別學“葛優躺”，小心真癱

王琴

誰能想到，二十多年前葛優在《我愛我家》中的隨便一躺，如今竟成為網絡上爆紅的姿勢，還掀起了一股全民模仿熱潮，網友稱之為“葛優躺”。

“葛優躺”會給人舒服的感覺

怡然自得的癱躺，加上葛優頹廢又放空的神情，這無不傳達出一種徹底放松的信號，戳中壓力與日俱增的現代人的痛點。在快節奏的生活狀態下，人們需要各種各樣的放松方式緩解壓力。

所以，一半出于惡搞，一半出于共鳴，近來大量明星和網友紛紛開始模仿葛優以躺代坐的姿勢。

“葛優躺”介于躺與坐之間，背部自然放松滑下陷進沙發。此時身體、沙發座椅與沙發靠背之間，形成了一個三角形，整個腰部懸空，受力點全在肩部和腰部。就好比我們后仰著靠在椅子上時，腰椎部位一定無法完全和椅背貼合，會空出來一個三角區域。之所以有人會覺得這個姿勢舒服，是因為它用不到肌肉，于是便感覺到放松。

頸椎、腰椎、脊椎受力過大

但是，有嘗試過的網友表示：“正在用這個姿勢轉發微信，腰有點疼……”“我躺了半小時，腰基本廢了。”更有甚者說因為這個姿勢，竟把自己躺進了醫院。

已經有好幾例因為“葛優躺”而躺出問題的患者前來就診。這些患者以四五十歲居多，頸椎本來就已經不夠“硬”，有時癱躺在沙發上不小心睡著了，一夜過后就出現四肢無力、手腳發麻的情況。到醫院檢查才發現，他們的頸椎間盤突出造成了神經壓迫，最后，不得不通過手術治療。

脖子后方的肌肉和韌帶是維持頸部正常功能的重要部位。當我們“葛優躺”的時候，肌肉和韌帶放松，但是頭顱的重量并沒有減少，這部分重量就會被轉移到頸椎上去。而頸椎原本就不好的人，很容易支撐不住，從而出現頸椎間盤突出。

“葛優躺”除了對頸椎有很大的影響，對腰椎和脊椎的傷害也不小。“葛優躺”時腰椎缺乏足夠支撐，原有弧度被迫發生改變，骨盆向后傾斜，椎間盤所受應力增大。這時腰椎間盤所承受的負荷是正常坐姿的2倍、平躺姿勢的6倍，久而久之，會導致腰部肌肉勞損、脊柱側彎，甚至誘發腰椎間盤突出。青少年如果長期保持這種坐姿，很容易導致脊椎發育畸形，形成駝背。

糾正坐姿，對“葛優躺”說不

正確的坐姿，應該用較少的肌肉維持穩定，并使各個關節承受壓力最小。在坐姿中，壓力最大的關節就是承受上半身重量的腰椎間盤和骶髂關節。所以，我們應該在不增加其它關節壓力的前提下盡量減小對腰椎間盤的壓力。骶髂關節雖受力多，但骶髂關節屬于微動關節，十分結實，比椎間盤承受能力大很多。

因此，在工作或者學習時，保持脊柱豎直即是一個合理的坐姿。即身體坐端正，切勿脖頸前伸，彎腰駝背。

當我們坐在沙發上休息時，也要注意。沙發最好選用高度適中、有一點硬度的。質地柔軟的沙發會讓人臀部下陷，身體窩在其中，感覺很舒服，但由于膝蓋的位置高過腰部，背部拱起，腰部肌肉會受到牽拉，這樣久坐腰肌容易疲勞，引起腰痛。尤其是腰部不好的人，更不宜坐在松軟的沙發或床上。如果家里的沙發太軟，可以加個坐墊。有研究表示，135度的坐姿是最理想的角度。另外，使用合適的靠墊托住頸部和背部，可以減少頸椎、腰椎受到的壓力。

并不是保持正確的坐姿就不會傷害身體。《黃帝內經》上說：“久坐傷肉，久立傷骨。”最好的辦法是至少每坐半個小時站起來活動一下身體。