成為"情緒小主人"的第1步：認(rèn)知情緒

文字提供|芝麻街工作室 編輯|柳佳

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成為"情緒小主人"的第1步：認(rèn)知情緒

文字提供|芝麻街工作室 編輯|柳佳

你的孩子是否曾經(jīng)因?yàn)橛龅嚼щy而大發(fā)脾氣，或是由于緊張而不知所措？孩子由于情緒認(rèn)知和自我控制還未發(fā)展完善，因此，當(dāng)遇到問題時(shí)，無法準(zhǔn)確地認(rèn)知自己的情緒及表達(dá)自己的感受，最終只能通過“發(fā)脾氣”等方式來宣泄。

在日常生活中，幫助孩子學(xué)會(huì)認(rèn)知情緒并掌握一些基本的情緒詞匯，是使他們能有效管理情緒的第一步。你不妨從這些方面試試吧！

抓住生活中的一切機(jī)會(huì)引導(dǎo)孩子學(xué)習(xí)情緒詞匯。

“要去游樂園玩了，你肯定很開心吧！”“這里有些黑，你是不是有些害怕？”“要在大家面前講故事可能會(huì)有些緊張？”當(dāng)你察覺到孩子情緒的波動(dòng)時(shí)，要及時(shí)將相關(guān)的情緒詞匯告訴他，并和他討論控制這些情緒的好方法。

利用書籍、圖片、視頻等形式引導(dǎo)孩子理解情緒。

引導(dǎo)他們通過觀察面部表情、肢體動(dòng)作來判斷人物的情緒。例如，“他握著拳頭，皺著眉頭，撇著嘴。他肯定很生氣吧！”

和孩子討論情緒帶來的身體反應(yīng)。

例如，生氣或嫉妒時(shí)，也許會(huì)覺得渾身發(fā)熱；高興時(shí)，也許會(huì)覺得身體放松；緊張時(shí)，心跳會(huì)變得很快。當(dāng)孩子能夠?qū)⑸眢w的反應(yīng)和情緒感受聯(lián)系在一起時(shí)，他們就能更好地識(shí)別自己的感受。

聯(lián)系情境，讓孩子想象可能的情緒。

孩子對(duì)情緒有初步的理解后，你可以利用真實(shí)場(chǎng)景或者玩游戲的方法，讓孩子想象某一情境下可能會(huì)有的情緒反應(yīng)。例如，“我正在玩自己喜歡的玩具，但是果果突然把我的玩具搶走了，你覺得我的心情會(huì)怎樣？”

當(dāng)然，你是孩子最大的榜樣！

日常生活中，你可以給他示范情緒表達(dá)的方法，和他討論情緒的產(chǎn)生，這都將幫助他成為一個(gè)懂得表達(dá)和管理自己情緒的“小主人”！

和孩子一起完成下一頁的游戲活動(dòng)，通過活動(dòng)幫助孩子認(rèn)知情緒吧！