劉康
踝關節扭傷,俗稱“崴腳”,是很常見的運動損傷。那么,“崴腳”后應怎樣及時處理?及時而有效的急救措施對加快愈合十分重要!最好能在扭傷48小時內盡早采取以下措施。
幾乎每個人都遇到過崴腳的情況,嚴重者從小到大可能崴過數十次,成為了“習慣”。
崴腳之后不僅短時間內影響學習、工作和生活,而且長期來看,對人的整體損傷都有很大關系,由于崴腳之后足底的肌肉、韌帶和骨頭等等發生變化,改變了足底的力學支撐,進而向上引起膝、髖、脊椎、頭顱等關節的變化,造成相應關節的疼痛、臟腑功能的下降等等,尤其是青少年,可影響眼睛、牙齒的發育。
因此,一個小小的崴腳還是很需要我們的關注的哦。那么發生踝關節扭傷后該怎么辦呢?及時而有效的急救措施對加快愈合十分重要!最好能在扭傷48小時內盡早采取以下措施。
休息或制動
停止活動,避免患側下肢負重。
冷敷腫痛部位
可用冰塊、冰袋、冷制品等敷在受傷部位10分鐘~15分鐘,每天數次,建議以每2小時一次為宜。注意:不要讓冰塊直接接觸皮膚,避免凍傷。
使用彈力繃帶加壓
對于腫脹明顯的使用彈力繃帶加壓,可以阻止繼續出血、預防嚴重的踝關節腫脹。
將小腿和踝關節抬高
躺下,在腿下放置幾個枕頭,踝關節超過膝關節,膝關節超過髖關節,髖關節超過身體水平位。
醫院就診
嚴重扭傷患者,需及時到醫院就診,明確有無骨折。若排除了骨折的可能,可以到針灸按摩科接受針刺、放血和手法復位等治療,有助于病情的恢復。
這里需要指出的是,手法復位對踝關節扭傷引起的關節微錯位、紊亂等有很好的效果,而且可以預防由此引起的上述不良后果,切莫等閑視之。