母乳喂養，這些擔心多余嗎？

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母乳喂養能夠滿足寶寶生命里最初幾個月的全部營養，即使最好的配方奶粉也無法與母乳媲美。除了營養，母乳喂養也是增進母嬰感情和建立母嬰聯系的最好方式。但許多新手媽媽都因為母乳喂養而感到焦慮，一方面擔心母乳喂養對自己造成一些負面影響，另一方面更擔心自己是否能夠為寶寶提供足夠的“口糧”。這些擔心到底是想太多，還是有些道理呢？

媽媽篇

母乳喂養對媽媽來說，好處多多，例如有助于子宮恢復、瘦身、降低糖尿病風險等。但是，媽媽們也很擔心之后乳房會扁平、下垂，甚至因此而出現疾病，這些擔心有多少道理呢？

擔心1：母乳喂養后，胸部會下垂或者變平嗎？

哺乳時，母乳的流動會拉伸乳房的皮膚和組織。當乳房制造母乳的組織縮小到原來的狀態時，許多媽媽就發現自己的胸部變“空”和“松”了。從美觀方面來說，母乳喂養的確有可能造成問題，但是從母親的乳房健康方面來說，母乳喂養完全沒有問題。

但媽媽們也不用太擔心母乳喂養會讓乳房下垂，因為還有很多其他因素會影響母乳喂養后乳房的外觀，包括：

體質指數（BMI）

懷孕的次數

懷孕前乳房是否過大

年齡

吸煙史

只要孕前、孕期和哺乳期，都保持正常的體重，生活習慣健康，穿合適的內衣，堅持鍛煉，那么胸部在哺乳后下垂和變小的幾率就會降低。

擔心2：母乳喂養會讓胸部變得奇形怪狀嗎？

哺乳期間，脹痛和充血都是很常見的問題，并且有可能會造成乳房變形。不過一只乳房變形，另外一只乳房不一定會出現相同的問題。假如乳房出現了凹陷或者皺褶，應該立即去看醫生，這有可能是腫塊引起的。

擔心3：乳房會在哺乳后變得一大一小嗎？

乳房組織會一直延伸到腋下。哺乳期間，乳房組織會漲大，之后又會縮小，整個胸圍線條都會隨之改變。

許多女性在懷孕前胸部就不對稱，哺乳后，有可能一只乳房恢復到哺乳前的大小和狀態，另外一只乳房卻變得比哺乳前要大、垂或者扁。有的女性在哺乳后，甚至可能一邊的乳房比另一邊的乳房要小一個罩杯。

為了避免哺乳后乳房變得不對稱，哺乳時應注意姿勢，不要過分拉扯乳房組織，不要總是用一邊乳房哺乳。

擔心4：哺乳后，我是否應該去檢查一下乳房健康？

大多數哺乳引發的胸部問題都是審美層面上的，而非健康層面上的。但是，要確保自己的乳房健康，定期做檢查也沒什么不好。

自檢：簡單自查自己的乳房健康和變化。每個月都可以自檢一次，包括哺乳期間。斷奶后的第一個月，自查尤為重要，因為乳房的形狀和大小都會發生變化。如果發現了腫塊或者異常分泌物，應該立即去看醫生。有的腫塊甚至會延伸到腋下，所以自查時不能漏掉腋下。雖然大部分的腫塊都是良性，但仍然應該去醫院檢查。

醫生檢查：只要覺得乳房有異常，不論是否在哺乳期，都應該讓醫生檢查。

鉬靶檢查：鉬靶檢查就是乳房X光檢查，能夠發現觸診感覺不到的小腫塊。如果在哺乳后出現了乳房問題，醫生有可能會讓患者接受鉬靶等影像檢查。即使是在哺乳期間，鉬靶檢查對嬰兒也是安全的，X光并不會影響母乳的質量和嬰兒的健康。

鏈接：什么情況下應該去看醫生？

乳房和腋下有腫塊

乳房出現紅腫、疼痛的包塊，碰觸時有灼熱感，可能是乳腺導管堵塞了

乳房有內陷或者皮褶

發燒或者出現流感的癥狀，可能是乳腺炎

乳頭內陷

乳房疼痛（比一般哺乳引起的不適更加嚴重）

乳房長皮疹

乳頭有奇怪的分泌物或者出血

別太擔心，總體來說，相比從來沒有母乳喂養的女性，母乳喂養的母親患乳腺癌的幾率會稍微降低。

擔心5：乳頭疼痛還能繼續哺乳嗎？

剛開始哺乳的時候，乳頭有些疼痛很正常，沒必要停止哺乳。等到媽媽和寶寶都找到舒適的姿勢后，乳頭的疼痛就會消失。要緩解乳頭疼痛，可以用干凈的毛巾浸泡溫水后緊壓乳頭，然后用新鮮的母乳擦拭乳頭，再等乳頭自然晾干。但如果幾周后疼痛沒有緩解，反而越來越嚴重，就應該去看醫生。不論何時，只要乳房有紅腫，媽媽還發燒，都應該立即去看醫生。

寶寶篇

寶寶不會說話，所以他們到底吃飽了嗎？母乳真的能夠滿足他們的全部營養需求嗎？寶寶的胃口越變越大，母乳還夠他喝嗎？這些也都是新手媽媽們常擔心的問題。

擔心1：寶寶真的吃飽了？

當寶寶吃飽后，吸吮的速度就會變慢或者把頭轉開。新生兒差不多每隔2～3小時就需要哺乳一次，也就是24小時內要吃8～12次奶。一個月后，寶寶每天差不多需要吃7～9次奶。如果寶寶每天吃奶的次數沒有過少，而且每個月都會增加約一斤體重，那么就不必擔心寶寶吃不飽。

擔心2：需要叫醒寶寶來吃奶嗎？

在開始幾周，有時的確有這個需要。剛出生的時候，寶寶每天至少要吃8次奶，兩次喂奶的間隔時間不應該超過4小時。如果寶寶睡覺的時間超過了4小時，那么就應該把寶寶叫醒，但別用簡單粗暴的方式?？梢园褜殞毶w著的毯子掀開、給寶寶換尿布、給寶寶做輕柔地按摩，讓寶寶以比較自然的方式醒來。

擔心3：要讓寶寶換邊吃奶嗎？

許多媽媽害怕哺乳后兩邊乳房不對稱，所以可能在一邊乳房還有奶的時候就讓寶寶換到另一邊吃，但其實寶寶幾周大后，就應該讓寶寶吃完一邊的母乳后再吃另一邊的。因為每只乳房在每次哺乳時都有兩種母乳，剛開始時是較稀的、解渴的母乳，之后流出的是較稠的、多脂的母乳。這兩種母乳對寶寶都是必須的。因此，最好讓寶寶先吃完一邊的母乳，再換另一邊。如果寶寶一次只能吃完一邊的母乳，那就在下一次哺乳時再換邊喂。

擔心4：寶寶吃了奶嘴，會不接受乳頭了嗎？

如果太早開始用奶瓶，寶寶的確有可能會忘記怎么吸吮媽媽的乳頭，但這種情況并不常見，而且很容易避免。最好在寶寶2～4周大的時候用奶瓶，太早寶寶可能會忘記如何吸吮乳頭，太晚寶寶可能不接受奶嘴。

擔心5：寶寶的胃口突然加大了很多，母乳會不會不夠？

寶寶的確會有一段時間奶量猛增，媽媽感到自己24小時隨時都在哺乳，很害怕奶水不夠。不要擔心：第一，媽媽的大腦會因為寶寶的吸吮而發出信號，從而制造更多的乳汁；第二，寶寶的胃口猛增只是暫時的。寶寶在第二周、第二、四、六個月大時，生長迅速，因此胃口也就會突然變大，但是并不會一直這么高速增長。到了寶寶4～6個月大以后，媽媽即使母乳不夠了，寶寶也可以吃其他東西了。

食物篇

很多媽媽相信，自己吃了什么，奶水里就會有什么，自然就會影響到寶寶的健康。其實媽媽飲食對寶寶的影響比我們想象得要少，但也的確存在。一般來說，媽媽可以正常進食，并不需要忌鹽忌油，也不用吃專門的月子餐。但是對于某些食物，要多加注意。

擔心1：能夠吃海鮮嗎？

海鮮，尤其是海魚，如三文魚、金槍魚都是優質蛋白的來源，而且還含有健康的Ω-3脂肪酸，對媽媽的健康和寶寶的生長發育都很好。但是現在海鮮的汞污染讓人十分擔心，很多哺乳期的媽媽怕吃多了導致寶寶重金屬中毒。其實，每周吃兩次海魚，每次不超過170克，那就沒有什么問題。可以選擇汞含量較少的海鮮。相比旗魚、鯖魚、方頭魚，三文魚的汞含量一般較低。

擔心2：能吃辣味的食物嗎？

辣味的食物是很多人的心頭愛，可乳汁也會跟著變辣嗎？其實，哺乳期間的媽媽吃了辣椒以后，大多數寶寶并不會有什么反應。但如果寶寶出現脹氣、腸胃不適、腹瀉等問題，那最好戒掉辣椒幾周，看寶寶的情況是否會轉好。

擔心3：能夠吃薄荷或者西芹等味道重的食物嗎？

香菜、西芹、薄荷等香味濃郁的食物最好別吃，因為它們可能會影響母乳的分泌。例如，吃多了西芹有可能會抑制泌乳，吃多了薄荷可能會讓奶水變少。對于一些非常敏感的媽媽而言，只是用薄荷味的牙膏或者吃薄荷糖都有可能減少奶水。

擔心4：能喝茶嗎？

很多媽媽都知道哺乳期間不能喝咖啡，但是對茶卻不那么肯定。茶水中也有咖啡因，會同時影響媽媽和寶寶的睡眠，所以最好也不要喝。另外，茶水還有可能阻礙媽媽吸收鐵。即使在非哺乳期間，最好喝茶時或者喝茶前后也不要吃鐵含量豐富的食物，如瘦肉、深綠色蔬菜。

擔心5：能吃雞蛋、花生和堅果？

有的媽媽自己雖然對雞蛋、花生和堅果等不過敏，但是吃了這些食物后再喂寶寶，寶寶可能會過敏并出現濕疹。寶寶出現濕疹應該去看醫生，如果醫生認為是媽媽的飲食造成的問題，會建議媽媽在哺乳期間避開可能引發過敏的食物。

擔心6：能喝飲料嗎？

母乳喂養會讓媽媽經常感到口渴。最好的做法是，每次哺乳的時候喝一杯水。另外要記住，無論有多渴都最好不要喝汽水、果汁兒等含糖飲料，因為它們會提供很多熱量，但是卻沒有什么營養。

擔心7：能喝酒嗎？

現在許多寶寶喝母乳會喝到1歲，這么長的時間，媽媽都必須滴酒不沾嗎？當然，最好是完全不喝酒。但如果實在想要喝一點酒，那在酒精完全被代謝以前不要哺乳。喝340毫升啤酒或180毫升紅酒，都應該等3個小時以上再哺乳。有的媽媽認為多擠幾次母乳扔掉能夠加快代謝，其實這么做沒用。

擔心8：能吃容易導致脹氣的食物嗎？

豆子、西藍花、白菜和甘藍都容易導致脹氣，讓人打嗝或者放屁，這很正常，大多數成年人并不會太在意。但如果寶寶出現了脹氣或者疝氣，那正在喂奶的媽媽就應該在幾周內都避免吃這些食物，看看寶寶的情況是否有好轉。

擔心9：能吃巧克力嗎？

和咖啡、茶一樣，巧克力當中也含有咖啡因，吃了以后有可能會影響媽媽和寶寶的睡眠，所以哺乳期媽媽不能吃巧克力。還要注意的是，能量飲料和可樂（包括無糖和低糖可樂）中也含有咖啡因，所以也需要避免飲用。