開欄寄語：讓我們都來關(guān)注心理健康

為什么要關(guān)注心理健康

如果有人問：“你健康嗎？”“健康。”不少人會(huì)拍著胸脯說。因?yàn)椋麄兊拇_肢體強(qiáng)健，身板硬朗。

這有什么不對(duì)嗎？至少不全對(duì)。傳統(tǒng)的醫(yī)學(xué)模式只考慮到人的生物屬性，這種生物醫(yī)學(xué)模式太過陳舊了。人有七情六欲，組成熙熙攘攘的社會(huì)。因此，近年來便出現(xiàn)了新的醫(yī)學(xué)模式“生物心理社會(huì)”。世界衛(wèi)生組織給健康做了這樣的界定：“健康不僅僅是沒有軀體缺陷和疾病，而是生理上、心理上和社會(huì)適應(yīng)上的完好狀態(tài)。”正是醫(yī)學(xué)模式和健康觀念的轉(zhuǎn)變，心理健康越來越受到人們的關(guān)注。

為什么今天人們?cè)絹碓疥P(guān)注心理健康？我的回答是時(shí)代使然。一是現(xiàn)代生活的心理壓力讓人們有了關(guān)照心靈的需求；二是現(xiàn)代生活的水平提高使人們有了關(guān)注心靈的可能。

心理健康的意義是巨大的。就社會(huì)而言，心理健康是強(qiáng)國之本，富國之源。因?yàn)樯鐣?huì)是人群的結(jié)合體。只有人們心理素質(zhì)的提高，才有社會(huì)的進(jìn)步，才有民族的昌盛。就個(gè)人而言，心理健康是事業(yè)成功之本，是生活幸福之源。因?yàn)樾睦斫】档母疽饬x，就是人在面臨來自環(huán)境的挑戰(zhàn)時(shí)，能充分利用其心理機(jī)制的調(diào)節(jié)潛能，作出適應(yīng)性的行為反應(yīng)和抉擇，事業(yè)發(fā)達(dá)，生活幸福。

只要我們擁有了健康的心靈，就是一個(gè)頂天立地的人，一個(gè)大寫的人，一個(gè)成功的人，一個(gè)幸福的人。那些真正找到人生幸福的人，不是因?yàn)樽隽舜蠊伲l(fā)了大財(cái)，有了大學(xué)問，而是因?yàn)樗麄儞碛幸活w健康的心。

怎祥才是心理健康

中國心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)有關(guān)專家經(jīng)過幾年的研究，2012年5月發(fā)布了我國最新、最權(quán)威的中國人的心理健康標(biāo)準(zhǔn)。

第一是認(rèn)識(shí)自我，感受安全。評(píng)價(jià)要素：自我認(rèn)識(shí)，自我接納，有安全感。

第二是自我學(xué)習(xí)，生活自立。評(píng)價(jià)要素：生活能力，學(xué)習(xí)能力，解決問題能力。

第三是情緒穩(wěn)定，反應(yīng)適度。評(píng)價(jià)要素：情緒穩(wěn)定，情緒控制，情緒積極。

第四是人際和諧，接納他人。評(píng)價(jià)要素：人際交往能力，人際滿足，接納他人。

第五是適應(yīng)環(huán)境，應(yīng)對(duì)挫折。評(píng)價(jià)要素：行為符合年齡與環(huán)境，接受現(xiàn)實(shí)，合理應(yīng)對(duì)。

具體說來，怎樣才算一個(gè)心理健康的人？一是在認(rèn)知上，智力正常，記憶良好，思維敏捷。二是在情感上，當(dāng)喜則喜，當(dāng)憂則憂，喜不忘形，憂不沮喪。三是在意志上，努力進(jìn)取，面對(duì)困難和挫折，堅(jiān)信“車到山前必有路”，悟透“不如意事常八九”。四是在人格上，自信自尊而不自傲自負(fù)，有高于現(xiàn)實(shí)的理想而不沉湎于過分的幻想，能審時(shí)度勢(shì)而不趨炎附勢(shì)，承認(rèn)物質(zhì)世界而不崇拜世上的物質(zhì)，追求財(cái)富的創(chuàng)造而不迷戀財(cái)富的占有。五是在處世上，懂得人生需要嬉戲而不玩弄人生，常向光明處看問題而不往黑暗里鉆牛角尖，追求獨(dú)立而不自我孤立。六是待人上，從家人到鄰里、朋友、同仁、上司、下屬都能和睦相處，連競爭對(duì)手也被其折服，面對(duì)他人的成功不嫉賢妒能，面對(duì)他人的失敗不幸災(zāi)樂禍；能分擔(dān)別人的憂愁，也讓別人分享自己的快樂。心理健康是動(dòng)態(tài)的，心理健康更在于不斷地營造。

怎樣營造心理健康

人的身體也許很強(qiáng)健，而心靈卻常常更怕風(fēng)吹雨淋，常常遭遇了一點(diǎn)風(fēng)雨就仿佛碰上了世界末日。可是，當(dāng)心靈在風(fēng)雨中搖搖晃晃又站穩(wěn)之后，你看到陽光還是那樣燦爛。你知道是誰救助了你嗎？不管曾經(jīng)得益于誰的幫助，最終救助你的只有一個(gè)人，那就是——自己。

怎樣學(xué)會(huì)心靈自救

心靈自救，既是從生存標(biāo)準(zhǔn)尋求低層次的靜態(tài)的心理平衡，使人樂觀地正視現(xiàn)實(shí)，更是從發(fā)展標(biāo)準(zhǔn)尋求高層次的動(dòng)態(tài)的心理平衡，使人積極地創(chuàng)造生活。

人的心靈像一部攝像機(jī)，眼睛是攝像機(jī)的鏡頭。面對(duì)生活，我們拍下什么留在心中，全由自己說了算。一個(gè)人，如果從早到晚看到的是陰暗面，久而久之，這些消極的東西，使人憤懣，悲觀，內(nèi)心也沒有光明。反過來，看到的是光明的一面，心靈深處充滿了積極的東西，使人昂揚(yáng)，樂觀，人的內(nèi)心一片光明。

當(dāng)我們確實(shí)遭遇不如意的時(shí)候，尤其需要心靈自救。

心理咨詢也是現(xiàn)代人的一條心靈自救之路。

隨著時(shí)代的進(jìn)步，心理咨詢這個(gè)過去令人顧慮重重的事，如今正在成為現(xiàn)代人一種有品味的生活內(nèi)容，一種營造心理健康的睿智選擇。

我從事心理咨詢與研究已經(jīng)二十多年了。在心理咨詢工作中，我了解了很多朋友們的心靈故事。正是其中最有代表性的故事，讓這個(gè)專欄后面的話題走進(jìn)讀者的心中。由此，我們將共同走進(jìn)一個(gè)心靈氧吧，看到那些似曾相識(shí)的心靈故事，個(gè)個(gè)點(diǎn)擊中老年人生活的心理熱點(diǎn)，處處剖析中老年生活的心靈困惑，時(shí)時(shí)導(dǎo)引中老年生活的心路歷程，從而，為自己營造心理健康增添一份助力。

如有讀者需要，也可以與編輯部聯(lián)系，或在周六晚8：00-10：00，撥通我的心理咨詢專線022-29228042，電子信箱：tjbdmzg@sina.com，以便為你提供直接的心理幫助。