淺析對大學中長跑教學的幾點認識

朱恩龍

摘 要：中長跑教學一直是一項較難的項目，但是作為一項能夠強身健體的項目，中長跑的訓練必不可少。因為其訓練方式簡單易行，重視大學中長跑訓練，形成良好的體育訓練習慣，對當今大學生增強體質有重大意義。

關鍵詞：大學生；中長跑教學；體育素質

大學中長跑訓練能夠增強學生的體質，有利于學生身體健康，但是由于中長跑訓練的特殊性很難進行下去，尤其當今的學生都是獨生子女，在高中時期由于課業繁重也沒有機會發展體育愛好，因此，筆者談幾點認識。

一、加強鍛煉身體的思想教育

大學生在高中階段為了沖刺高考，無暇進行體育鍛煉，而且由于學校領導對體育課不夠重視，甚至體育課另作他用，學生對體育課的鍛煉也不夠主動和積極，體育課名存實亡。所以要在大學中加強學生的思想教育，中長跑對人身體的各個機能都有很好的幫助作用，可以抑制亞健康，減少肥胖，提高身體綜合素質，有一個健康的身體才會有美滿的生活。

二、通過改進教學方法激發學生的興趣

傳統中長跑訓練比較枯燥，已經不適應現在體育教學的發展，改進教學方法，學生在訓練中提高訓練的興趣，使其主動鍛煉。教育方法的改進可以通過游戲來進行，但是由于大學生不像中學生思維活躍，會有自己的看法，很難被完全帶入游戲中。在創編游戲時一定要找到重點，從多個角度分析。另外，還可以通過大學生喜愛的籃球和足球進行中長跑的訓練。

三、重視技術的規范性，正確評價

傳統的體育教學已經落后，需要改革，這符合當今體育教學的要求。改革重視快樂的強身健體，而淡化了技術的規范性。造成有些地方鉆娛樂的空子，沒有很好地進行體育訓練。所以我們在快樂鍛煉的同時也要加強對技術的訓練。

在中長跑教學中積極合理地評價對學生來說很重要。教師要抓住學生身上的閃光點，鼓勵學生，讓其積極嘗試和努力，學生在教師的鼓勵和支持下主動鍛煉，積極投入中長跑的訓練中去，有助于學生身心的健康發展。

四、養成終身體育習慣

有了好的身體才能更好地參與到以后的生活中去，體育伴隨人的一生，身體條件的好壞制約著學生各方面的發展，所以身體健康很重要。要養成終身體育的習慣，提高綜合素質，為以后的社會活動奠定基礎。

大學中長跑訓練是一項十分重要的項目，不僅鍛煉了身體，還為學生以后的工作和學習奠定了基礎。要重視體育鍛煉，加強思想教育，通過改進教學方法激發學生的興趣，重視技術的規范性，建立良好的評價體系，提高學生的綜合素質，使學生養成終身體育的習慣。

參考文獻：

方平.對大學中長跑教學的幾點思考[J].世界華商經濟年鑒·科學教育家，2008（11）.