淺談乒乓球運動員削球打法訓練方法

【摘要】：乒乓球作為我國的國球，在幾屆奧運會中都取得了輝煌的成績，人們對乒乓球的取勝之道也加強了關注。削球打法是乒乓球比賽中最為重要的一種打法，能夠扭比賽局勢取得勝利，然而對該打法的訓練卻具有一定的難度。本文對乒乓球運動的特點以及削球打法進行了介紹，最后介紹了幾種削球打法的訓練方式，希望對乒乓球運動員的技能提高具有借鑒意義。

【關鍵詞】：乒乓球運動員 削球打法 訓練方法

乒乓球比賽有著瞬息萬變的特點，有著非常激烈的比賽過程，在運動過程中需要運動員能夠快速回應、有效調節自身的身體方向以及位置，能夠對接球、擊球、攔網等有迅速的回應。如果運動員對乒乓球的技能不甚熟練，運用能力不足，難以使用技術和技巧，比賽成績也就難以保障。過去對運動員的訓練，存在較大的局限性，運動員訓練效果不理想。所以必須轉變訓練思路，積極融入新方法和新理念，從而保證訓練效果的提高。

一、乒乓球運動的特點以及削球打法介紹

乒乓球于十九世紀在英國產生，也屬于中國的國球。自從被列為奧運會比賽項目后，其戰術乃至技巧都得到了提升，乒乓球有著很強的對抗性和技巧性，這就需要在比賽中運動員有較強的比賽素質，需要對技巧以及戰術進行靈活的應用，如此方能保證在比賽中完美的發揮。因為乒乓球來回速度快，而且球體瞬息萬變，這就需要運動員判斷準確、應變靈活，能夠高度的調節自身。運動員要通過平時的訓練來提高自身的運動能力，訓練時的負荷、頻率乃至強度都關乎著運動員的比賽效果，影響運動員的動作熟練度以及動作協調性，否則無法對來球及時處理，導致在比賽中處于劣勢。乒乓球有三種打法，其中一種就是削球打法，有著后發制人的特點，其將近削作為主要手段，將遠削和中削作為輔助手段。主要在乒乓球下降的初期時間迅速削球，讓球迅速旋轉，強化球體的威力，增加球體的速度，從而讓對手無從防范。在削球過程中，因為削球部位存在差異，導致旋轉的形式、角度、方向也存在多樣化。這種打法主要在中遠臺站位應用，在打旋轉球和變化球是主要的手段，在反攻中應用，能夠獲取比賽優勢。其五字箴言為“轉、低、穩、攻、變”，在比賽中還可以和其他技巧聯合應用，諸如削擋拱攻、攻削組合等。

二、削球打法的主要訓練方法

第一是競賽式訓練法，它主要是運動員在各種乒乓球競賽中訓練，從而提高訓練效果。它有三點作用。首先，運動員可以在比賽的過程中加強自身運球技術，并且學習對方的運球方式。其次，運動員在比賽的過程中更容易發現自身的劣勢，從而有效改正。再次，可以對削球打法進行鍛煉，掌握實戰經驗，其對外適應能力也會更強。然而另一方面，競賽式訓練法需要注意到。首先，在比賽過程中，接球時可以應用削球打法，要注意削球打法的靈變性，盡量多轉換角度。其次，在比賽過程中，需要教練員做好記錄，對運動員在比賽中使用削球打法的接球和運球進行分析，這樣能夠給運動員訓練效果進行客觀的反應，能夠讓運動員認識到自身的缺陷，從而保證技術水平的提升。

第二，以強帶弱。該方式是指削球水平較高的運動員去作為水平低運動員的陪練。這種方式不僅能夠讓低水平運動員能夠掌握削球打法的技巧，還能讓高水平運動員認識到需要注意的地方，從而不斷進步。通過這種方式，低水平的削球運動員能夠迅速提升自己的削球能力。應用這種訓練方式需要注意到。首先，陪練方要控制自身的實力，并調節訓練的難度以及強度，訓練難度不能過高，也不能低于對方的水平，保證訓練者能夠接受，并能夠提高訓練者對削球打法練習的積極性和主動性。其次，陪練方在訓練過程中，要應用自身的削球戰術和技巧，不能只是使用動作，這樣才能讓訓練模式更具有立體感和真實度，讓訓練者能夠有效的適應外界環境。

第三，將多球訓練和單球訓練結合起來。單球訓練法是一種比較常規的訓練方法。它能夠訓練運動員對多種類型的打球技術。而多球訓練法是不斷的向運動員供球，不但鍛煉了運動員的意志力，還能讓其對各類型的技巧進行熟練。將兩種方式結合起來，能夠保證打法技巧的提高。在多球訓練過程中，讓運動員不斷的練習回應不同的力量球以及落球點，從而讓運動員有效掌握技術并提高水平，當訓練中的水平提升到一定程度時再進行單球訓練，通過一球多用的方式讓技巧進一步提升。這種訓練方式應用過程中需要注意，首先要控制好運動員的訓練負荷量，因為長時間進行一個動作會讓運動員容易產生疲勞，增加局部負擔，導致訓練效果事倍功半。其次，訓練任務和訓練內容的制定要因人而異。最后，要想讓訓練者供球技術提高，要采取不同力度和角度的發球方式，保證訓練實戰化，如此才能保證訓練效果。

第四，對步法的訓練。削球打法需要運動員有良好的步法。在訓練削球技巧的同時也要對步法進行訓練。削球打法的步法在所以乒乓球打法中是最復雜的，其跑動量要明顯比其他方式要高。削球運動員在比賽時不僅需要左右移動，還需要前后移動。只要掌握了削球步法，才能保證和削球打法有效配合。如果在訓練時，沒有正確的步法，反而只是增加了運動員的運動量。

第五，有序訓練法。這就要求訓練計劃要有規律，有符合運動員的自身特點。訓練程序要循序漸進，先講解削球的原理，再訓練削球的節奏、方式以及落地等。這樣能夠讓受訓者更加容易接受。這種訓練方式需要訓練員按照循序漸進、螺旋上升的訓練理念，必須按照程序，不可打亂順序。應用這種訓練方式能夠讓受訓者削球技術提高，并形成獨特且穩定的技能。另外，它還可以加強運動員薄弱環節的補救。

三、總結

隨著我國乒乓球事業的不斷發展，很多克敵制勝的戰術和技巧被開發出來，并應用到運

動員的訓練當中。削球打法是其中最主要的技術，對其進行訓練，可以采用競賽式訓練法、以強帶弱訓練法、單球多球相結合訓練法、步法訓練法和有序訓練法，從而提高運動員的比賽成績。

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