“大姨媽”駕到注意啥

永華

經期保健對女性來說尤為重要，“大姨媽”來時，要注意以下方面：

1.不做劇烈運動和重體力勞動

月經期間體力及抗病力有所降低，不宜進行賽跑、跳躍等劇烈運動和繁重體力勞動，但適量的溫和運動則沒有問題。

2.少吃生冷油膩食物及刺激性食物

有些人在經期吃生冷食物會肚子疼，但情況因人而異。此外，很多女性月經期會出現緊張、煩躁、失眠等癥狀，咖啡和茶葉中的咖啡堿會使這些癥狀加重，因此少喝為妙。酒精也會影響心情，還是不要喝了。

3.少吃含鹽量高的食物

月經前期身體內會有一定水平的水鈉潴留，以保證女性不至于因為月經流血而喪失太多的體液。如果再吃得過咸，會使潴留加劇，誘發頭痛、水腫等。

4.慎用活血化瘀類藥物

有些女性因為乳腺增生或盆腔瘀血癥會服用一些活血化瘀類的藥物，在月經期最好咨詢一下醫生看能否停用，以免引起月經過多。

5.不穿緊身衣褲

穿緊身衣褲，會使局部微血管受到壓迫，從而影響血液循環，造成陰部充血水腫，甚至引起發炎。

6.不要游泳和進行盆浴

月經期子宮頸口微微張開，以利于經血流出。這時，若游泳和盆浴很容易使污水進入子宮內腔導致炎癥。

7.少捶打腰背

月經期盆腔充血，腰部會有些酸脹感，若盲目大力按摩或捶打腰背，不利于子宮內膜剝落后創面的修復愈合，導致流血增多、經期延長。

8.先別拔牙

月經期間凝血因子如血小板會有所下降，而抗凝血作用的纖維蛋白溶酶增加。這期間拔牙或手術，有可能引起出血較多，傷口不容易愈合。