身高矮臂展短的職業拳擊運動員的制勝法寶與體能訓練要點淺析

李雪

身高矮臂展短的職業拳擊運動員的制勝法寶與體能訓練要點淺析

李雪

通過文獻法，利用圖書資料、視頻資料分析身高矮臂展短的拳擊運動員的技術特點，得出結論并制定相關建議。探索身高矮臂展短的拳擊運動員的訓練方法，為廣大懷揣拳擊夢想卻沒有先天身體條件的拳手提供理論支撐。強調科學訓練的重要意義，揚長避短，充分發揮自身特點，從而在拳擊比賽中處于主導地位。

職業拳擊;運動選材;體能訓練

職業體育，亦稱商業體育，是一種追求競技比賽票房價值、以商業牟利為目的競技體育活動。職業拳擊與足球、籃球、賽車在國際上并稱為四大黃金職業賽事。由此可見職業拳擊在職業體育界中具有相當強的影響力。在美國，職業拳擊已成為所有運動項目中繼NBA之后最賺錢的行業，著名拳手在單位時間內獲得的收入遠遠超過了NBA賽場上的大牌明星。所以，職業拳擊的輻射面也在迅速擴大，拳臺內外的競爭與日俱增。在中國，職業拳擊也越來越普及，從熊朝忠到鄒市明、楊連慧等職業拳手的成功，使國人對職業拳擊的關注度也與日俱增，在中國推廣職業拳賽的勢頭越來越猛，注冊職業拳擊運動員也越來越多。很多懷揣職業拳擊夢的青年們因身高矮臂展短，甚至臂展短于身高長度，人們不禁要問:這種身材條件在這條道路上有取得成功的可能嗎?答案是有。不得不提2015年和梅威瑟的世紀大戰，帕奎奧就屬于身高矮臂展短型拳手。雖然這次比賽帕奎奧失利，但職業生涯卻也達到了其他拳手難以企及的高度。這引發了本文對身高矮臂展短的職業拳手“制勝法寶”的研究。通過查閱相關文獻和視頻資料，發現拳擊運動員的選材普遍要求臂展長，拳擊運動的項目特點也決定了臂展長會占有優勢;但是，在職業拳壇，卻有相當一部分拳手證明了身高矮臂展短也可以創造高水平的競技能力。本文淺析這類拳手在職業拳壇的制勝法寶，以及適合這類拳手的體能訓練方法，以求能給身高矮臂展短的拳手提供借鑒。

1　身高矮臂展短的拳擊運動員在職業拳壇的制勝法寶

1．1拳擊運動員的選材

拳擊是戴拳擊手套進行格斗的運動項目。拳擊運動既是奧運項目，又有比較成熟的職業比賽，在歐美國家具有很好的群眾基礎。比賽的目標是要比對方獲得更多的分以戰勝對方或者將對方打倒而結束比賽。在拳擊運動中拳頭是唯一合法的用來擊打對手的部位。也正是這樣，無論職業和業余拳擊的選材上，身高臂長都是重要的考慮因素。調查研究在各級別獲得優異成績的運動員中，發現這個群體的身體形態表現為主:身材高大、肩膀較寬、頸粗、身體上下肢勻稱、四肢較長。

1．2身高矮臂展短的拳擊運動員在職業拳壇的成功案例

表1　身高矮臂展短拳手與同級別優秀拳手身高、臂展一覽表

本文所研究的身高矮臂展短的拳手是指身高在本級別中比較矮，臂展又沒有明顯長于自身身高長度的拳手。拳擊運動的項目特點決定了拳擊運動選材普遍是要求身高臂長。但是，不符合這一要求的拳手是不是就不能達到同級別世界最高水平了，顯然不是。例如“亞洲巡洋艦”奧尼帕奎奧、波多黎各人庫托、哈薩克斯坦人戈洛夫金和拳王泰森。他們的身高在同級別比較矮而且臂展一樣不突出。他們的身材明顯不符合拳擊運動選材的普遍觀點，但他們都在職業拳壇取得過驕人的戰績。

素有“亞洲驅逐艦”之稱的帕奎奧，從表1可以看出在同級別比賽中對手霍亞身高比帕奎奧高出了10CM，霍亞的自身身高長度比臂展長了6cm，而帕奎奧僅僅長1cm。從身體條件的數據中可以看出，帕奎奧不占有任何優勢。但在2008年12月次中量級比賽中，帕奎奧戰勝了這位六獲不同級別的世界冠軍、92年巴塞羅那奧運會冠軍霍亞。帕奎奧從最輕量級一路升到次中量級，獲得過多個級別的世界冠軍頭銜。2006年、2008年和2009年年度最佳拳手(獲獎)，2011年勞倫斯獎－最佳男運動員獎(提名)帕奎奧的拳法尤為直接，以左拳為重拳，雙拳交替出擊。帕奎奧是一名具有典型代表的進攻型選手，由于具有超強的爆發力和非凡的速度，這種優越的身體條件，為其職業生涯奠定了良好的基礎。帕奎奧的戰術簡單明了，以快速進攻為主，控制場上主導地位，掌握比賽節奏。他的成名技為是用快速連續的直、擺、勾將對手逼入場邊或場角，占據主動，迫使對手無還手之力，之后再用更強力和更高速的重拳連續擊打對手的面部、肋部、胸口、兩頰等要害位置，直到將其KO，正是這種身體素質和進攻方式成就了次中量級拳王——帕奎奧。

作者單位:河南大學體育學院，河南 開封453000
School of Physical Education of Henan University，Kaifeng 453000，Henan，China．

庫托身高170cm，臂展170cm。自2001年開始進入職業拳壇，獲得了超輕量級、次中量級、超次中量級三個級別的世界最高級別的冠軍頭銜。庫托的成名戰是在2007年6月擊敗了前次中量級之王尤達赫，這位后起之秀，最終成為了當之為愧的拳王。2007年11月，在大名鼎鼎的“糖塊”莫斯利爭奪WBA金腰帶的比賽中，庫托以點數戰勝莫斯利，獲得了本次比賽的WBA金腰帶。從表1中，可以得出莫斯利的身高僅僅比庫托高了6cm，而莫斯利的自身臂展比身高長了12cm。庫托在本次比賽中，一直不被看好，但是庫托基礎扎實，技術全面，作戰勇猛。在比賽中庫托游刃有余展現出自己的老道，進攻防守隨機應變，常常令對手不知所措。

2015年2月中量級拳王爭霸賽在摩納哥最大的城市蒙特卡洛舉行，在這場比賽中盡管這位英國拳王穆雷早在賽前就放出豪言要爭勝戈洛夫金。在本次比賽11回合的比賽中，從一開始就領教了戈洛夫金出拳兇狠且組合拳連貫，技術全面，只能依靠后退、曲臂、下潛來化解戈洛夫金的進攻。最終穆雷沒有抵抗住戈洛夫金的強大火力，輸掉比賽。從表1中得穆雷出臂展和身高明顯優于戈洛夫金，但戈洛夫金卻贏得了比賽。戈洛夫金不僅保持著全勝的戰績，KO率也超過了90%，2013年被《拳壇》雜志等多家媒體評為了年度最佳拳手。戈洛夫金這位性格溫和謙遜，在比賽的表現中卻大大相反。他因技術全面、力量和體力出眾、出拳精準所被人們牢記。這些技術特點也讓他獲得了世錦賽冠軍、奧運會亞軍、IBF中量級拳王、WBA中量級拳王等殊榮。

一代拳王邁克·泰森，身高178cm，臂展180cm。從表1中可以看出在重量級拳壇，泰森的對手經常是身高185cm以上，臂展超過兩米的巨漢，泰森的身材無疑是個小個子。但邁克泰森更是近代拳擊的象征，兇猛的出拳，閃電般的速度，暴風驟雨般的進攻，巔峰時期的泰森影響力不亞于喬丹。曾獲世界最年輕的重量級拳擊冠軍，被認為是世界上最好的重量級拳擊手之一，是WBA、WBC和IBF公認的的世界重量級冠軍，并九次衛冕。在其全盛時期，他連續快速的組合拳給了眾多著名的對手以毀滅性的打擊，一度是最具威脅性的拳擊手之一。他創造了屬于自己的“泰森時代”和一個又一個奇跡，并創造了3500萬的當時最高的出場費記錄。

從表1中列舉的這幾位拳王，都是自己所在級別的小個子，不光身高較矮，而且臂展也偏短并且這些拳王不符合公認的拳擊選材特點。這些身高臂展都不占優的著名拳王，無一例外的都具有閃電般的速度，尤其急進步突然性強。優秀的組合拳技術和足夠強的重擊KO能力。大多還有著充沛的體能，以之稱他們長時間的快速移動。這點就形成了他們獨特的以突然性強的急進步近身對手，然后以以連續快速的重拳與對手近戰，持續重擊的技戰術風格。這也給廣大身高臂展都不好的拳手提供了訓練的參考。

2　身高矮臂展短的拳擊運動員的身體訓練

2．1職業拳擊運動員的體能訓練要點

體能是通過力量、速度、耐力、協調、柔韌、靈敏等運動素質表現出來的人體基本的運動能力，是運動員競技能力的重要構成因素。不同的運動專項有著不同的競技特征，對運動員的運動素質有著不同的要求。拳擊運動由于沒有摔法或者其他角力動作，所以對絕對力量要求并不高。速度和耐力則是拳手能夠保持長時間高質量完成技戰術的根本保障。任何對抗性項目對柔韌協調靈敏等素質都有很高的要求，拳擊運動也不例外。職業拳擊由于賽制特點決定它比業余拳擊需要更好的重擊能力和耐力，因此他對耐力和爆發力的要求更高。

2．2訓練建議

加強步法移動的速度訓練，打造出及其突然的急進步，用以打進身高臂展優于自己的對手的內圍展開近戰。加強爆發力訓練，提高重擊能力，增強KO對手的能力，彌補跟高個子選手打點的劣勢。加強體能訓練，是所有體育項目的基礎，可以延緩疲勞的來臨，保證自己的動作質量。

2．3訓練方法

2．3．1步法移動速度的訓練

步法移動的速度不僅要有較快的位移速度，還要有足夠的反應速度與捕捉戰機的意識。針對這幾個方面具體的訓練方法:(一)位移速度，是指通過單位距離所用的時間。通過短距離沖刺跑、折返跑、變向跑等，用規定的步法動作通過規定路線，或者在練習者腰上綁上彈力帶或其他方法來增加阻力。用跳繩練習加強腳踝彈性，并能提高耐力水平。(二)反應速度，是指大腦對某個信號刺激作出反應所用的時間。常用訓練方法有聽信號起跑、聽信號折返跑、聽信號變向跑、聽信號打出規定技術動作或其他動作等。捕捉戰機的反應速度就需要在實戰訓練中磨練了。

2．3．2爆發力訓練

拳擊雖然是用拳頭來擊打對手，但拳擊擊打的發力卻不是來源于上肢。拳擊的擊打發力講究全身發力的整體性、協調性。只有全身協調發力才能打出足夠分量的重拳。因此拳擊運動員的爆發力訓練也需要采用全身發力的訓練動作。徒手的蛙跳、弓步跳、跳箱、跳深、收腹跳，以及負重的高翻、抓舉、挺舉、半蹲跳、杠鈴快挺、杠鈴立推等，都是很好的方法。當然，更貼近拳擊專項特點的我們推薦實心球等重物的投擲，這是在一瞬間將力量徹底爆發出來的練習，必須全身發力協調才能投得更遠，非常符合拳擊發力的特點。另一個專項爆發力練習首推擊打重沙袋，這是最直接的拳擊發力技術和爆發力的訓練。

［1］ 呂進軍．關于少年拳擊運動員的基本技術訓練分析［J］．當代體育科技，2014，(21):2．

［2］ 孫偉，王海峰，王德新．我國職業拳擊發展分析［J］．體育文化導刊，2010，(9):53－56．

［3］ 吳正耀．對現代高水平運動員體能結構的探析［J］．武漢體育學院學報，2010，(3):53－54．

［4］ 鮑善軍，孫浩策．淺談奧運冠軍鄒市明拳擊比賽中正反架靈活轉換運用功效［J］．體育科技文獻通報，2013，(12):5－6．

Analysis of the key winning Elements and Physical Training Elements of the Professional Boxing Athletes with Short Height and Short Arms

Li Xue

This paper analyzed the technique features of short height and short arm boxing athletes through literature review method，book reference，and video material．Exploring their training method，trying to provide a theory to support the people who got the boxing dream but lack congenital physical condition．This paper emphasizes the significance of scientific training，try to avoid weaknesses，and give full play to its own characteristics．Therefore the athlete can take the dominant position in the boxing competition．

professional boxing;sport selection;physical training

G852．1

A

1005－0256(2016)08－0066－2

10．19379/j．cnki．issn．1005－0256．2016．08．026

李雪(1985－)，女，山東人，在讀碩士研究生，研究方向:社會體育指導。