“啤酒肚”男性比女性要多。

年齡 隨著年齡增加，人體的代謝水平降低，但食量并沒有降低，而且運動減少，所以腹部脂肪就會越積越多。

如果男性腰圍超過90厘米，女性腰圍超過85厘米，就可以認為有“啤酒肚”了。所以，對于已經有“啤酒肚”或者有這個趨勢的人，除了做到限制能量的攝入和增加能量消耗外，沒有其他捷徑可走?！肮茏∽?，邁開腿”才是消滅“啤酒肚”的最好方法。