健康旅游有講究

旅游要因人、因地、因時制宜，旅游地點(diǎn)的選擇很重要。上了年紀(jì)的人漫步平坦、舒適、空氣新鮮的曠野、海濱或森林之中，怡然自得；年輕的人攀山登巖，徒步旅行，海闊天空、增長見識，歷練意志；新婚夫婦，靜舍小憩，花海綠洲、泛舟蕩漾，蜜月更甜。

不同氣質(zhì)類型的人選擇適當(dāng)?shù)穆糜蔚攸c(diǎn)與心理健康有一定關(guān)系。一般來講，活潑好動，敏捷，善于交際，在新的環(huán)境里不感到拘束，工作學(xué)習(xí)上富有精力而效率高，善于適應(yīng)環(huán)境變化的，興趣廣泛，但情感、情緒易變的具有多血質(zhì)特征的人去名山大川，美麗的自然風(fēng)光，有力于直抒胸臆、抒發(fā)情感；直爽，精力旺盛，脾氣急躁，心境變化劇烈，易動感情，具有外傾性、攻擊性的膽汁質(zhì)者最好多游覽亭臺樓榭，鳥語花香，文化遺存、曲徑通幽之地，這樣有利于平抑心境、緩解壓力；那些穩(wěn)重，安靜，考慮問題全面、細(xì)致，沉默少語，善于克制自己，有些憂郁、易于忍耐的抑郁質(zhì)或黏液質(zhì)者則以觀仰今古奇觀或那些能引起心情波瀾，起落較大的險景勝地為好，目的在于改變抑滯，提高興趣。

抑郁情緒較重者主要是激活興趣，刺激情感，以自然風(fēng)光為好；焦慮過重者，旅行同時多注重于文化、歷史人文景觀，燦爛文明史能夠潛移默化的影響游者的內(nèi)心活動，有助于平抑心境。

旅游過程中，人們要自然地宣泄情感，表達(dá)美的感受。感嘆長江三峽的美麗風(fēng)光，唐代詩人李白留下了“朝辭白帝彩云間，千里江陵一日還，兩岸猿聲啼不住，輕舟已過萬重山”的著名詩句；看到氣勢磅礴的洞庭湖，范仲淹發(fā)出了“先天下之憂而憂，后天下之樂而樂矣” 的感慨，表達(dá)了憂國憂民的胸懷；清朝的乾隆皇帝是歷代帝王中的長壽者，喜歡游歷，曾七下江南，而游畢風(fēng)光旖旎的京東盤山后，由衷贊嘆道“早知有盤山，何必下江南”，充分表達(dá)出乾隆皇帝樂山、樂水、愛好旅行的情懷。黎民百姓、游者們盡管也許不能像名人騷客那樣吟詩賦作，但大自然、美麗人文歷史景觀會給人感官的沖擊或心靈的洗禮，驚嘆、狂喜、駐足、仰望、拍攝，遐想、沉思等伴隨美的感受，而把旅行中美的感受通過微信、微博、博客、作品、調(diào)侃等方式與周圍、他人分享，旅行之美、美的感受再次強(qiáng)化，提升了旅游價值所在。

大地復(fù)春，創(chuàng)造條件走出戶外去旅游

現(xiàn)代人工作壓力大，心理負(fù)荷多。每周5天工作日，有的還嫌不夠，周末假日有時還要加班、加點(diǎn)，加工作，其實(shí)這是不值得提倡的，是不會休息、調(diào)節(jié)自身壓力的表現(xiàn)。人們都需要勞逸結(jié)合，減少持續(xù)緊張的時長與強(qiáng)度，好的辦法之一就是充分利用假期走出戶外，樂山、樂水、去旅行。然而，有些人尤其有些白領(lǐng)人士覺得平時工作太累了，好不容易幾天休息，總是選擇打牌、聽音樂、看電視等看似很放松的休閑方式，還有人干脆睡上好幾天的覺，實(shí)際上這些休息方式對心理健康的維護(hù)遠(yuǎn)不如走進(jìn)自然、走進(jìn)景觀。

旅游使我們有效地消除緊張狀態(tài)，陶冶性情。旅游還可以調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，開闊胸懷，增加知識，益智健腦。因而，從古到今，人們都十分重視旅游的作用。今天，旅游更成為人們生活中修身養(yǎng)性必不可少的內(nèi)容。

《羅馬假日》中曾經(jīng)說道“要么旅行，要么閱讀，身體和靈魂必須有一個在路上。”，當(dāng)你認(rèn)為自己需要調(diào)整休息時，不妨選則一個自己沒有那么熟悉的地方，讓身心徹底放松。

徐東，北京回龍觀醫(yī)院精神衛(wèi)生副高級職稱，國家注冊2級心理咨詢師，北京心理危機(jī)研究與干預(yù)中心、世界衛(wèi)生組織（WHO）亞太地區(qū)心理危機(jī)干預(yù)與培訓(xùn)中心資深研究學(xué)者。主要從事心理危機(jī)干預(yù)研究、精神心理疾病識別及非藥物處置、心理評估與心理咨詢工作等。