三大口腔清潔“利器”的正確“打開”方式

張硯梁

“工欲善其事，必先利其器”，其實刷牙是一門技術活。今天我們就談談如何使用牙刷、牙線和漱口水這三大口腔清潔“利器”，讓食物殘渣和牙菌斑無處遁逃。

護牙的首道防線——牙刷

牙刷，這種清潔牙齒的工具，是我們日常生活中保護牙齒的必備品。一把牙刷要用多久，如何選擇牙刷……都有說不完的“門道”。

牙刷多久換一次？建議牙刷的使用期限不要超過3個月，以防止由于細菌滋生導致的交叉感染。一般三個月左右，牙刷的刷毛就開始彎曲、變形，清潔作用明顯降低，還容易對牙齒、牙齦等造成傷害，因此要及時更換。

如何選擇優質的牙刷？選擇精心設計、質量優良的好牙刷，對于保護牙齒健康至關重要。優質牙刷的總體外觀：刷頭短而窄，刷柄扁而直，刷面平而齊。而對牙刷毛的要求，應表面光潔度好；粗細適中，細了易變形，粗了則易損傷牙齒及牙齦，而且彈性不好。

市場上的一些板狀牙刷，也就是刷頭大而寬，刷毛滿而密，毛束間距很小，一般價格比較便宜。使用這樣的牙刷勢必會給牙齒、牙齦造成一定的損傷。此外，板狀牙刷由于頭大刷不到后牙，時間久了，滯留在口腔后部的食物殘渣就會在細菌的作用下發酵、腐敗，進而損壞牙齒。

正確的刷牙方法是怎樣的呢？刷牙方法不正確，最常見的損害是牙面耗損和牙齦萎縮。因此，每天早晚都要徹底清潔牙齒，減少口腔內的細菌量。刷牙時要將牙刷放在牙齒與牙齦間，以45度和60度橫刷，或上下刷，一定要刷到牙齒、牙齦之間的牙齦溝以及牙縫。牙縫小的地方再用牙線清除，牙縫大的地方則使用牙間刷，避免牙菌斑藏在牙齒的死角。刷對地方比刷牙的次數更加重要。

需要注意，兒童的動作比較遲緩，且缺乏耐性，不能應付復雜的刷牙技巧，應教他們使用比較簡樸的刷牙方法。至于傷殘人士，可能需要采用刷柄設計經過修改的牙刷，方便抓握，或使用電動牙刷。

牙齒的防護助手——牙線

牙線是我們常用的清潔牙齒的工具，它以其較細的身材優勢，可以深入到牙縫之間，能更深入的清潔牙齒縫內的雜質。普通牙線一般是裝在一個帶滾輪的小圓盒內，牙線纏繞在滾輪上，使用時，可以很方便的拉出來，容易隨身攜帶。那么，牙線如何使用？

首先，拉出一段牙線，具體長度以自己適合使用的感覺為準。然后，將牙線的兩頭纏在兩只手的食指上，如果嫌纏的麻煩，也可直接用手指捏住牙線的兩頭，但是這樣容易松掉。接著，兩手把牙線繃直，然后慢慢放入牙縫之內（可以左右滑動著向下放入），輕輕放到牙縫的底部，“C”型包繞牙頸部，這時開始往牙齒一側方向拉出，去掉雜質之后，再用同樣步驟操作牙齒的另一面。就這樣反復用到其他牙縫間。

帶棒牙線是把一小截牙線安置在一個小棒上面，這種牙線使用起來比較方便，不用再往手上纏，可以直接使用。一只手拿住棒桿，直接把帶牙線的一頭小心地放入牙縫之間，可以左右滑動著放入，輕輕放到牙縫底部，然后靠著牙齒一面的方向拉出，去掉臟東西，再次滑入牙縫，剔除另一面。如此依次剔除其他牙齒。

需要注意的是，牙線放入牙縫時要慢慢滑動著放，以免太過用力傷害到牙齦，而牙線最好每天晚飯后使用一次，用得過多也會對牙齒帶來傷害。另外，牙線不能代替正常的刷牙及漱口水的使用；牙線是一次性用品，一定要購買正規品牌的產品。

方便快捷的清潔工具——漱口水

漱口是口腔保健最方便易行的方法，它能去除口腔內的食物殘渣和部分軟垢，還能暫時減少口腔內細菌的數量。近年來，隨著人們口腔保健意識的增強，能夠清新口氣保護牙齒的漱口水受到越來越多人的青睞。

有些人為了取得更好的保健效果，長期使用藥物性漱口水，其實這是不對的。漱口水分為保健性和治療性兩大類。保健性漱口水一般口感比較舒適，主要成分是口腔清新劑，用于去除口臭，因此無需特殊指導，使用人群也無限制。

但治療性漱口水含有洗必泰、復合碘劑等消炎、殺菌的藥物成分，是不可以隨便使用的。這種類型的漱口水可以預防和控制牙周組織炎癥，所以會被用于牙周病、口腔黏膜病的輔助性治療。

健康人的口腔里也存在一些正常菌群，長期使用具有殺菌效果的藥物漱口水，就會導致某一種類的細菌被過度抑制，從而導致口腔內菌群失調，反而不利于口腔健康。此外，長期使用洗必泰也易使牙齒及口腔黏膜表面著色，使味蕾的味覺降低，并抑制唾液的分泌，造成口干、灼痛等不適癥狀。因此，藥物性漱口水需要在醫生的指導下有選擇地使用，不能自行長期使用。

在使用方法上，應該注意，不管是治療性還是保健性漱口水，都不宜像牙膏一樣每天使用，特別是治療性漱口水更要謹慎。刷牙后不要立即使用洗必泰漱口水，因為牙膏中的表面活性劑會抑制漱口水的抗菌作用。此外，用過漱口水后，不應再用清水漱口。

以上是三大口腔清潔“利器”的正確“打開”方式，愛牙就要護牙，一起行動起來吧，將保護牙齒進行到底！