自言自語也是一種放松

劉　浯

由于自言自語常多表現在精神病人身上，故長期以來，人們總覺得那些自言自語的人都是不正常的。現代心理學家認為自言自語是一種健康的解決精神壓力的方法，是一種行之有效的精神放松術。

第一，大聲講話可以調整頭腦中紊亂的思緒，尤其是在緊張勞累之時。另外，在大聲講話的同時，身體也投入運動，一方面起到“一吐為快”的效果，另一方面造成體力消耗而無力顧及精神刺激，減少時別人的侵犯行為。

第二，自己聲音的聲調有一種使自己鎮靜的作用，使自己保持安全和與人接觸的感受，從而能較快走出陰影。此種現象類似于心理學上的“空椅子效應”。

因此，心理學家建議人們經常有意識地自言自語。當然，屬于病態的整日不停地自言自語的人則應去精神科看醫生。