如何讓一天不焦慮地度過？

質量君

我們的身邊都會有這樣的人，工作、社交、生活、興趣什么都不落下，我們在驚嘆他們的時間管理能力時，其實我們不知道的是他們其實管理的是精力。

時間管理的第一原則：效率

“時間管理第一原則”是：效率。技巧如下：1. 維持能量。白天連續工作太久，發現大腦效率下降的時候，不妨放松或者小憩一下充個電，往往效率曲線就又蹭的一下上去了。2. 提高體力。有沒有發現動腦子的時候餓的快？說明腦力工作也是相當耗體力的。所以大腦與身體能持續高效工作多久，體力是基礎。騰出時間，去健身房吧。這是對效率的投資，一定不虧本。3. 集中精神。大多數事情在集中精神的狀態下都會完成的更快更好，所以盡量一次只做一件事情。抄抄寫寫這種不動腦子的不在此列。為了讓你的大腦保證只想一件事情，往往要能夠把腦子清空——如果發現有些事情在腦子里轉來轉去，不妨干脆先寫下來，然后分配一個另外的時間再去想。

時間管理的第二個關鍵詞：優先級

列了要做的/想要的list，下一步是排序。檢驗排序有效的標準：當出現沖突的時候，你能夠干脆地放棄優先級低的。說到底，現在這個花花世界，填滿生活還不容易，哪有那么多不能放棄的事情。

時間管理的第三個關鍵詞：提前計劃

說起來也不復雜，不過是每天、每周開始之前，拿出一點事情想想要干嘛。可是還是蠻容易想不起來去做這件事情的。不提前計劃的壞處是：時間永遠不知道花到哪里去了，很忙的過了一周覺得自己好像啥也沒干。原因是如果不很清晰地知道要做什么，就容易碰到什么是什么。于是哪件事情先找上來就處理了，反正一時也想不起來有什么更應該去做的事。然后過了一陣子發現幾件重要的大事一件都沒干。重要的事情老拖著不做往往后果比較嚴重——重要的事情之所以“重要”，總是有道理的。

時間管理第四原則：成就感

出色的時間管理者有個共同特點，就是都很喜歡to do list，享受從to do list上劃掉一項的成就感。這種對成就感的追求，本身也是他們去管理自己的時間的動力。但這未必是每個人喜歡的生活方式。有些人從高效的生活中獲得滿足，也有些人從慢節奏隨性的生活中獲得滿足。如果你決定“發呆時間”“看小說時間”“看肥皂劇時間”對你來說很重要，我覺得一點問題都沒有。只要你知道你的選擇同時意味著放棄什么，并覺得值得就好。

這個人生選擇話題就太大了，任誰都是一生的反復權衡與糾結，我們就不說了。只是，不管怎么樣，以上說的這些小技巧應該都能對執行過程有所幫助。最重要的是立刻開始去做，哪怕只是其中任何一點。應該都能幫助你在同樣的24小時里收獲更豐富和廣闊以及不焦慮的人生吧。