如何戰(zhàn)勝“軟癮”

我總是不自覺地打開購物頁面，哪怕什么都不買，也要機(jī)械性地反復(fù)瀏覽；每天晚上睡覺前不看手機(jī)就睡不著；瓜子薯片一吃起來就停不下……我覺得我這應(yīng)該是得病了。請求指教。——網(wǎng)友小淋

很多人對你說的這些小舉動(dòng)不在意，而事實(shí)上，這是得了當(dāng)代人的通病——軟癮。軟癮只是一種自我強(qiáng)迫現(xiàn)象，但并不是強(qiáng)迫癥。患上軟癮癥的人通常在遇到事情時(shí)，習(xí)慣性地拖延時(shí)間，總是要等到無法再拖下去時(shí)才去做。想要戰(zhàn)勝試試以下幾點(diǎn)建議。

經(jīng)常自我反省 當(dāng)長時(shí)間坐在電視機(jī)前或很沖動(dòng)地奔向商場的時(shí)候，不妨問問自己：這是不是過度了？這有沒有干擾自己的生活？進(jìn)而搞清楚自己真正的需求。

下定決心去改正 當(dāng)你煩躁的時(shí)候、想要輕松一下的時(shí)候，不要總是上網(wǎng)，選擇一些其他活動(dòng)來替代想要擺脫的軟癮，比如去戶外走走。

不要急于求成 建議適量減少上網(wǎng)時(shí)間，比如定一個(gè)鬧鐘，規(guī)定自己每次上網(wǎng)不超過30分鐘，那么鬧鐘一響就立即關(guān)機(jī)，然后出去散步或約朋友小聚等。

悅納自己 每個(gè)人都需要休息、放松。也許你喜歡先沉溺于某些事情中，積攢夠了能力，蓄勢待發(fā)，那么就相信自己的能力和行為方式，不要因?yàn)橥涎佣载?zé)。

建立與親朋的密切聯(lián)系 如果在與他人的溝通中給予并感受更多的關(guān)心和愛，讓生活充滿更多有意義的事情，軟癮的吸引力自然就微弱了。