不良睡姿或許會誘發食管癌

彭永強

目前，食管癌已成為危害人類健康的最大殺手之一，我國是食道癌高發區，因食道癌死亡者僅次于胃癌居癌瘤死亡人數第二位。很多人都知道，食管癌的發病跟個人生活方式尤其是飲食習慣有著密切聯系，很多食物都是導致食管癌的“高危”食品，譬如說變質、發霉的食物，腌制、熏制的食物，過硬、過熱的食物。此外，食用食物的方式不健康也是導致食管癌的重要因素之一，例如進食過猛過快、膳食不均衡、偏食、抽煙酗酒以及飲食不規律等。

鄭州大學第二附屬醫院腫瘤科主任醫師王健介紹，除了飲食之外，很多人不知道，食管癌的發病還有可能跟不良的睡姿有著一定的聯系。日常生活中，良好的睡姿不僅能讓人取得較好的睡眠質量，還能給人的健康加分。與之相反，不良睡姿則會損害人的身體器官，嚴重者甚至誘發各種疾病，例如側臥易導致腦血栓，俯臥容易誘發高血壓、心臟病，伏案而睡會使眼球脹大，坐著打盹則會導致大腦缺氧等。而且，一些不良的睡姿久而久之可能會誘發嚴重的疾病，譬如食管癌等。

王健主任醫師解釋，不良睡姿之所以會誘發食管癌，跟人體的身體構造有著密切的聯系。根據日常的睡眠習慣，不少人都喜歡右側睡，但是研究發現，右邊側睡時胃部比食道高，這就給胃酸回流食道提供了有利的條件，流向食管的酸性液體數量會大大多于正常情況，而且持續不斷，容易引起胃部灼痛。長期下去就很容易引發咳嗽、氣喘、胸部緊壓等，可能造成食管返流，嚴重者甚至會成為食管癌的誘發因素之一。

王健主任醫師提醒：日常生活中，養成良好的睡眠習慣是保持身體健康必不可少的一個環節。首先，我們應調整好自己的睡眠節律，在保證充足睡眠的情況下，每天按時入睡；無論是每晚的睡眠還是白天的小睡都要盡量保持在同一個時間上床和起床，節假日也不例外。其次，對于失眠者來說，限定和調整睡眠環境也很重要，可以依靠一個安靜、溫度適宜、空氣清新、色調柔和的環境以及看書、聽廣播、聽音樂等進行調節。再次，飲食習慣也會影響睡眠質量，空腹、飽食都會造成難以快速入睡，或者易醒，伴有心煩焦慮情緒，影響睡眠質量。吸煙、喝酒等則會造成一定程度的興奮以及心理依賴，不僅不能助于睡眠，還會影響睡眠質量。

與睡眠習慣同樣重要，睡姿也是影響睡眠質量重要因素之一。對于消化道病病人來說，左側臥有利于防止食管返流，能促進消化，防止燒心，對于預防食管癌等疾病也大有益處。