蘋果型老人的鍛煉建議
2016-09-21 18:31:46
家庭百事通·健康一點(diǎn)通 2016年9期
蘋果型老人是那種體重較正常，只是臀部、腹部堆積不少脂肪，形似蘋果體型的老人。這類老人最容易患上高血壓、糖尿病、高脂血癥等疾病。
建議這類老人注重鍛煉平衡能力和協(xié)調(diào)能力，可選擇跳操、跳廣場(chǎng)舞等運(yùn)動(dòng)方式進(jìn)行鍛煉。需要提醒的是：這類老人不宜練扭腰動(dòng)作，只有整體減重，才能減小腰圍。扭腰非但不能起到減腰圍的作用，還容易使這類人受傷。
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