請放下焦慮

小木頭

跟友人出門，一位女性朋友微微皺著眉頭說：“我昨晚沒睡好，總是在想事情……雖然知道于事無補，但總是不由自主，怕有些事情沒有處理好。”我說：“你知道自己的焦慮于事無補對嗎？”她點點頭，但依然眉頭緊鎖。旁邊的幾個人開始討論如何放松身心，深呼吸，做瑜伽等，說這樣可以紓解焦慮……可見，我們多多少少都有焦慮的經歷，或者正在焦慮著。緩解焦慮的方法我聽說過很多個，效果因人而異。最根本的是，我們應該破除對焦慮的誤解，讓自己從心底從容起來。焦慮，是一種情緒，在我們中已經非常常見了。

我接觸過一些年輕人，從大學時代甚至高中時代就開始因為想法多、個性強而產生焦慮情緒，無法排解，各種糾結痛苦。這其中當然有“為賦新詞強說愁”的意思，但也有真實的因素，許多人在找不到排解方法時，可能會找朋友玩，或者談一場原本沒有多么渴望的戀愛，希望以這樣的方式來甩掉焦慮，但有一些結果并不好。

要么是虛度時光，要么是為情所傷。比我年紀小的人來問類似問題的時候，我一般都說：找到你的興趣愛好，然后從最基礎做起來，當你真正開始做一件事情時，你就不會被焦慮裹挾了。最微小的事情，只要開始了，就是進步；而僅存于想法中時，那僅僅是情緒。前者可以成為努力，而后者，不過是焦慮。

許多年前，我工作壓力大，總是覺得責任重大，太多事情需要我處理，或者說，非我處理不可。一開始動力十足，仿佛可以變成一個陀螺，不停地旋轉也沒問題；漸漸地，動力減弱，但身心很被動地持續緊張，所以盡管效率已經開始降低，整個人的狀態還在保持“滿負荷”的標準。到后來，我覺得我只是在用焦慮假裝自己很努力，以此滿足內心對自己的苛求——我一定要做到最完美，要做到最好……那是一種非常痛苦的狀態。

當時我在做周報，每周四簽版。本來簽版日結束后，我們有一兩天時間工作是不太緊張的，至少周末可以放松一下，但處在焦慮狀態的我，不是這樣的。我處在從在最后一個版面上簽下自己的名字開始，就會非常焦慮：下期的選題在哪里？我還能找到這么好的專訪對象嗎？采訪對象會配合我做出好的訪問嗎……各種各樣的問題，不請自來，不得安寧。

你知道于事無補，可是你停不下來。為什么？因為你想對你自己和全世界表明：我真的很努力啊！我們有很多人，是在把焦慮當作是努力。以為自己越焦慮，越忙碌，就是越努力，越成功。而實際上，這真的是南轅北轍，事倍功半。仔細看一看，我們周圍的人總是擅長焦慮，或擅長著急，卻并不擅長真正認真、努力地做事情。哪怕是規劃時間這件小事，很多人都做得并不好，到最后急匆匆忙叨叨應付了事。搭車時遇到過一位有留學背景的白領，同我聊起生了四五個孩子還在不停讀書進修的日本女性，他由衷地感慨了一句：“除了其他客觀條件，她應該有個非常重要的事情做得好——時間規劃。”時間規劃得好，利用得好，我們可以多做、做好好多事情，這真的不容小覷。

我們總是看起來急慌慌的，上車要搶座位，吃飯要不停地催促，不管做什么都恨不得自己是第一個，有人說是以前窮怕了，可是豐衣足食了這么多年還改不了，只能說是焦慮情緒深埋心底，總是被忽視。我們向來講究“老黃牛精神”，但一定也聽說過“老牛拉破車”，當一個人疲憊不堪、超負荷運轉的時候，能做的事情其實微乎其微，更多的只是在以焦慮情緒來假裝在努力而已，而最后的結果若是不盡如人意，焦慮情緒就會更加重，這是個惡性循環。

“當你覺得一件事情離開自己就無法運轉的時候，就意味著，你出問題了。”這個觀點給我很深的觸動。因為當時我已經走火入魔，覺得好多事情離開我都無法推進，所以雖然很疲憊我卻仍然給自己攬了很多事情，當我無法完成得很好的時候，我就用緊鎖眉頭、長吁短嘆來麻痹自己，讓自己相信：我已經很努力了，我已經盡力了，結果這樣我也沒辦法啊……這真的是一種自我麻痹。我們是可以做到更好的，前提是，我們要放下焦慮。

（龔寶良摘自《時代青年》2016年第1期）