“倒春寒”傷害大 早設防能遠離

董芳

三類人，抗不住“倒春寒”

“倒春寒”容易誘發多種疾病，病菌、病毒等病原微生物會乘虛而入，導致多種疾病流行、復發、加重。以下三類人常會被“倒春寒”擊倒：

一是老年人。由于老年人熱平衡能力較差，抗病能力下降，而且循環系統功能減弱，所以最易受到“倒春寒”的危害。突然而來的寒冷，使得一些老年慢性病患者血壓波動增大，易誘發中風、心肌梗死等，高血壓、腦出血發病率也明顯增高，這是因為交感神經受寒冷刺激興奮度增高，全身皮膚表層毛細血管收縮，使血流阻力增大，從而導致血壓升高。

二是兒童。由于免疫功能相對較弱，兒童對“倒春寒”的到來難以適應，細菌、病毒等病原微生物乘虛而入，容易患上流行性感冒、麻疹、水痘、流行性腮腺炎等傳染性疾病。

三是“時髦”的女性。她們往往過早地減少著裝，而女性膝關節對冷空氣的刺激較男人更敏感，遭受冷空氣侵襲后，關節局部容易出現麻木、酸痛等癥狀，久而久之，容易引起風濕性關節炎等。

抵御“倒春寒”要講方法

穿衣適當春捂 對于春季外部環境的溫、濕、氣壓的變化，人體內的生理環境也發生適應性的變化。這時，應隨時關注天氣的變化，通過加衣的辦法適當“春捂”，以緩慢調整身體的陰陽平衡，適應“倒春寒”，預防疾病的發生。

合理調節飲食 春季陽氣上升，新陳代謝開始旺盛。因此，春天飲食宜清淡、甘、溫，避免食用過多油炸和肥甘厚膩的食品。可以適量喝茶和姜湯，多吃芹菜、大蒜、洋蔥、蘑菇和黑木耳等有利于增強免疫力的食品，增強機體對抗“倒春寒”的能力。

重視居室衛生 要保持居室和周圍環境的清潔衛生，經常開窗通風換氣，保持室內的空氣新鮮和陽光充足。平時要多洗手，防止“病從口入”。此外，要注意室內氣溫，有條件的建議控制在16℃～20℃。

加強運動健身 春季經常戶外鍛煉，如太極拳、健身操、放風箏、踏青爬山等戶外健身活動，能有效地增強機體免疫力和抗病能力，有利于抵抗“倒春寒”的侵襲，并為減少呼吸系統等疾病的發生打下基礎。

注意心理保健 冬天里人們在室內活動較多，由于接觸大自然的機會少，人際交往也相對減少，此時，人都有一種郁悶不暢、閉塞困惑的感覺。在春陽明媚之時，要多接觸大自然，多與朋友溝通交流，根據自己的愛好，做一些文明有益的活動，以克服單調的生活方式，這對維護身心健康，無疑將是大有裨益的。