夏天，體質偏弱者可以這么運動

夏天，體質偏弱者可以這么運動

夏季天氣太熱，很多人都懶洋洋的不想運動，而且在高溫下，運動對身體的負擔也確實比較重。但運動的真髓是貴在堅持，所以本期特地為體質偏弱的運動愛好者挑選了一些合適的運動方式，讓你在炎熱的夏季進行時，既有效果，又不讓身體產生不適。

1.慢跑

慢跑是一種有氧運動，由于天氣熱，你可以選擇在清晨慢跑。慢跑可以讓全身都得到放松，清晨的慢跑讓一天都有一個積極的心態。

2.步行

自從微信計步盛行后，步行成為許多運動者的心頭好。步行確實有很多的好處，尤其是對體質偏弱的女性和中老年人群。在夏季晚飯后1小時，去空氣環境好的地方走上半小時，出出汗，然后回家洗澡休息，吃點水果，相信是一種很好的享受。

3.乒乓球

乒乓球是一種室內運動，不需要多大的力氣和決心，卻能夠很好地鍛煉你的靈敏性和反應速度，對大腦和視力都有很大幫助。

4.羽毛球

很多人都喜歡羽毛球，不僅因為羽毛球和乒乓球一樣是一種室內運動，在夏季可以避免陽光的直射和高溫輻射，便捷、安全、舒適，而且能在運動中增加隊友間的互動性，身心健康雙重享受。

5.游泳

夏季游泳不僅起到鍛煉身體的作用，而且游泳也是一種消暑的運動。由于天氣的因素，所以游泳在夏季是比較受歡迎的運動項目，而且游泳還可以更好地塑形，提高我們的抵抗力和增強體質。

6.太極拳

太極拳不應該只是老年人的愛好，很多年輕人也完全可以嘗試，經常打太極拳不僅可以提高身體素質，還可以養心靜氣。在時下浮躁、高壓的社會環境中，年輕人打太極拳，我覺得挺合適。

7.瑜伽

在夏季的時候練習瑜伽是一種很好的運動。瑜伽不需要強烈的動作幅度，但可以很好地鍛煉身體的柔韌性和耐久力。而獨特的呼吸法和冥想法，也能讓鍛煉者消除煩惱和焦慮，讓心境更加平和寧靜。其中，有一種高溫瑜伽，特別適合在夏季練習。