幸福人生，從一粒葡萄干開始

文｜慈慧

幸福人生，從一粒葡萄干開始

文｜慈慧

在正念學習的過程中，已經做過無數次的“葡萄干練習”，甚至已經記不清楚第一次做這個練習的時間和感受了，只記得每次做這個練習時曾帶給我的人生體驗。

即使是現在，每當看到或想到葡萄干時，口內都會出現一些反應，津液會涌出，口腔會情不自禁地吞咽，這說明曾經對葡萄干的認識和經驗讓我的身體、情緒產生了反應，也體現出我的人生并非活在當下，而更多是活在自己的人生經驗中，活在概念之中。

當我迫切地聞到葡萄干特有的味道，品味著酸酸甜甜，甚至有點澀澀的味道，感受著這種味道通過口腔向身體的彌漫，還有帶給身體那份愉悅的感受，使得我對這種愉悅的感受戀戀不舍，期待這種感受可以保持得更為長久，但這種味道和感受恰恰是不斷地變化，由濃到淡，直到慢慢消退，感受到內心從興奮、喜悅到失落和不舍。我的人生經歷也不正是如此，對美好事物的貪著和留戀，在無常變化中所經歷的那份不舍，會產生種種的煩惱和痛苦。

當葡萄干被咽下，成為身體的其中一部分，融入到我整個生命中，似乎它又從未來過，而曾經帶來的感受成為了生命的體驗和經歷。過去的請讓他過去，未來的還未到來，此刻只有現在。

一個葡萄干就是一個生命，他存在的意義是給予另外一個生命一段經歷和感受，是一種生活的態度或是生活的方式，或許他會引發其他生命更多的思考，總之他給其他生命帶來了影響，存在本身就是他的意義。

今年5月的“首屆積極心理學論壇”邀請我做一場關于正念的體驗式分享，我用了“幸福人生，從一粒葡萄干開始 ”這個題目，希望更多的朋友從一粒葡萄干中去感悟生命、覺悟人生。

（本文作者系加州健康研究院“花心犀牛”正念使者）