母乳媽媽的職場(chǎng)平衡術(shù)

文｜寒玉（國際母乳會(huì)哺乳輔導(dǎo)）編輯｜柳佳

母乳媽媽的職場(chǎng)平衡術(shù)

不同的職業(yè)，有著不同的靈活性。除了一些職場(chǎng)與母乳平衡的基本原則之外，很多媽媽都非常有智慧地解決了母乳與職場(chǎng)的種種矛盾，努力跳好雙人舞，將乳汁與母愛一起傳遞給孩子。

文｜寒玉（國際母乳會(huì)哺乳輔導(dǎo)）編輯｜柳佳

大自然設(shè)計(jì)了一個(gè)完美的系統(tǒng)，母親的子宮為孩子提供了一個(gè)安全的地方成長。孩子出生后，母親的身體為孩子提供在這個(gè)世界上茁壯成長的所有營養(yǎng)。媽媽的幸福快樂與孩子息息相關(guān)，孩子的生存也極大地仰賴于媽媽。媽媽和寶寶之間的互相給予就像完美的雙人舞。

然而在現(xiàn)代生活中，媽媽們要面臨很多的挑戰(zhàn)，完美的平衡被打破了，媽媽和寶寶之間要分開。職業(yè)女性成為媽媽以后面對(duì)的最大難題就是如何平衡家庭和工作的關(guān)系，一頭是不能放棄的工作，另一頭是心尖上的那團(tuán)肉，母子間的親密聯(lián)結(jié)是多么讓人不舍。面對(duì)這種境況，母乳媽媽們?nèi)绾握{(diào)適心態(tài)，如何做好角色轉(zhuǎn)換，看看哪些事情可以幫助我們找回平衡。其實(shí)，無論我們能夠母乳喂養(yǎng)孩子多長時(shí)間，我們相信自己已經(jīng)盡了最大的努力，多一天多一些母乳，都是彌足珍貴的，都是足夠好的！

對(duì)工作的重新考慮

相信在成為媽媽以后，很多人就開始考慮，我是否還要繼續(xù)工作？放棄一段時(shí)間的工作，在孩子生命頭幾年加以細(xì)心呵護(hù)還是繼續(xù)職業(yè)生涯，將孩子交給其他合適的人照顧？工作對(duì)我來說意味著什么？是為了分擔(dān)家里的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)？更好地實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值？還是為了自己的安全感？把這個(gè)議題納入到家庭討論中，綜合權(quán)衡各方面的因素，做出媽媽們當(dāng)下最適當(dāng)?shù)倪x擇。

調(diào)整情緒

在外工作的媽媽往往對(duì)孩子懷有一種愧疚感，在工作和家庭中間不斷地掙扎，總覺得沒有給到孩子最好的照顧。有這樣的情緒很正常，覺察到它的存在，其實(shí)就是一個(gè)很好的提醒。我們已經(jīng)做了最大的努力和嘗試，找到一個(gè)工作和家庭的平衡點(diǎn)，相信我們的決定是最好的，堅(jiān)定我們的選擇，感恩家人的付出，而不是在愧疚的情緒中折磨自己，同時(shí)又讓這樣的情緒影響到孩子和愛我們的家人。

媽媽說

不能見證孩子的成長，心情有一些矛盾

我從女兒4個(gè)月時(shí)開始上班，一周5天之中有2天是我丈夫照顧，另外3天是婆婆幫忙照顧。我在工作場(chǎng)所擠奶，并且回家之后親自喂孩子，夜里要喂好幾次。這一切都還比較順利。我很感恩，我的女兒能夠得到愛她的親人們的一對(duì)一的照顧，而且不用支付任何托兒費(fèi)。但同時(shí)我的內(nèi)心又有些嫉妒和怨恨，他們可以盡情地享受跟她在一起的時(shí)光，而我卻不能。我喜歡我的工作，也不準(zhǔn)備放棄，但在聽到他們細(xì)數(shù)孩子一天的情形時(shí)我還是有一種被邊緣化的感覺。

工作的靈活性

理想的情況下，我們?cè)酵矸祷毓ぷ鲘徫皇窃胶玫倪x擇。在返回工作崗位之后，我們還可以有哪些靈活的選擇呢？

● 帶寶寶上班。

媽媽說

帶著寶寶去上課

我在一個(gè)國際學(xué)校里工作，學(xué)校有專門哺乳或吸奶的房間。學(xué)校最近建立了早幼中心，照顧2～6歲的孩子們。在早幼中心設(shè)立了一個(gè)托兒所，這樣寶寶的照料者（父母、祖父母或阿姨）可以把教師們的寶寶帶來。托兒所為教師媽媽們提供了舒適的母乳喂養(yǎng)環(huán)境，讓她們?cè)谟姓n的工作日不受影響。教師們可以很快來到托兒所抱抱自己的寶寶。能去托兒所看我兒子讓我很開心。這讓我在有課的日子里更放松，也減少了我和寶寶之間的分離焦慮。在這么好的條件下，我們有好幾位新媽媽在90天產(chǎn)假結(jié)束后返回了教師的工作崗位，并且愿意繼續(xù)母乳喂養(yǎng)。

● 就近上班。

媽媽可以在寶寶需要時(shí)快速回家，或者由看護(hù)人帶過來吃一頓奶。這樣，媽媽在上班時(shí)可以少擠一次奶。如果工作場(chǎng)所有這樣的空間是最好的。或者在汽車?yán)铩⒏浇墓珗@里都是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

● 調(diào)整工作安排，上半天。

媽媽說

重新選擇適合自己狀態(tài)的工作

我是一名圖書編輯，在這個(gè)領(lǐng)域已工作多年。在生第二個(gè)寶寶前我已經(jīng)辭去了出版社的工作。在孩子4個(gè)月的時(shí)候，單位有一個(gè)很緊急的任務(wù)，問我可不可以繼續(xù)回來，時(shí)間可以靈活安排。我考慮了一下，覺得這是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。我讓寶寶的姥爺上午來幫我照顧孩子，我中午左右就回家，姥爺下午可以回家休息。在家的時(shí)候，如果有時(shí)間我也可以做一些文字工作。這樣的安排既能讓我體驗(yàn)到工作的成就感，也能適當(dāng)照顧寶寶，我想我會(huì)持續(xù)一段時(shí)間。

● 如果要出差，盡量帶著寶寶和照顧者。

跟育兒嫂溝通你的母乳喂養(yǎng)觀念

一個(gè)讓媽媽放心的照顧者是非常重要的，所以選個(gè)合適的育兒嫂很重要。首先，媽媽要表達(dá)出母乳喂養(yǎng)對(duì)孩子的重要性。媽媽帶回家的母乳非常珍貴，衡量好寶寶每次吃的量，掌握加熱母乳的技巧，在媽媽快回來之前少喂一些給寶寶，讓媽媽一回來就可以親自喂母乳，這些都是媽媽可以提前跟育兒嫂溝通的內(nèi)容。

擠奶

能夠選擇在工作場(chǎng)所擠奶是一個(gè)非常好的決定，媽媽愿意付出時(shí)間和精力為寶寶提供母乳這一完美的食物，盡管沒有和寶寶在一起，但媽媽的這份愛依然在，是其他任何人都無法代替的。我們?yōu)樽约焊械津湴梁妥院馈Ｔ陂_始上班的那段日子會(huì)比較困難，你會(huì)覺得手忙腳亂，分身乏術(shù)，擔(dān)憂是否能擠出足夠的母乳量。不過當(dāng)我們慢慢找到回歸后的節(jié)奏后，一切就會(huì)步入正軌。安排好擠奶的時(shí)間，形成固定的規(guī)律，有時(shí)候，頻率比時(shí)長更重要。

與寶寶重新建立連接

孩子在一天的分離之后，他需要的不僅是母乳，還有媽媽的懷抱。與孩子同睡是很多媽媽工作后與孩子建立連接的重要方式，媽媽可以在晚上親自喂孩子，也能保持良好的母乳供應(yīng)量。

有時(shí)候在工作和家庭之間我們會(huì)感覺分裂，也許我們可以試著在家的時(shí)候全身心地投入，把工作中的所有壓力和煩惱放下，努力去珍視我們的家庭時(shí)光。

媽媽說

享受周末與孩子在一起的時(shí)光

我看到有些夫妻在周末的時(shí)候把孩子交給其他照顧者，但對(duì)我來說，這真的不可思議。想一想我已經(jīng)跟孩子一周分離了40多個(gè)小時(shí)了，我只想在周末時(shí)盡情享受跟孩子在一起的感覺。

給自己保留一點(diǎn)自我空間

在工作和家庭生活之間，是否我們還可以擠出一點(diǎn)時(shí)間來犒勞一下自己呢？這不僅是為自己，也是為了家人的幸福哦！一個(gè)情緒愉快的媽媽會(huì)給整個(gè)家庭帶來美好的氛圍。

媽媽說

愛自己多一點(diǎn)兒

我會(huì)在平時(shí)工作時(shí)間的某個(gè)中午讓自己輕松一下，比如去做個(gè)足療、身體按摩之類的。我還每月兩次請(qǐng)鐘點(diǎn)工來做家務(wù)。這樣做讓我少了很多做家務(wù)的壓力，而且讓我有更多的時(shí)間能夠陪伴孩子。