高校排球參賽教職工健身鍛煉現狀及對策——以臨沂大學為例

李昕（揚州大學體育學院 江蘇揚州 225100）

高校排球參賽教職工健身鍛煉現狀及對策——以臨沂大學為例

李昕
（揚州大學體育學院 江蘇揚州 225100）

該文在研究過程中主要運用了文獻資料法、問卷調查法、數理統計法等，對參加臨沂大學“士博教育杯”教職工排球參賽隊員進行問卷調查和結果分析。根據教職員工健身體系以及相關的場地配備條件等，為逐步建設和健全教師體育社團、俱樂部，提出相應的發展思路和對策，對臨沂市乃至全國各高校教職工運動健康和各健身活動的可持續發展提供重要的理論參考依據。

臨沂大學 教職工 健身 排球 現狀

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.21.102

隨著臨沂大學辦學規模的不斷擴大和連續幾年的學生擴招，教師的工作負荷越來越大，常常令自身陷入“亞健康”的深潭中不能自拔，教師健康情況已成為制約高校教師自身協調發展的重要因素。黨的十八大報告關于體育產業的發展提出了許多新的標準，黨中央、國務院高度重視體育教育，強有力領導和深切關懷，是頑強拼搏、勇往直前的不竭動力，面臨這種形勢，加大力度開展形式多元的職工體育類活動，是作為群體體育高校領導機構工會的工作重心。使得全體教職工的體育健身意識得到切實深入，職工的自身健康及教學質量得到提高。教師的健康不僅關系到教師自身，對我國實施“科教興國”戰略和高等教育的繁榮發展也尤為重要。依據教職工體育鍛煉現狀與健身特征，準確指引教師適應新的社會生活的體育健身生活方式，必將成為我國高校體育事業跨世紀戰略中擁有重要意義的新篇章。

該文目的在于了解和掌握臨沂大學參賽教師的健身生活現狀。通過調查與分析了解排球參賽教師的健康狀況與健康習慣情況，提出相應對策，提高教師健身的積極性，健身方式多樣化，使體育鍛煉成為教師生活的不可或缺的一部分，這對于提高教學質量、增強高校辦學實力均有重要意義，同時也為有關職能部門提供理論參考。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

以臨沂大學“士博教育杯”教職工排球參賽隊員健身鍛煉現狀為研究對象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

查閱圖書館的期刊和有關專著、教材、中國學術期刊網、中國學位論文網、博碩士學位論文數據庫等電子資料查閱高校教職工健身習慣的文獻資料，為該研究提供理論依據。

1.2.2 問卷調查法

該研究在廣泛聽取專家建議的基礎上，查閱資料了解到臨沂大學教職工體育健身活動情況，遵循調查問卷設計的原則，設計了《臨沂大學教職工參加體育鍛煉情況》調查問卷。對臨沂大學“士博教育杯”教職工排球參賽隊員現場發放100份問卷，回收95份回收率達95%，其中有效問卷87份，有效率達91.6%。

1.2.3 數理統計法

對回收的有效問卷用spss19.0錄入后進行數據統計分析，并作為該文的研究依據。

2 結果與分析

2.1 排球參賽教職工體育健身的現狀調查與分析

2.1.1 參賽教師對自身健康狀態的認識

表1可見在教職工自我健康狀態評價的調查中，調查結果顯示，男性教職工自我感覺非常健康的群體占24.6%，自我感覺健康和一般的群體占65.2%；自我健康狀態評價亞健康的群體占10.1%；女性教職工自我感覺非常健康的群體占22.2%，自我感覺健康和一般的群體占44.4%；自我評價亞健康狀態的群體占33.3%；從性別角度看，男教職工對自我健康狀態評價好于女教職工。表1中合計可見有14.9%的教職工處于亞健康狀態。

2.1.2 參賽教職工進行體育健身的目的

目的是決定行為的重要因素，教職工健身目的是體育鍛煉行為的核心。調查數據顯示，有80.5%教職工參與鍛煉目的是為了強身健體，說明教職工對健身功能認識較高，以為健身能起到休閑娛樂、調控情緒的目的，是一種積極性調整方式，通過體育健身來舒緩工作壓力，使健身功效更具有了廣泛性。有36.8%的教師認為時間自由才是參與健身的真正原因。鍛煉的其他目的還包括情感的交流（13.8%）以及陶冶情操（11.5%），部分教職工（10.3%）認為體育鍛煉比較好玩有趣。

2.1.3 參賽教職工經常參加的體育健身項目

男女教職工在選擇運動項目排在前五位的基本相同，即慢跑、羽毛球、排球、籃球（男）、跑步（女）；這些項目特點是：休閑性強、競技性強、娛樂性強。說明校園體育項目設施，能夠滿足他們的健身需求。教職工參加的體育鍛煉眾多項目中，選擇慢走所占比重最多達到41.4%，其次是籃球（40.2%）、羽毛球（34.5%）以及排球（33.3%）。由此可見，眾多項目中，球類和慢走得到了大多數男女職工的青睞。

2.1.4 參賽教職工每天健身的集中時間段和頻率

據國外專家研究揭示，人體在晝夜間的機能狀態是動態變化的。比如每天早上8點到中午12點，下午2點到5點此時間段的肌肉速度、耐力和力量處于相對最佳狀態，若在此時間里進行體育鍛煉，將會收到更好的效果。而中午12點下午2點則處于相對最低態，在此時間里進行體育鍛煉，會引起機體疲勞，且“負荷量”過大時，運動損傷所發生的概率會增大。因此，應該根據客觀條件的可能性，盡量在相對最佳時間段去從事體育活動，以期收到好的健身和訓練效果。（如表2）

表1 男女教職工自我健康狀況評價表

表2 教師每天鍛煉的集中時間段調查結果 （N=87）

調查分析，33.3%的教職工選擇在晚飯后進行鍛煉，晚上9～10點進行健身活動的職工占29.9%。另外，進行晨練的群體占22.9%。少數教職工集中于上午8～12點或者下午2～6點這個時間段。由此可見，教職工集中于每天的傍晚進行健身鍛煉。現代運動生理學研究表明，人體體力的最高點和最低點受機體“生物鐘”的控制，一般在傍晚會達到峰值。比如，人體吸氧量的最低點在下午6點；心臟跳動和血壓的調節在下午5點到6點之間處于最平衡，而身體觸覺、視覺、嗅覺等也在下午5點到7點之間最為敏感。綜上來看傍晚鍛煉效果比較好。此外，身體在下午4點到7點之間體內激素的活性也處于良好狀態，機體適應能力和神經的敏感性也是最好。因此，專家提倡傍晚鍛煉，但在晚間時段，要注意運動強度，如若強度過高會使交感神經興奮，入睡會受到影響。另外，進行晨練的教職工須注意的是這個時段血糖正處在低水平，運動會消耗大量的血糖，容易導致低血糖的癥狀。（如表2）

調查結果顯示，參賽教職工體育鍛煉經常參加率年齡間的差異有顯著性，每周鍛煉5次以上的教職工占總體的33.3%，其中25～30歲組（57.1%）和50歲以上組（50%）的體育鍛煉參加率最高，而31～40歲組的教職工健身次數最低。然而每周鍛煉達不到2次的職工占36.7%，其中31～40和41～50歲組所占的比重較大，分別為34.6%和40.9%。由此可見，體能較好的參賽教職工每周鍛煉頻數較低，這充分反映了廣大教職工的體育鍛煉參加率比較低下，那么全體教師的體育健身現狀需引起人們的高度重視。（如表3）

2.1.5 參賽教職工參加體檢頻數調查與分析

近3年都參加學校體檢的群體占50.6%，體檢兩次的占26.4%，3年內沒參加過和只參加一次的群體占22.9%。教師對自己的教學工作要求非常嚴格，對事業期望值高，最擔心的是自己專業能力有限，并希望通過超負荷的工作和學習不斷提升自己。然而仍有部分教職工對自身健康意識較為薄弱。

2.2 限制教職工健身活動的原因調查與分析

經過調查發現，首先在有關限制教職工參加健身活動方面的原因：（1）無閑暇時間參加鍛煉占56.3%，因場地器材受限，影響進行體育鍛煉占37%，這說明工作忙、場地限制是高校教職工不鍛煉的主要原因。（2）缺乏組織者和領導相應指導的占24.9%，自我鍛煉意識不夠，是影響參加鍛煉又一原因。（3）由于缺少運動伙伴一起的占28.7%，這也是影響高校教職工健身鍛煉的重要因素。

3 結論

（1）積極參加該次排球比賽的教職工身體狀況一般，部分感覺處于亞健康狀態。可見，對于不經常參加比賽活動的其他教職工而言，身體狀況更值得重視，在鍛煉頻數方面，認識到身體健康的重要性，但是由于時間和工作等關系每周鍛煉次數較少。（2）絕大多數教職工參與鍛煉目的是為了強身健體，教職工喜歡的體育活動以休閑類為主，目前高校體育場地和設備成倍增長，廣泛吸引教職工主動參與鍛煉活動。位居前五項的項目，有四項是體育設備能夠滿足廣大教師鍛煉的需求。（3）限制教師參加健身活動方面的首要原因是無閑暇時間，在上下午時段運動，則又受上班、工作、家務等客觀因素的影響。每天鍛煉的自由時間段為傍晚的幾個小時。（4）部分教師自身的健康意識比較薄弱，不太重視，認為參加體育鍛煉是老年人的事。

4 建議

（1）加促教職工體育社團比賽活動的建設。依據教職員工體質健康狀況和體育活動的積極參與度以及相關的場地設施條件，應逐步建立和完善各類職工體育社團、俱樂部。排球運動的特色與魅力來自于競賽，它能激發人的潛力，增加榮譽感和成就感，定期組織一系列的球類比賽，比如本屆的“士博教育杯”排球聯賽的開展就對教職工的健身體系發揮了積極的影響力。（2）重視體育與保健健康教育的宣傳力度。教職工業余時間應閱讀一些運動保健方面的書籍，以便了解和掌握運動保健常識。再者可多看電視體育頻道、競技比賽，積極參見學校舉行的各類體育活動，以增加鍛煉興趣，達到強身健體的效果。尤其是女教職工應積極參加一些健身和娛樂活動，努力提高身體素質，使自己更加健康、美麗。（3）經研究表明教師的最佳鍛煉時間是早晨6點到8點和下午5點至7點，機體體力的峰值和谷值受機體“生物鐘”的控制，一般在傍晚達到高峰。教職工可根據個人體質和作息習慣進行鍛煉。（4）定期體檢，防患于未然。工會除每年定期對教師進行身體機能測試外，還要將其參加體育活動情況與評優、考核等工作結合起來，獎優罰劣、強化監管，提高教師健身的積極性，健身方式多樣化，讓健身成為職工生活的一部分，這對于提高教學質量、增強高校辦學實力都具有深遠影響。

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Present Situation and Countermeasures of Fitness Training for College Volleyball Team——Taking Linyi University as an Example

Li Xin
（School of physical education Yangzhou University，Yangzhou Jiangsu，225100，China）

During the research，the main use of literature，questionnaire survey method，mathematical statistics and so on，to participate in Linyi University "Shibo Education Cup"volleyball team staff conducted a questionnaire survey and analysis of results.According to the staff training system and related facilities，and gradually establish and improve all kinds of staff sports associations，sports clubs，puts forward some thoughts and countermeasures，provides an important theoretical basis for the sustainable development of staff sports health and fitness activities for the city of Linyi and even the national colleges and universities.

Linyi University；Teaching staff；Health status；Volleyball

G842

A

2095-2813（2016）07（c）-0102-03