好心情三貼“藥”

呂傳彬

現代人十之八九心情普遍不佳，癥結出在面對不如意時，不知道該如何控制自己的情緒，以致于內心累積了過多的渣滓。

世人雖然歷經歲月的磨煉，可是心理年齡成長緩慢，未臻成熟，一直停留在青年時光。有人因為看見黑影而暈倒，有人因為接錯電話而暴跳如雷，有人因為受到侮辱而焦躁失眠，卻不肯動腦筋去思考解決之道，任由它們一次又一次蹂躪殘弱的心靈。人們慣于受情緒擺布。因此，很少有人能經常保有良好的心情。

社會上形形色色的人，有的人過度自卑，有的人太過驕傲，有的人喜怒無常，時而和藹可親，時而脾氣暴躁。少數人因憂郁過度罹患神經衰弱癥，還有人因興奮過度而引發心臟病，或因憤怒過度而發瘋，這些失控行為所產生的病癥，追根究底，都是由于情緒受到擾亂的緣故。

為什么想保有平和的心境，有如登天般的困難？

人有喜怒哀樂愛惡欲，難免情緒上會起波濤。可是，如果我們不聞不問，放任他們自由來去，不僅情緒無法保持平和，內心經常濁浪排空，久而久之，我們將成為別人眼中難以接近的喜怒無常的“失控人”。

只要觀察一天之內自己內心情緒的種種變化，便不難察覺心靈的天空是如何陰暗不明。一天的生活當中，心靈舞臺不斷上演七情六欲的戲碼，我們就像小丑一樣，一下子生氣，一下子擔憂，剛剛還哈哈大笑，沒多久卻雙眉緊蹙；倘使細心察覺，我們將發現自己的心情不定、喜怒無常，跟瘋子沒什么兩樣。在內心經常被暴風雨籠罩的情況之下，我們想保有好心情，無異緣木求魚。

難道想保有穩定的心情，只是癡人說夢而已？難道希望心靈的天空一片蔚藍，只是個不切實際的妄想？

非也，其實，對這個問題我們可以樂觀看待，試試下面的妙方、錦囊。

第一帖：行動之前以導正觀念為優先。第一步我們必須有個正確的認知，明白告訴自己：七情六欲不是我，真實的我是穩如泰山的，它們只不過是我內在的情緒反應而已。如果我是大海，情緒的起伏只不過是海上的波浪，只要風一停，浪自然就靜了。有了這個認知，當下次情緒來到時，我們就能抽身讓自己成為一個冷靜的“觀看者”，而不是一個添加柴火的“參與者”。

第二帖：攬鏡自照檢點己身。當情緒低落、心情不佳時，不妨照照鏡子，問問鏡里的自己：為什么愛鬧情緒？這樣做，對人對事都有用嗎？是不是自己在作繭自縛，間接影響了別人？這些壞情緒難道無法避免嗎？

第三帖：超然獨立看情緒來去。在心里清楚告訴自己處理情緒該有的作法：喜樂來了，不必為任何一個片刻特別開心而妄想長期持有，因為它像一陣春風，自由來去；哀愁來了，也不要因為任何一個片刻特別難受而想趕走它，因為它像一團霧，揮不掉趕不走。

不管喜樂或哀愁，它們來了又去，去了又來，我們不必太在意，應該在意的是：我們是否找到一個超然的地方，觀看它們的來來去去，而不跟它們認同，進而窮攪和。

最后，我們要讓自己在鏡子里有一張溫和、愉悅的面孔才行，因為這樣我們才能走出壞脾氣的陰影，重新有個好心情。

如果心情持續不佳，就不要困在斗室里自怨自艾，出去戶外走走，找一塊草地躺下來，靜靜觀賞天空云彩的變化，改變自己的心情。

眼前灰蒙蒙的天空一片陰暗，恰似我們痛苦的心情，那一朵朵似棉花般純潔的白云，此刻已杳不可得，仿佛我們逝去的青春年少，飄逸無蹤，一朵朵的積云，將天空涂得一層灰，又一層黑。

即便如此，藍天總有再現的時候。當烏云密布整個天空時，天空并不緊張，它氣定神閑的在等待，等待風來吹走一朵朵的云，將碧藍重新在人們眼前呈現。

當我們的情緒滑落在最低點時，我們所能做的最佳策略，也是如此，不妨找個地方靜下來，開始等待。照鏡子也好，躺在草地上看藍天也罷，重要的是要用對方法，在等待中讓紛亂的情緒漸漸沉淀下來，當心情的渣滓沉落，我們將重新擁有碧朗的心靈晴空，嶄新的美好心情。