清晨一杯水，健康又美麗

夜晚，人在睡覺的時候會從皮膚、呼吸、尿中消耗大量的水分，早上身體就會處于生理性缺水的狀態。因此，晨起需要喝一杯水來補充消耗的水分。在補充水分的同時，晨起喝水還能刺激腸胃的蠕動，濕潤腸道、防止便秘。愛美的女性更需要這杯水，因為早上喝水可以促進血液循環，幫助排除體內毒素、滋潤皮膚，讓皮膚變得水潤。

白開水——最好的選擇

白開水是早上喝水最好的選擇。它是天然狀態的水經過多層凈化后煮沸而來，水中含有鈣、鎂等無機鹽類，而水中的微生物已經被殺死。另外，白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物，既能補充細胞水分，又能降低血液粘稠度，利于排尿。通常飲用白開水半個小時后，身體就會排出前一夜的代謝物，而不會影響早餐食欲。

淡鹽水——清腸宜健康

淡鹽水，在白開水中加入適量的鹽，以喝不出咸味為標準，切忌不宜過咸，否則會加重高滲性脫水，令人感到口干。眾所周知，鹽水具有清腸、通便的作用。因此，清晨飲用淡鹽水即可緩解便秘癥狀。此外，淡鹽水的其他功效與白開水相差無幾。

特別需要注意的是，高血壓、糖尿病、心腦血管疾病、腎功異常的患者要嚴格禁用淡鹽水作為清晨空腹的第一杯水。因為早晨是人體血壓升高的第一個高峰期，鹽水會使血壓更高。

需要注意的是，早上不宜喝冰水。