入梅“濕病”來(lái)祛濕問(wèn)中醫(yī)

一輝

我國(guó)南方地區(qū)又到了一年一度的黃梅雨季，持續(xù)不斷的雨水不僅讓人覺(jué)得衣服潮濕、皮膚瘙癢，更是助長(zhǎng)了許多“濕病”來(lái)襲。骨關(guān)節(jié)病、呼吸道疾病與皮膚病這三大疾病的患者明顯增多。

【疾病來(lái)襲：身體內(nèi)外皆蘊(yùn)濕】

◎ 肩頸腰腿痛

氣溫變化、濕度增高是造成關(guān)節(jié)炎病人局部疼痛加重的主要原因。其中，濕度的改變起著主要作用。主要原因是濕度的改變對(duì)關(guān)節(jié)周?chē)M織影響很大，使得血管擴(kuò)張，關(guān)節(jié)囊充血。潮濕的環(huán)境還會(huì)讓“老寒腿”、腰肌勞損、扭傷、骨折或有手術(shù)切口的人等都感到不適，且容易舊病復(fù)發(fā)。

專(zhuān)家支招：對(duì)于梅雨天氣里究竟如何預(yù)防保護(hù)骨關(guān)節(jié)，上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬市中醫(yī)醫(yī)院骨傷科副主任醫(yī)師裘敏蕾副教授認(rèn)為，“祛濕是第一要?jiǎng)?wù)。”如果可以，最好請(qǐng)專(zhuān)業(yè)中醫(yī)師幫忙辨證處方，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)一些祛濕的中藥，如獨(dú)活、威靈仙、防己、秦艽等。還有就是要加強(qiáng)鍛煉，適當(dāng)排汗也可以達(dá)到祛濕的目的。飲食上則要多吃蔬菜、水果，少吃含有動(dòng)物脂肪的食物，也可用薏米、淮山等煲湯祛濕；在條件許可的情況下，室內(nèi)空調(diào)溫度可以調(diào)到26～28℃，與室外溫差最好不超過(guò)5℃；晚間入睡則最好能關(guān)閉空調(diào)，或控制風(fēng)向，不能直接對(duì)人體猛吹。此外，睡前堅(jiān)持用適宜溫度的熱水泡泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)于祛濕也是非常有幫助的。

◎ 皮膚紅疹

黃梅天的溫度和濕度都很適合真菌的繁殖，如果稍不注意的話，人就容易患上皮膚病或使得原有的皮膚病發(fā)作。“像這樣季節(jié)交替的時(shí)候，陰雨潮濕比較嚴(yán)重，硬質(zhì)的丘疹性蕁麻疹一般都會(huì)有明顯增多的跡象”，上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬岳陽(yáng)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師李斌教授說(shuō)，“如果你身上起了指甲蓋大一塊一塊的紅疹，上面明顯還有一個(gè)小口，這八成就是蟲(chóng)咬性皮炎了。”

據(jù)了解，梅雨天氣里常見(jiàn)的皮膚病主要包括濕疹、足癬、寒冷性蕁麻疹等。像是手部的濕疹，主要表現(xiàn)為潮紅的小疙瘩；足癬又叫作腳氣，患者會(huì)發(fā)現(xiàn)腳趾縫、腳掌處有小水泡，瘙癢劇烈，過(guò)段時(shí)間可能就會(huì)脫皮。

專(zhuān)家支招：盡管入梅后很容易患上皮膚病，但如果做好準(zhǔn)備工作，還是可以將患病幾率降低。李斌教授建議，在梅雨季節(jié)如果皮膚沾到了雨水，不論雨水是否干凈，都要及時(shí)將雨水擦拭掉，有條件時(shí)盡快用清水沖洗皮膚，特別是腳部，并保持皮膚和鞋子干爽。另外，梅雨季里雖然悶熱，但是最好不要光腳穿鞋子，也最好不要穿露腳趾的鞋子，盡量穿著透氣性好的鞋子和襪子。尤其是腳部有皮膚病的人，要遠(yuǎn)離雨水的侵襲，晚上回家要用溫?zé)岬乃茨_。

◎ 低氣壓心臟病

醫(yī)療氣象學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，低氣壓會(huì)引起心臟病發(fā)作。低氣壓最集中的日子就是夏天的梅雨季節(jié)。在暴風(fēng)雨來(lái)臨之前，總有一段時(shí)間讓人感到特別悶熱潮濕。此時(shí)，空氣濕度大、對(duì)流不通暢，心血管病患者會(huì)感覺(jué)特別“憋氣”，出現(xiàn)胸悶和氣促的現(xiàn)象。對(duì)此，相關(guān)心內(nèi)科專(zhuān)家表示，由于雷雨頻繁，這段時(shí)間來(lái)就診的高血壓和冠心病患者也明顯增多。究其原因，主要是天氣潮濕悶熱、氣壓急劇波動(dòng)時(shí)，會(huì)引發(fā)交感神經(jīng)興奮性增強(qiáng)，使心率加快，血壓升高，心肌耗氧量增加，因而容易導(dǎo)致心梗、心衰、心絞痛的發(fā)生。

專(zhuān)家提醒，長(zhǎng)夏炎熱（尤其是雷雨前悶熱）會(huì)令人睡不安穩(wěn)，以至于血壓也不穩(wěn)定，第2天出現(xiàn)頭暈、心慌。所以，在這種天氣里，有高血壓、冠心病等心血管病患者一定要注意日常保健，出現(xiàn)不適時(shí)，及時(shí)就醫(yī)。

專(zhuān)家支招：對(duì)于有慢性心血管疾病的患者而言，除了要繼續(xù)堅(jiān)持合理用藥外，還可以請(qǐng)專(zhuān)業(yè)中醫(yī)師為自己開(kāi)幾帖養(yǎng)心安神的中藥方備在身邊，每天服用2帖，以暢通氣血、調(diào)暢經(jīng)絡(luò)、維持心氣。同時(shí)，還要做好感冒的預(yù)防，因?yàn)橐坏└忻埃挚沽蜁?huì)迅速下降，細(xì)菌病毒容易趁虛而入，若不及時(shí)治療，往往容易引發(fā)或加重心臟病。同時(shí)，感冒也是心梗急性發(fā)作、肺心病人發(fā)生心衰或合并感染的重要誘因。

另外，梅雨季節(jié)里室內(nèi)外溫差往往較大，當(dāng)你滿身大汗從大街上回到家里的時(shí)候，千萬(wàn)別立即進(jìn)入空調(diào)房。一般來(lái)說(shuō)，患高血壓的人群以中老年人居多，這些慢病老人本身自我調(diào)節(jié)體溫的能力就比較差，當(dāng)室內(nèi)外溫差較大的時(shí)候，也容易使血壓飆升。

【問(wèn)問(wèn)中醫(yī)：居食煉情皆“防濕”】

中醫(yī)認(rèn)為，導(dǎo)致人體發(fā)病的原因主要有六淫外邪、七情內(nèi)傷、飲食勞倦等因素。其中，六淫外邪就包括風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火等六大淫邪之氣。顯而易見(jiàn)，濕也是其中重要的一種外邪。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載，“濕為長(zhǎng)夏主氣。”夏秋之交，陽(yáng)熱下降，氤氳熏蒸，水氣上騰，潮濕充斥，故為一年之中濕氣最盛的季節(jié)，而古之“長(zhǎng)夏”就類(lèi)似于今天老百姓所說(shuō)的“黃梅天氣”。濕邪為病，亦有外濕、內(nèi)濕之分。外濕多是由于氣候潮濕或涉水淋雨，居處潮濕等外在濕邪侵襲人體所致；而內(nèi)濕則是由于脾失健運(yùn)、水濕停聚所形成的病理狀態(tài)。外濕和內(nèi)濕雖有不同，但在發(fā)病過(guò)程中又常相互影響，兼見(jiàn)同病。故傷于外濕，濕邪困脾、健運(yùn)失職則易形成濕濁內(nèi)生；而脾陽(yáng)虛損、水濕不化，亦易招致外濕的侵襲。

要讓身體不“發(fā)霉”，就必須做好梅雨季節(jié)的“祛濕防病”工作，具體來(lái)說(shuō)，可以從以下4個(gè)方面入手。

【居】在雨停、陽(yáng)光重現(xiàn)的間歇，抓緊晾曬，有些小物件可以用電吹風(fēng)進(jìn)行干燥，以減少病菌、降低生病的可能性。此外，為了防止蚊蠅和其他小蟲(chóng)傳播細(xì)菌，應(yīng)多開(kāi)窗通風(fēng)換氣，因?yàn)樾迈r空氣的對(duì)流能極大減少細(xì)菌或病毒的孳生。

【食】潮濕的氣候容易使人食欲不振、腹脹、厭食，因此，多食用一些健脾祛濕的食材是很有必要的。建議使用黑豆、赤豆、綠豆自制“三豆湯”，黑豆補(bǔ)腎益精，赤豆利尿消腫，綠豆清熱解暑，三豆合起來(lái)運(yùn)用，可以起到清熱、解暑、利濕的功能。

【煉】梅雨季氣壓較低，人體血液內(nèi)的含氧量也相對(duì)較低，體質(zhì)不好的人就會(huì)覺(jué)得有些憋悶，為了驅(qū)散這種憋悶的感覺(jué)，建議多運(yùn)動(dòng)鍛煉。比如早上上班，提前幾站下車(chē)，走到辦公室；不坐電梯，走樓梯；少騎車(chē)，少開(kāi)車(chē)，多走路；在家里認(rèn)真做幾十個(gè)俯臥撐；在辦公室里工作一段時(shí)間后起身動(dòng)動(dòng)、走走等。

【情】黃梅天本身就比較難熬，有的人還會(huì)表現(xiàn)出明顯的煩躁、胸悶，脾氣也會(huì)變得比較暴躁，因此，更需要保持平和的心態(tài)，什么事都看得開(kāi)一點(diǎn)，預(yù)防心情“發(fā)霉”。