盛夏坐月子，這些傳言千萬(wàn)別信

編輯┃嚴(yán)芳 文┃玉玲指導(dǎo)專家┃馬良坤 北京協(xié)和醫(yī)院婦產(chǎn)科 副教授

盛夏坐月子，這些傳言千萬(wàn)別信

編輯┃嚴(yán)芳 文┃玉玲指導(dǎo)專家┃馬良坤 北京協(xié)和醫(yī)院婦產(chǎn)科 副教授

不管天氣有多熱都要捂起來(lái)，空調(diào)、風(fēng)扇不能隨便吹，洗頭、洗澡會(huì)落下月子病……碰上盛夏坐月子，天氣不給力也就算了，這些流傳很廣的老說(shuō)法讓新媽媽更郁悶了。

2015年8月3日，上海郊區(qū)一產(chǎn)婦因中暑死亡，留下出生才10天左右的寶寶。造成悲劇的原因竟然是，該產(chǎn)婦聽(tīng)從家人建議，在氣溫高達(dá)30℃的房間內(nèi)蓋著棉被坐月子，既沒(méi)有開(kāi)空調(diào)，也沒(méi)有開(kāi)風(fēng)扇，因而出現(xiàn)嚴(yán)重中暑，送醫(yī)院后最終因搶救無(wú)效而死亡。

雖然產(chǎn)婦中暑死亡是個(gè)例。但是，關(guān)于坐月子的一些老說(shuō)法依然比較流行：新媽媽在坐月子時(shí)最好門窗緊閉，即便是大夏天也不能開(kāi)空調(diào)、開(kāi)電扇，還要穿著長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲，包頭巾，全副武裝，只有這樣才不會(huì)落下月子病。這一切都是真的嗎？來(lái)，讓婦產(chǎn)科的專家替我們辟辟謠吧。

氣溫高也不能吹空調(diào)

錯(cuò)！只要溫度適宜、不對(duì)著產(chǎn)婦吹即可

夏季坐月子一定要避免室內(nèi)溫度過(guò)高，以防止產(chǎn)婦中暑，一般來(lái)說(shuō)，室內(nèi)溫度以27℃為宜。必要的話，可以使用空調(diào)來(lái)消暑降溫。但空調(diào)的溫度不要設(shè)置得過(guò)低，以防新媽媽受涼感冒。另外，由于產(chǎn)后大量出汗，加上分娩時(shí)體力消耗較大，產(chǎn)婦身體抵抗力較低，要避免被風(fēng)直接吹到。

正確做法：

空調(diào)的出風(fēng)口最好離媽媽及嬰兒的床遠(yuǎn)一些，或者將空調(diào)的出風(fēng)方式調(diào)為向上方吹。在媽媽和寶寶睡覺(jué)時(shí)，需要把空調(diào)溫度再適當(dāng)調(diào)高一些，或者設(shè)置為定時(shí)關(guān)機(jī)。另外，建議新媽媽在使用空調(diào)時(shí)穿長(zhǎng)袖衣和長(zhǎng)褲，最好穿上一雙薄襪子。

房間要密不透風(fēng)

錯(cuò)！別忘記每天通風(fēng)20分鐘

保持房間空氣流通對(duì)產(chǎn)婦和新生寶寶的健康都非常重要。一方面是，分娩后，產(chǎn)婦會(huì)大量出汗，如果月子房密閉不通風(fēng)，房間溫度過(guò)高，就會(huì)不利于汗液的排出和蒸發(fā)，產(chǎn)婦的體溫就會(huì)升高，如果同時(shí)伴有心悸、口渴、惡心、四肢無(wú)力等癥狀，就是產(chǎn)褥中暑的早期表現(xiàn)。嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)：ιＡ硗庖环矫妫绻L(zhǎng)期不通風(fēng)也會(huì)導(dǎo)致房間里的空氣變差，產(chǎn)婦和寶寶抵抗力下降，還會(huì)使房間里細(xì)菌濃度升高，導(dǎo)致產(chǎn)婦和寶寶更容易生病。實(shí)際上，不僅是夏季，坐月子期間，無(wú)論是什么季節(jié)，開(kāi)窗通風(fēng)都是必需的。

正確做法：

夏天里，可以在早晚外面比較涼快的時(shí)候開(kāi)啟門窗通風(fēng)換氣，每天要通風(fēng)2～3次，每次不少于20分鐘。但由于產(chǎn)后大量出汗，加上分娩時(shí)體力消耗較大，產(chǎn)婦身體抵抗力較低，因此要避免直接被風(fēng)吹到。為了避免熱氣進(jìn)入房間，建議在中午最熱的時(shí)候關(guān)閉門窗，同時(shí)拉上淺色窗簾，這樣能使居室變得涼快些。

夏天一定穿厚衣服捂著

錯(cuò)！選擇寬松、薄厚適中的衣物

不少地方的習(xí)俗是產(chǎn)婦月子里必須頭戴帽子、穿得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，甚至再蓋層厚被子，房間也密不透風(fēng)，這一切只是為了產(chǎn)婦“不能見(jiàn)風(fēng)”。產(chǎn)后注意保暖沒(méi)錯(cuò)，但是，過(guò)度保暖容易捂出汗，在炎熱天氣更有中暑的風(fēng)險(xiǎn)。媽媽在產(chǎn)后通常要排出大量的汗液，所以要選擇寬松、純棉質(zhì)地、薄厚適中的衣物，而不一定非要穿長(zhǎng)袖衣褲，當(dāng)然，更不必包頭巾，甚至蓋厚被子了。

正確做法：

新媽媽除了選擇寬松、透氣、舒適的純棉衣物之外，衣褲一定要勤換洗，特別是內(nèi)衣和內(nèi)褲，最好每天更換，出汗后更要及時(shí)更換。另外，即便是夏季，也最好穿上襪子，因?yàn)楣饽_容易使足底受涼，甚至引發(fā)上呼吸道感染。

一個(gè)月內(nèi)都必須臥床

錯(cuò)！鼓勵(lì)產(chǎn)婦產(chǎn)后及時(shí)下地活動(dòng)

很多老人都會(huì)攔著月子里的新媽媽說(shuō)：“有啥事你說(shuō)聲就行了，可千萬(wàn)不能下地！”他們認(rèn)為產(chǎn)婦體質(zhì)虛弱，需要臥床，甚至連飯菜都最好端到床上吃。

產(chǎn)褥期應(yīng)當(dāng)好好休息——但這絕不代表應(yīng)該整天待在床上。新媽媽整日臥床有弊無(wú)利。首先，四肢缺乏適量活動(dòng)，會(huì)增加靜脈血栓形成的風(fēng)險(xiǎn)。生完孩子以后媽媽血液中的凝血因子處于活躍狀態(tài)，整日臥床會(huì)使雙腿血液回流速度緩慢，更促進(jìn)了血液的凝集。而血栓一旦形成，對(duì)人體的威脅不可小覷。另外，靜臥不動(dòng)會(huì)更容易導(dǎo)致新媽媽尿液潴留和便秘的困擾。

正確做法：

應(yīng)該鼓勵(lì)順產(chǎn)的新媽媽第二天就在室內(nèi)適度活動(dòng)，側(cè)切和剖宮產(chǎn)的新媽媽可推遲到第三天活動(dòng)，但即使是剖宮產(chǎn)也不應(yīng)該靜臥一星期。

夏季坐月子要少吃鹽甚至不吃鹽

錯(cuò)！飲食比平時(shí)稍淡即可

之所以有月子里少吃鹽的說(shuō)法，一是擔(dān)心鹽吃多了影響乳汁分泌，二是擔(dān)心排水不暢，由于產(chǎn)后體內(nèi)有大量水分需要排出，過(guò)多的鹽分會(huì)使水分潴留體內(nèi)，出現(xiàn)水腫。

但實(shí)際上，乳汁分泌主要依靠分娩時(shí)的宮縮刺激以及產(chǎn)后泌乳素的作用，跟吃鹽多少?zèng)]什么關(guān)系。懷孕期間，孕媽媽體內(nèi)都有不同程度的水鈉滯留，產(chǎn)后這些液體會(huì)隨著汗液、尿液大量排出。如果產(chǎn)后飲食過(guò)于清淡，甚至無(wú)鹽的話，新媽媽容易發(fā)生低鈉血癥，出現(xiàn)頭暈、眼花、乏力等癥狀，而且月子期間吃沒(méi)有味道的菜肴，也會(huì)影響新媽媽的食欲和心情。

正確做法：

不必忌鹽，但也不能過(guò)多食鹽，鹽攝入過(guò)多會(huì)加重媽媽和寶寶的腎臟負(fù)擔(dān)。正確的做法應(yīng)該是比平時(shí)稍淡即可。

坐月子不能洗澡、洗頭

錯(cuò)！產(chǎn)婦也要愛(ài)干凈

有些老人即便是夏季也不讓產(chǎn)婦洗澡，還總是說(shuō)月子洗澡容易落下腰腿疼、頭疼的毛病。理由是，產(chǎn)婦分娩后失血在所難免，月子期間又大量出汗，導(dǎo)致氣血兩虧，又容易受涼，所以不能洗澡、洗頭。

新媽媽產(chǎn)后皮膚排泄功能旺盛，出汗較多，還不斷有惡露排出。尤其是夏天，短時(shí)間內(nèi)就可以出現(xiàn)難聞的氣味和不適感，所以月子期間需要比平時(shí)更講衛(wèi)生，及時(shí)地洗澡可以保持汗腺通暢，有利于體內(nèi)代謝產(chǎn)物排出，還可以調(diào)節(jié)植物神經(jīng)，恢復(fù)體力，解除肌肉和神經(jīng)疲勞。研究表明，通過(guò)洗澡、洗頭，可去掉產(chǎn)婦身上的灰塵、污物，保持衛(wèi)生清潔，避免引起細(xì)菌感染；洗頭還可刺激頭皮及頭皮上運(yùn)行的經(jīng)絡(luò)，給新媽媽帶來(lái)舒暢的心情。

正確做法：

新媽媽洗澡要注意室溫與水溫不可以太涼（引起感冒）或太熱（引起血壓降低，出現(xiàn)頭暈），洗澡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，最好在5～10分鐘內(nèi)。洗后及時(shí)擦干，避免著涼。另外，在產(chǎn)后7 天內(nèi)，由于宮頸口尚未完全閉合，不應(yīng)洗盆浴，應(yīng)該采用淋浴。洗澡后要及時(shí)擦干身體、穿衣并吹干頭發(fā)，以避免著涼。

月子期間不能生吃水果

錯(cuò)！適當(dāng)吃些水果更有利于身體康復(fù)

不吃生冷食物。水果也要煮熱了吃，否則會(huì)傷脾胃和牙齒。老一輩總是不斷地提醒，并監(jiān)督產(chǎn)婦不能吃涼吃生的東西，即使是水果也不行。

產(chǎn)婦的身體康復(fù)和乳汁的分泌，以及預(yù)防產(chǎn)后便秘，都需要更多的維生素和微量元素，水果自然不能少。因此，只要產(chǎn)婦胃腸無(wú)不適，且不過(guò)量，吃些新鮮蔬菜和水果大有好處。

正確做法：

除產(chǎn)后3～4天里不要吃特別寒性的水果，如梨、西瓜等，以免引起拉肚子，在接下來(lái)的日子里可適當(dāng)多吃水果。但若產(chǎn)婦胃腸較虛弱，宜從少量開(kāi)始吃。