失眠多夢 一杯三七助你安心入眠

吳大真

吳教授，您好！

都說睡眠很重要，但是隨著現代生活節奏的加快，娛樂工具的增多，睡眠不足已經成為普遍現象，請問吳教授，對付失眠，您有什么高招嗎？

廣州 劉先生

劉先生，您好！

我國古人非常重視睡眠，秦漢之時就有“一昔不臥，百日不復”之說。夜間屬陰，是人體休養生息的大好時間。睡眠能夠幫助人體修復損傷、補充精力。同樣反過來只有心靈清凈、肝脾調和，為身體提供足夠的養分，人才能睡得安穩，睡眠質量才會好。也就是睡眠好，助身心協調，身心協調又可助睡眠，這才是身體應該有的良性循環。中醫認為過度的擔憂、焦慮和精神抑郁都會破壞心、肝、脾等臟器之間的平衡，擾亂心神，讓精神處于不必要的活躍狀態，致使人們易失眠多夢，進入一個惡性循環的怪圈。因此要想擁有好的睡眠，首先要養心安神、疏肝解郁。

一杯三七助你安心入眠

茶飲里面，說起助眠不可不提三七。《本草綱目拾遺》說：“人參補氣第一，三七補血第一，為中藥之最珍貴者?！比呋ǎ衅礁沃В軌蚱胶透侮栠^剩，避免由于肝陽過剩而導致肝經失衡，同時，三七花還能梳理經絡，有助氣血運行，氣血運行通暢，心、肝、脾等內臟之間陰陽達到了平衡，人的精神也能處于一個平和的狀態，所以，三七花水能夠起到幫助睡眠的作用。

選用干燥的花蕾5-10朵，用滾燙的開水沖泡，第一泡先不要喝，用水除去花中的雜質，接下來泡茶的時候，可以適量加入一些蜂蜜；反復沖泡過的三七花可以放在嘴里咀嚼后吃掉，或者是儲存在冰箱里，等炒菜燉肉的時候放入一些，能夠起到活血化瘀的作用，這樣，先泡水，再食用，把三七花的功效充分運用到養生中，最大限度地起到保健作用。

三七養生功效多

將三七花3-5朵，與適量青果一起用開水沖泡，能夠防治急性咽喉炎。

選用三七花10克，雞蛋4個，先把三七花和雞蛋在水里煮上10分鐘，然后，把雞蛋剝殼再同三七花煮30分鐘，三七花和雞蛋一起食用，可以防治高血壓。

把三七花放在溫水中浸泡10-20分鐘，把肉炒到半熟，然后把浸泡過的三七花放到肉里一同炒熟食用，能夠起到活血化瘀的作用。