小探腳秘丫健康

文｜崔霞（北京中醫藥大學第三附屬醫院兒科主任、主任醫師） 朱光輝（湖南省兒童醫院骨科主治醫師） 編輯｜覃靜

小探腳秘丫健康

文｜崔霞（北京中醫藥大學第三附屬醫院兒科主任、主任醫師） 朱光輝（湖南省兒童醫院骨科主治醫師） 編輯｜覃靜

你在意過寶寶小腳丫的健康嗎？如果你以前沒有想過，從現在開始，把關注的目光投入它吧！

寶寶的小腳丫如果不出現問題的話，往往被家長忽略。其實，腳的健康關系到全身的健康。現在我們就隨著寶寶的小腳丫一起，來一場探秘旅行，了解它的秘密，看看它在成長過程中的遭遇以及呵護它的方法吧！

寶寶的小腳丫在成長

寶寶的腳結構復雜，主要是軟骨和一些小骨頭。隨著年齡的增長，骨頭骨化成型的過程就開始了，并且一直持續到6歲，此時骨組織構造就和成人差不多了，但完全骨化還需要等到14～20歲。

在寶寶出生的最初3個月里，小腳丫長得很快，一個月可以長1.5毫米。3～6個月的時候，小腳的發育開始慢慢緩下來，一個月可長1毫米，以后逐漸減慢。2歲半的時候，寶寶的小腳長度便已經是成人的一半了。當寶寶長到9歲后，小腳丫將迎來另一個快速生長期，這個生長期大約到18歲結束。

寶寶4歲以前，足弓尚未開始發育，足底看上去還是扁平的，很容易被誤認為扁平足或者扁平外翻足，實際上這不過是一個生理性的扁平足階段。4歲以后，寶寶的足弓會逐漸出現，一般到8歲左右足弓可達到成人的水平。

足弓是由足部的骨骼、韌帶和肌肉共同構成的向上凸起的弓。人體的這個小小“裝置”作用卻不小。足弓是人體很重要的減震系統，當寶寶跳躍或從高處跳下時，足弓的彈性起著緩沖震蕩的作用，可減輕落地時對全身骨關節尤其是對頭部的沖擊力。另外，寶寶長時間行走時，足弓的彈性可對身體重力下傳和地面反彈力起到一定的緩沖作用，不止如此，它還能保持寶寶足底血管和神經免受壓迫。

小腳丫的大作用

人們常說，“樹枯根先竭，人老腳先衰，健身先健足，足健體自壯。”可見，腳是反映人體健康的晴雨表。

中醫認為，足部是多條經絡的聚點，包括3條陽經（胃經、膽經、膀胱經）的終止點和3條陰經（脾經、肝經、腎經）的起始點，人體的五臟六腑在腳上都有相應的穴位。此外，腳是人體的第二心臟，是全身器官的一個投射區。腳掌上有無數的神經末梢與大腦相連，是保健“特區”，因此，寶寶身體出現的很多狀況都跟小腳丫息息相關。家長通過刺激寶寶足部經絡、穴位、反射區，可達到幫寶寶保健和治療疾病的目的。

腳丫健康，找對方法

想讓寶寶的小腳丫更健康，按摩、足浴，選雙合適的鞋子，這幾點都很重要。

足部按摩，強身健體

小兒足部按摩，就是通過按摩刺激足部的相應穴位及反射區，起到預防、治療兒科疾病的功效。寶寶的腳底分布著與身體臟器相關的血管和神經，還有許多穴位，按摩腳底可以幫寶寶疏通經絡，使氣血順暢，生理機能恢復正常，從而提高寶寶的免疫力，預防疾病。

不止如此，通過足部按摩刺激寶寶足反射區，還可以治療兒童發育遲滯、早期腦癱、反復感冒、咳嗽、慢性支氣管炎、哮喘、厭食、多汗、消化不良、營養不良、尿頻、遺尿、睡眠障礙等多種小兒先天不足與后天失調的疾病。

平日里媽媽可以在寶寶每次沐浴后或睡覺前，給小腳丫一次足底按摩。但因為小兒足部按摩的手法、方向和輕重都有講究，如果按摩不當，輕則沒有療效，重則會讓寶寶出現頭暈、嘔吐等癥狀，所以，家長可以平時要在家給寶寶做保健性的按摩，在睡覺前將寶寶的小腳底擦紅、擦熱就可以。

防治疾病，足浴有方

足浴可不是中老年人的專利，體質差或生病的寶寶適當進行足浴也能起到預防、治療疾病的目的。特別是中藥藥浴，借助藥、熱的共同作用，可加速寶寶皮膚對藥物的吸收，使皮膚毛細血管擴張，促進血液和淋巴液的循環，功效堪比吃藥。對于吃藥困難的寶寶，通過足部藥浴，不失為一種給藥方式。

足浴時，要注意以下幾點：

● 水溫不宜過高，一般應控制在38℃～40℃，如果水溫過高，寶寶足底的韌帶遇熱會變得松弛，使正常的足弓受到破壞，從而造成扁平足。

● 泡腳時間不宜過長，一般不超過10分鐘。

● 泡腳時或泡腳后應及時讓寶寶喝水。

● 藥浴需在醫生的指導下進行。

鞋，一定要合腳

鞋子穿得不對，寶寶的小腳丫就要受委屈，給寶寶選合腳的鞋可是有學問的。媽媽需要根據寶寶的腳形選鞋，即鞋的大小、肥瘦及足背高低等進行選擇。

● 剛學走路的寶寶鞋底不要太硬，適當軟一些，把鞋底彎曲，鞋尖能夠到鞋底就好了，也就是我們通常說的對折。

● 鞋底要寬大，并分左右。對于已經掌握走路技巧的寶寶來說，鞋底要稍微有些硬度，可以幫助寶寶糾正走路姿勢。

● 兩歲前的寶寶最好穿高幫鞋，可以保護腳踝。

● 鞋子的材質要選擇舒適的透氣材料，比如羊皮、牛皮、帆布、絨布。最好不要穿人造革或塑料制成的鞋子。寶寶的新陳代謝快，腳丫流汗多，長時間穿不透氣的鞋子，容易讓細菌粘上小腳丫。

● 寶寶的小腳發育較快，平均每月增長1毫米，買鞋時，尺寸應稍大些，但絕不能過大，此外，及時更換新鞋也是很重要的。

與小腳丫有關的疑問

孩子不喜歡穿襪子，喜歡光腳，可以嗎？

A 光腳丫可以促進孩子的感知，是發展觸覺的一種方式。所以，只要在溫暖、干凈、安全的環境下（室內溫度不低于20℃），光腳丫是可以的。

孩子從小就一直穿著襪子睡覺，這個習慣好嗎？會不會讓腳不透氣？

A 穿襪子睡覺不是一個好習慣，這樣不利于孩子的血液循環和新陳代謝，如果襪口太緊還會造成孩子的肢體末梢循環障礙，反而造成腳丫冰涼。另外，孩子處在快速生長的時期，生長主要的時間就在夜間，過度束縛不利于孩子的生長發育，也不利于寶寶觸覺感知的形成。

南方的孩子除了冬天，其他時候都不穿襪子，腳臟了也直接用自來水沖洗，這樣做可以嗎？

A 在適宜的溫度下（室內溫度不低于20℃），在干凈、安全的環境中，身體健康的孩子不喜歡穿襪子是沒關系的，但是，小腳丫最好要用溫水清洗，用自來水等比較冷的水洗腳，可能會引起腳部血管的劇烈收縮，進而引起全身其他部位的不適。

孩子的小腳出汗多、有異味，正常嗎？

A 孩子正處于快速生長發育的階段，新陳代謝旺盛，神經系統調節功能不很健全，所以出汗較多，加上腳上的汗腺分布較多，腳丫出汗多也是正常的。由于汗液含脂肪酸，在細菌、霉菌分解下會產生特殊的氣味，故而引起腳臭。平時注意保持孩子的皮膚干燥和腳部清潔，每天清洗，勤換鞋襪。

小腳丫成長路上的絆腳石

寶寶的小腳丫在不斷成長，可在成長的道路上，它也會遇到一些感覺不舒服的“遭遇”，究竟哪些“遭遇”會成為它們成長路上的絆腳石，又該如何避開它們呢？

扁平足

扁平足可分為功能性和病理性兩種。功能性扁平足看上去腳外形扁平，足弓小，是由于軟組織肥厚造成的，寶寶正常的走、跑、跳都不受影響。病理性扁平足的足弓作用會減弱，走、跑、跳都會受到影響，長時間站立或行走時會感覺小腳丫疼，長大成人后，勞動能力也會受到一定限制。如果4歲以后孩子的足弓仍然很淺，建議到專科醫院就診，以排除扁平足。

除少數與遺傳有關外，大多數寶寶的扁平足是由于后天因素導致足弓的韌帶、肌肉松弛而造成的。常見的有以下原因：

● 小腳的肌肉、韌帶缺乏鍛煉，力量不足。如寶寶長時間穿過小的鞋子，會影響腳的肌肉、韌帶發育，以致足弓的正常發育受阻。

● 小腳的肌肉、韌帶過度疲勞。如果家長讓小寶寶長時間地行走、站立，有可能造成寶寶扁平足。

● 疾病的影響。寶寶先天性足部有疾病，肌肉萎縮，也可造成扁平足。

那么，如何預防寶寶變成扁平足呢？

● 不要讓寶寶成為小胖墩兒。寶寶的足弓本來就比較薄弱，不能負重過大，如果太胖了，小腳丫會難以承受，足弓會被“壓塌”。適當控制體重不但對足弓發育有利，對保持身體其他系統的健康也很重要。

● 不要讓寶寶過早學走路。寶寶年齡越小，足弓的承重能力越差。所以，不要急著讓寶寶學走路，因為走路對足弓的壓力會更大，可能造成更大的傷害，容易造成扁平足。

● 重視鞋的選擇和足部鍛煉。這是糾正彈性扁平足的有效方式，同時也是預防扁平足的好方法。 比如讓寶寶在沙灘或草地等柔軟地面赤足步行，行走時盡量讓足底外緣著地，并使足趾屈曲，或是讓寶寶赤足在斜板上做步行練習等都是不錯的足部鍛煉方式。

拇外翻

拇外翻是指寶寶的大腳趾向一側彎曲，多是因為寶寶的鞋不合腳所致。女寶寶出現這種情況的比例更高一些，這可能與她們經常穿尖尖的鞋子有關。

搬開絆腳石，避免寶寶拇外翻，媽媽需這樣做。

● 平時盡量不要讓寶寶穿尖頭鞋，而應該穿舒適的、讓腳指頭有足夠空間的鞋子。

● 父母如果發現寶寶有拇外翻的問題，可在醫師的指導下，通過拉筋按摩的方式幫助寶寶的腳板盡早恢復正常。通常，經過按摩后，90%的寶寶都能夠自然痊愈。

屈趾

寶寶出生后，腳趾有不正常的彎曲或內轉現象，就叫屈趾。屈趾大多發生在寶寶第三或第四根腳趾上。一般來說，絕大部分屈趾不會對足部造成影響，輕微的腳趾彎曲情況不會惡化，也不會對日常生活造成影響，在成長過程中會自然改善。若有一個趾頭跨上另一個趾頭的現象（通常發生在第五根腳趾），則容易影響寶寶穿鞋，使得寶寶的小腳丫與鞋子因摩擦而感覺不舒服。

可通過幫寶寶腳趾按摩的方式幫助寶寶的小腳趾恢復正常。

足外翻

在嬰幼兒骨骼發育的問題中，足外翻相當常見。根據統計，每千名嬰幼兒之中就有1～2個寶寶一出生就有足外翻問題。足外翻最明顯的特征是新生兒的腳板整個兒不正常地緊貼著小腿，這是因為胎兒在母親子宮時，寶寶的足部受到長時間的擠壓，造成足背屈及外翻。

足外翻通常是腳的姿勢問題，而不是骨頭排列的問題，寶寶出生后2～3個月內會自然改善，如果沒有明顯改善，就要盡早到專科醫院就診。