從葡萄干中品味人生

文｜易小毅

從葡萄干中品味人生

文｜易小毅

正念課上，拿到老師發的一顆葡萄干，我就像來到地球的火星人，懷著新奇的目光，觀察著掌心中的那個小東西。個頭較大，扁扁的，頭部是褐色的，尾部是深綠色，中間是漸變色。從沒見過這樣的葡萄干，在老師還沒說對著燈光看之前，我就已情不自禁地拿起它，對著燈光仔細觀看，發現頭部是不透明的，中間是半透明的，尾部是透亮的。再把它放在掌心翻來覆去，從不同角度去查看它的形狀、陰影，用大拇指和食指的指腹去捏一捏、葡萄干上的皺褶，探究它的質地、柔軟度。

老師讓我們放到鼻子下面聞一下味道，我把葡萄干放在人中的部位，慢慢地吸氣。葡萄干特有的香味慢慢飄進了鼻孔，甚至我還感覺到一股甜味。但后來老師讓分別放在左右單個鼻孔下嗅，我卻又沒有聞到味道了，真的很怪異！

隨后用左手的拇指和食指的指腹夾住一顆葡萄干，放到唇間去感受，我不小心將左手的大拇指觸碰到了下嘴唇，瞬間下嘴唇有麻酥酥的感覺，就像過電一般，從來沒有出現過這種情況，后面自己再故意觸碰嘴唇和其他部位好幾下，卻再也無法重現，不可思議！

接著把葡萄干放在唇間轉動，感受對葡萄干表皮皺褶的觸覺。老師問嘴里有什么感覺和變化，開始沒注意，他這么一說，我瞬間感覺到唾液在嘴里快速流出并蔓延，不由得咽下一口，不知之前是根本沒怎么分泌唾液，還是因為專注在感受葡萄干本身，而沒有注意到。

再把那顆葡萄干放到嘴里，先用舌尖抵住它不動，感受它的大小等，然后慢慢轉動，感受它的形狀等。再把葡萄干卷到舌面前端，含在嘴里，充分感受它與舌頭、上顎接觸的感覺，此時感覺唾液越來越多，有想把它馬上吞噬的沖動。但因為是在做練習，還是細細品味，于是把它移到牙齒間，慢慢用上下門牙咬合，感覺到葡萄干在變扁，加大力度，逐漸感覺到它的上下表皮都接觸到一起了，此時葡萄干的表皮竟然都還沒有破，然后換個方向上下咬合，同樣沒有破，多個角度試，還是沒有破，不由得驚嘆小小葡萄干表皮竟如此得堅韌！后來上下門牙交錯地用力一咬，終于咬破了表皮，瞬間感受到了葡萄干果肉的柔軟和甜蜜，再慢慢地咀嚼，讓葡萄干的香甜充分洋溢著整個口腔，并細細地吞咽，幾個回合，感覺果肉全部咽下，還是有少量表皮沒有嚼碎，再慢慢咀嚼，直到整顆葡萄干被吞咽完畢，口腔里還留有葡萄干的余香，意猶未盡！

平時我也吃過葡萄干，但一般都是一邊看電視，一邊用手抓一把塞到嘴里，胡亂地嚼吧嚼吧就吞下去了，當時沒注意，事后也想不起是啥感覺。而且我還不愛吃葡萄干，因為覺得它太甜膩。但這次的正念課上吃葡萄干，卻讓我有非常奇妙的感覺，充分享受吃葡萄干的美好體驗！

大家都有過旅游的經歷，有些人可能就是上車睡覺，下車拍照，甚至抱怨沒啥看頭。但有些人卻總能發現沿途風景的亮點，即便枯樹禿嶺也能帶來愉悅，甚至天上飄動的形態各異的云彩也能給他帶來驚喜。其實不是他有一雙特別的慧眼，而是因為他懷著正念的態度在旅游，用心感受風景和心情，關注當下的感覺和景色，不做評判地接納一切，就會感覺旅游是如此的美好！推及日常的生活，也是如此！只要你以正念的態度去對待生活，也會感受到世界的神奇和造化！也將會感受到生活是如此得美好！

（本文作者系加州健康研究院“花心犀牛”正念使者）