陽春三月好減肥

錢偉

減，是為了健康

既是為健康而減肥，那么，有明顯副作用的打針、吃藥、抽脂還有各種配方不明的消脂按摩膏就不要嘗試了。大多數胖人之所以胖，無非好吃懶動，并隨著年齡增長新陳代謝機能下降，脂肪日見堆積。所以，選擇減肥方式，只需針對這三方面“對癥下藥”，必有成效，那就是調整飲食、每天運動、疏通經絡。

減肥不必由一個極端而到另一極端，不必非減出骨感才叫成功。目標定得太高，不易實現反而容易讓自己因沮喪而放棄。只要達到標準體重、保持勻稱體形便可。

胖人一般都好吃，管住自己的嘴是減肥最難的一環。有的減肥方法，靠不吃飯、不吃肉甚至是靠節食來減肥，或許短期顯效，卻難以堅持。對好吃的人來說，吃不好就沒有幸福感，更何況挨餓？如何既滿足口腹之欲，又不會因過食而暴肥，這就要靠調整飲食結構，多吃雜糧蔬果來解凍。“肉食動物”要把對肉的嗜好放在午餐來滿足。晚餐吃素，各種蔬菜搭配上菌類、竹筍、豆制品，燒出美味素菜，讓你大快朵頤而無增肥之虞。

最重要的還是運動。運動減肥最健康，最持久。瑜伽、游泳、慢跑……對于沒有運動習慣的人來說，起初可能比較艱難，但堅持一段時間，成為習慣，不運動反而不舒服。因為，運動不僅有助于保持身體機能的健康，還能讓人心情愉悅、平和舒暢，那是真正的身心俱泰。

減肥是女性的終身命題

大概沒有幾個女人會對自己的身材完全滿意，因此減肥業興盛不衰的道理就在于此。

指望按摩、吃藥或針灸這些被動消脂手段，是不能從根本上解決脂肪問題的。因為脂肪多少和基因有密切關系，有些人天生“大胃”，一頓能吃別人兩三頓的食物還是瘦得像“難民”；有些人“斤斤計較”，即使喝水也會長肉。老話說得好，要想身體健康，就要“管住嘴，邁開腿”、“吃飯七分飽，日行萬步路”。實際上，在日常生活中有意識地加強鍛煉，都能起到很好的效果。此外，如果能找到一項自己喜歡的運動項目，每周堅持3次，每次半個小時以上，對促進身體健康、消除精神壓力有很大的幫助。

話說減和健的中庸

其實，許多人家里都配備著小小的體重秤。下了決心堅持鍛煉、控制飲食的日子幾乎天天都要上去檢驗健康成果，大吃大喝、放任自流的那段時間是找借口不敢站上去的……萬一哪天咬牙試稱了一下，盡管沒有旁人在側，也快要羞慚自責地掩面了，然后又再次做出計劃下個決心。真是“憂來如循環，匪席不可卷”。

有時想來也難怪，你我皆凡人，自控力是有限的，在美妙理想和實際惰性之間的選擇上常常敗北。不過，減肥與健康之間是等號嗎？貌似許多醫生都不建議體重不超標的普通人去減肥。他們都說健康就好，可除去現代女性按照主流審美對自己外表的要求外，不超標不低標，量化的就是健康嗎？到這里，邏輯上似乎有點混亂了，也許我們頭腦中的雜亂信息也需要減肥。

任何觀點都會有左中右，而中國人是講究中庸的。在追求財富和快樂之間，有我們選擇的那個“點”——財富可以是金錢上的財富，可以是事業上的財富，也可以是健康方面的；快樂可以是高尚的，或世俗的，也可以是閑散的。每個人的環境和自我要求都不一樣，百慮何為？那個基點只有自己把握。于是乎，你我可以釋然一些：任性生活的時候，沒什么是與非，閑看白云，美餐大嚼，精神層面的健康快樂最重要。

回到瘦身自控話題上來，個人經驗就是：早上微汗慢跑適合身體素質一般的女性，有專家說是因為那個時段可直接消耗身體存儲的卡路里。當然，這個方法需要一定的時間、地點和心情條件。如果上班來得及的話，如果滿城春色惹人心動的話，就可以不擠公交不開車，找段干凈安全漂亮的馬路，背著套裝和高跟鞋，出發吧！

晚上清粥小菜適合絕大多數人的要求，玉米、小米、紅豆、燕麥、黑米……稀稀的五谷雜糧養胃又安神，再加上貼有機標簽的綠色蔬菜，還真符合金融風暴中的清儉潮流和懶人生活，怎么吃都不會心有愧疚。

中午，當然就是享受你的饕餮盛宴和懶散休閑的快樂時光。想減的時候就去主動“健康”一下，不減的時候就任自己“健忘”一下，什么時候都不要有負擔，這是最重要的。

減肥應到大自然中去

現在的許多人為了減肥，往往大把花錢跑到健身會所，又是針灸按摩，又是瑜伽桑拿，大多是在室內。這種減肥方法，實際上是花錢吃進去，再花錢減下來，是一種浪費的減肥方法。

其實，要想減肥，想有健美的身材和健康的體魄，走出溫室，沐浴到大自然中去，到山里洗露水浴，到林中洗空氣浴，到開闊地曬陽光浴，只有這樣，才能讓你更健美、更健康。

由于現代人的工作和生活很少接觸大自然的新鮮空氣、陽光和水分，因缺少陽光照射而引起的骨質疏松問題，缺乏新鮮空氣而導致的心肺問題，少吃干凈的水和綠色的食品而導致的各種維生素和養分缺乏等。人們出有車，食有余，上班空調房，下班軟沙發，使很多人成了身體像土豆，膚色像青菜的“沙發土豆人”。

植物的生長離不開陽光、空氣和水分，人也一樣，離不開陽光的照射、水的滋養和新鮮空氣的沐浴，如果沒有以上這些因素，難以想象人會變成什么樣。如果這樣，即便有了瘦削的身材，也會缺少健康。

這里，要奉勸那些室內運動減肥的人們，走出溫室，沐浴到有明媚陽光、清新空氣和清涼露珠的大自然中去，只有它們才能給予我們健美的身材和健康的身體。