練辟谷行玉液保護好嗓子

譚春婷

辟谷術起于先秦，大約與行氣術同時。集秦漢前禮儀的論著《大戴禮記·易本命》說：“食肉者勇敢而悍，食谷者智慧而巧，食氣者神明而壽，不食者不死而神。”筆者通過學習劉濟熊老師的辟谷養生之法，對身體保健，排毒，身心健康有特別幫助，尤其是行氣之法對保護嗓子有特別的功效。作為一名大學音樂老師，現結合自己的專業發表一家之言，分享給廣大讀者。

作為聲樂者，嗓子是必須要保護好的，否則后果不堪設想，那么辟谷行氣如何保護嗓子？首先聲樂者要有保護嗓子的意識，并要養成保護性訓練的習慣。放松身心，用舌頭上下、左右旋轉各49次，按道家所講的赤龍攪海，輕輕上下左右旋轉，將產生的唾液送到咽喉處，這種唾液稱之為玉液。不是通過大喊來改變聲音，而是通過內氣運行到嗓子部位，讓其充分協調自然，在放松的基礎上，自然調整肌肉的組合能力來改變聲音。那些拼命喊叫的方式來訓練聲音的方法是不可取的，這樣聲帶的負擔過重，而且咽腔的毛細血管容易被拉破，造成出血的現象。辟谷練習由于氣血和能量不斷調整滋潤嗓子，再用丹田之氣運行至嗓子部位，這樣即使長時間發音，再加上運用丹田之氣運行至嗓子發音，不但讓聲音更圓潤，而且還有保護嗓子的功能。

當然，除了辟谷行氣之外，還要適當忌食冷飲。冷食對肌肉的舒展有束縛的作用，本來發聲器官的肌肉松馳狀態很好，一但食入冷食，肌肉受到“冷”的刺激會收縮，并降低肌肉的彈性，進而影響聲音的產生和美化。

聲樂者要讓嗓子保持濕潤，每天按辟谷服氣法中三法，堅持吞服靈氣和唾液之法，還要養成多飲水的習慣，這不僅是身體的需要，更是保養發聲器官的重要措施。我們不難想象，如果歌手、主持人、講師，口干舌燥，顯然無法準確發音，更無法將要表達的內容發揮得淋漓盡致。

通過站樁功的練習，尤其是丹田之氣運行，靜心能量引導，周身氣血加快，充分保持口腔溫度，不致因為受寒或室溫低的環境中聲音受到很大的影響。由于辟谷靜心，在放松狀態下，容易讓聲樂者保持輕松愉悅，這樣有利于嗓子發音自如。試想一個歌手，如果精神不好，精神疲憊，上氣不接下氣，顯然嗓子發出的聲音不僅難聽，而且根本沒有音樂的韻味。

辟谷訓練是不食五谷，讓口腔保持清潔，通過采氣，吞氣，使能量充足，丹田及元氣充足，加之不吸煙、不飲酒、不吃辣椒，這樣極大地保護嗓子。倘若聲樂人吸煙喝酒不僅會傷害身體，尤其是對肺的傷害是相當大的。吸煙和飲酒都對嗓子有刺激，影響聲帶的變化，影響咽腔、口腔的變化。若飲酒，口腔、咽腔等重要發聲器官的毛細血管就會充血、腫脹，必將影響聲音的產生。

作為聲樂者，咽炎是最容易患的病，從醫學角度來看，是因為腎上腺分泌不足，喉嚨長期缺乏唾液，無法殺菌所致。若腎水足就不存在這個問題。有一種辟谷訓練方法，就是鼓漱法，將口中的玉液吞入體內，進入下丹田，口水多，聲音就會清潤，不會出現撕裂、沙啞的狀況。腎水足的人說話時聲音清爽、渾厚。據此，我們在教學中經常引導學生多吞服口水，這樣有利于保持嗓子良好的功能。

帶有清淡香味的口水，中醫稱之為“金津玉液”。中醫學認為，口水也是唾液為脾腎所化，能“潤五官，悅肌膚，固牙齒，強筋骨，通氣血”。老子認為，靈丹妙藥雖好，但不如自己的津液（唾液）有益于自身。人體在通過特殊的方法啟動之后，唾液開始大量分泌，并能很好地保護嗓子。

是在《后漢書·五真傳》中就有“王真年且百歲，視之面有光澤，似未五十者”，就是漱舌下泉咽之。《千金要方》中還記載了三國曹操向百歲老人皇甫隆討教長壽秘方，皇甫隆答曰：“玉液長壽，吞而咽之。”

宋代文學家蘇東坡也是唾液養生的實踐者，晚年仍然身體健壯，臉色紅潤，才思敏捷。可見利用唾液養生保健，不僅養生，還能長壽，保護嗓子那是自然的事情。

唾液之所以有這些作用，是因為唾液中包含了血漿中的各種成分，比如鈉、鉀、淀粉酶活性、球蛋白、黏蛋白等十多種酶和近十種維生素、多種礦物質以及有機酸和激素。科學家還發現，唾液在30秒鐘就可以把致癌的黃曲霉素、亞硝酸鹽稀釋抑制，從而起到抗癌治癌的作用。

我每到一個空氣不好的地方，喉嚨就會難受，但在空氣好的地方就不會有這種反應。好像我的喉嚨是一個空氣純凈度的檢測器一樣。人家說我有咽炎。這不是咽炎，是身體在進行自我保護。辟谷修煉到一定層次之后，在辟谷鼓漱的基礎上煉精化氣，化成金色光丹，再進行九轉法的練習，對保護嗓子確有立竿見影之功效 。

辟谷講吸收精華之氣，環境空氣清新，這樣靈氣充足之后，對于聲樂者發聲練習，口腔、咽腔內的毛細血管起到很好的保護功用。如果氣不足，容易引起毛細血管破裂，如果沒有很好的保護措施，容易得咽喉炎。所以建議大家在嗓子疲勞時要盡量呆在空氣清潔環境中，否則，很容易患咽炎。

總之，通過辟谷練習唾液養生的確有助于祛病健身，延年益壽，更有利于保護嗓子。辟谷是煉氣運氣，慢慢運用意念調節，極大避免藥物依賴，若練習時間過長，可多喝一些菊花、胖大海水。當然最好的方法就是學會行氣吞玉液，或運用丹田之氣來發音，就能很好地保護嗓子，達到養生保健的功效，可謂一舉多得。