過敏日記幫你找到過敏原

崔詠望

過敏日記是有過敏寶寶的家長必須學會寫的。過敏日記不單適用于食物過敏的寶寶，也適用于皮膚過敏、呼吸道過敏的寶寶，畢竟不是每一個過敏寶寶都能通過驗血或者做皮膚測試就能發現過敏原，更多的還需要靠爸爸媽媽的細心和耐心，幫助寶寶揪出過敏原。寫日記不難，難的是如何快速有效地發現過敏原。這里教家長一些寫過敏日記的技巧，幫忙孩子快速找到過敏原。

避免使用大樣本、大數據式的記錄方法 有些家長可能是希望一步到位地盡快發現過敏原，所以喜歡把寶寶當天碰到的所有東西都記下來。這樣會顯得雜亂無章，很難歸納總結，久而久之，家長就會失去信心，堅持不下去。

避免流水賬樣的日記方式有些家長平時可能工作太忙，不能陪伴寶寶親力親為地照顧，這時就出現類似追星日程一樣的日記。這類日記太模糊籠統，也不可能準確迅速地找出過敏原。

避免發病時記，不發病時不記 有些家長在寶寶過敏爆發的時候很焦慮，對寶寶接觸的任何東西都很敏感，恨不得每天每分鐘都要記下來。但隨著寶寶過敏癥狀得以控制，在穩定期的時候家長又覺得每天記錄費時傷神，這樣“三日打魚兩日曬網”的習慣是不好的。正因為過敏原的隱蔽難發現，更應該在陰性癥狀（也就是沒有任何癥狀）的日子做好日記的記錄。

濾過式日記 個人建議使用濾過式日記，也就是從粗到細、從衣食住行的一項到多項來篩選過敏原。既沒有面對海量數據的繁瑣，也讓忙碌工作了一天的爸媽有了堅持下去的動力。

觀察期日記 首先，我們選擇一段日常生活活動的日子作為觀察期。盡量避開小長假、春節、出國旅游這類特殊的生活行為。過敏日記需要選擇日常柴米油鹽的平淡日子來記，否則過多的“假想敵”會增加家長的心理負擔，也會讓孩子以后少了接觸更多美好事物的機會。

食物過敏和皮膚過敏 食物過敏和皮膚過敏的篩查也是如此，先粗略劃分范圍，然后再進一步尋找，每一個濾過階段的觀察期建議1～3個月左右。畢竟不是所有的寶貝都是嚴重過敏頻地發生繁過敏，給寶貝多一點時間，也給自己多一點時間。另外，過敏原也不是一成不變的，當發現在盡量逃避過敏原后寶寶的過敏有反復或加重的情況時，要注意有沒有合并新的過敏原，這又要重新在記錄的過敏日記中尋找。

和過敏的斗爭是長期而曲折的，不要泄氣也不要不耐煩，在目前還沒有更好的根治過敏的方法之前，逃避過敏原還是最行之有效的控制過敏的方法。