籃球防守技術(shù)與基本訓(xùn)練理念研究

付彥 江西工業(yè)貿(mào)易職業(yè)技術(shù)學(xué)院

籃球運(yùn)動(dòng)一般都是以比賽的形式出現(xiàn)，需要籃球運(yùn)動(dòng)員在一定的時(shí)間里，通過(guò)投籃的方式獲取比賽積分，并且比賽要在滿(mǎn)足規(guī)則的基礎(chǔ)下進(jìn)行，靈活運(yùn)用各種形式的防守技術(shù)以及隊(duì)員之間相互配合，從而全方位的進(jìn)行較量，通過(guò)隊(duì)員之間的配合爭(zhēng)奪賽場(chǎng)上的主動(dòng)權(quán)，使其獲得更多的進(jìn)球機(jī)會(huì)，以此來(lái)贏得比賽的勝利，這也說(shuō)明了防守技術(shù)對(duì)和基本訓(xùn)練對(duì)籃球比賽和籃球運(yùn)動(dòng)員有著十分重要的意義。

一、防守技術(shù)的原則

對(duì)于籃球技術(shù)當(dāng)中的防守技術(shù)而言。一般都是用低姿勢(shì)的防守為主，這動(dòng)作不僅需要運(yùn)動(dòng)員降低自己身體的重心，還需要在訓(xùn)練場(chǎng)當(dāng)中維持深蹲的狀態(tài)，利用這樣的防守動(dòng)作讓運(yùn)動(dòng)員能夠穩(wěn)定并且迅速的打破平衡，讓運(yùn)動(dòng)員能夠通過(guò)實(shí)際情況對(duì)不同方位進(jìn)行迅速的移動(dòng)，所以籃球運(yùn)動(dòng)員一般會(huì)在防守的時(shí)候，利用屈膝與前屈的方式，使得自身的腳掌可以緊貼地面，并且還需要讓自己的雙手能夠靠近籃球與對(duì)手。在籃球比賽過(guò)程當(dāng)中，還需要運(yùn)動(dòng)員對(duì)防守運(yùn)動(dòng)進(jìn)行靈活運(yùn)用，從而可以有效的防守住對(duì)手，并且為自己的隊(duì)員爭(zhēng)取進(jìn)球的機(jī)會(huì)，所以對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)員的防守技術(shù)而言，應(yīng)該對(duì)防守的策略與原則進(jìn)行科學(xué)的認(rèn)知，并且把相應(yīng)的理念與技術(shù)運(yùn)用到實(shí)際比賽當(dāng)中，由于防守技術(shù)無(wú)法完全阻止對(duì)手的進(jìn)攻，所以就需要抓住時(shí)機(jī)進(jìn)行反擊，只有這樣才能把自身高超的防守能力展示出來(lái)。當(dāng)前隨著體育事業(yè)的不斷進(jìn)步，使得籃球技術(shù)得到了不斷的創(chuàng)新與發(fā)展，這也使得籃球技術(shù)當(dāng)中的防守技術(shù)得到了不斷的完善[1]。

二、籃球防守技術(shù)的訓(xùn)練方法

對(duì)于一般的籃球比賽而言，在發(fā)現(xiàn)內(nèi)線(xiàn)球員手中有球的時(shí)候，需要對(duì)其進(jìn)行重點(diǎn)的防御，因?yàn)檫@類(lèi)球員往往距離籃筐都比較近，所以更容易進(jìn)球得分。遇到這種情況的時(shí)候，籃球防守員應(yīng)該對(duì)其提高重視，在腦海當(dāng)中形成相應(yīng)的防守意識(shí)，并且通過(guò)迅速的走位移動(dòng)，對(duì)對(duì)方球員進(jìn)行相應(yīng)的干擾，以此來(lái)為對(duì)方的進(jìn)攻路線(xiàn)進(jìn)行阻斷，給對(duì)方球員投籃制造障礙，從而減少對(duì)方球員投籃進(jìn)球的機(jī)會(huì)，利用熟練的防守技術(shù)，給對(duì)方制造一種防守壓力。如果在籃球比賽當(dāng)中，看到對(duì)方中鋒隊(duì)員正在帶球進(jìn)攻的時(shí)候，就需要防守人員在對(duì)方準(zhǔn)備跳投的時(shí)候，迅速的跑到對(duì)方中鋒隊(duì)員的身后，利用身體進(jìn)行阻擋，從而防止對(duì)方球員突破防線(xiàn)進(jìn)行投籃，這個(gè)時(shí)候防守員還需要抬起雙手對(duì)其進(jìn)行相應(yīng)的干擾，從而防止對(duì)手進(jìn)行投籃，當(dāng)對(duì)手要進(jìn)行跳投動(dòng)作的時(shí)候，防守球員應(yīng)該跳起身子對(duì)其進(jìn)行壓制或者用身體對(duì)其進(jìn)行遮擋，并且還需要尋找時(shí)機(jī)搶下籃板球。如果發(fā)現(xiàn)對(duì)方內(nèi)線(xiàn)球員接到籃球后，防守球員應(yīng)該迅速的移動(dòng)到對(duì)手的后方，并用身體對(duì)其進(jìn)行緊貼，同時(shí)還需要揮動(dòng)手臂，讓對(duì)方球員無(wú)法進(jìn)行轉(zhuǎn)身，運(yùn)用這種防守壓制的技術(shù)讓對(duì)方無(wú)法找到投球的機(jī)會(huì)，對(duì)手要是把籃球向外傳送，防守球員應(yīng)該隨著籃球的變化位置，對(duì)其進(jìn)行相應(yīng)的防守，以此來(lái)增加對(duì)方投籃的阻力。在進(jìn)行防守的過(guò)程當(dāng)中，應(yīng)該把身體的上半部分保持垂直的狀態(tài)，并且還需遵守比賽規(guī)則，不能出現(xiàn)用手推人或者用腳踩人的現(xiàn)象，從而減少或者避免出現(xiàn)犯規(guī)受罰的情況。如果比賽當(dāng)中中鋒球員要持球背向球欄進(jìn)行轉(zhuǎn)身或者突破的時(shí)候，應(yīng)該對(duì)防守隊(duì)員進(jìn)行迅速的轉(zhuǎn)身從而進(jìn)行防守，這時(shí)候的對(duì)手往往會(huì)用急轉(zhuǎn)身的方式從而面向球欄，一般這時(shí)候，對(duì)方球員的雙腳處于一前一后的站法，所以防守球員面臨這種情況的時(shí)候，應(yīng)該通過(guò)斜不防守步法的合理運(yùn)用，對(duì)對(duì)方球員可能突破的地方進(jìn)行有效的防范，自身還要做好起跳準(zhǔn)備，利用雙臂對(duì)其進(jìn)行相應(yīng)的干擾，從而防止對(duì)方進(jìn)行傳球。防守球員應(yīng)該敢于壓制對(duì)方的持球人員，并且對(duì)自身的重心進(jìn)行合理有效的控制，通過(guò)揮動(dòng)雙臂給對(duì)手制造心理壓力，從而對(duì)其進(jìn)行有效干擾，防止對(duì)手有進(jìn)球的機(jī)會(huì)，還需要利用干擾逼迫對(duì)手出現(xiàn)失誤，以此來(lái)為隊(duì)伍取得反擊的可能[2]。

三、結(jié)語(yǔ)

當(dāng)前體育事業(yè)隨著全民健身的推動(dòng)和社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展得到了相應(yīng)的提升，這也使得籃球技術(shù)得到了不斷的改進(jìn)，而對(duì)于籃球技術(shù)而言，有著很多種技術(shù)，其中防守技術(shù)可以說(shuō)是最為重要的技術(shù)之一，不管是防守動(dòng)作還是防守策略，都對(duì)籃球比賽的比分有著非常重要的意義，隨著籃球技術(shù)的不斷改進(jìn)，使得籃球防守技術(shù)應(yīng)該進(jìn)行相應(yīng)的創(chuàng)新，從而推動(dòng)籃球技術(shù)水平的提升，并且還應(yīng)該提高基本訓(xùn)練的重視，通過(guò)科學(xué)合理的籃球訓(xùn)練，從而有效的提高球員的技能。