深呼吸，請你慢慢說

趙維莉

生活中的你是不是更多時候都在做傾聽者，不是不想交流，而是怕當自己一開口暴露了自己的缺點——磕巴。別人一句話可以說清楚的事情，你要斷斷續續地表達，每當你說完之后都會接受到別人異樣的眼神，久而久之，你發現自己，一張嘴似乎就開始磕巴，索性閉嘴不談。但是，今天我們要——

緊張到不敢開口的背后

對于即將升入高一年級的美娜來說，相比更加艱深的學習內容，最讓她擔心的卻是如何做好開學的第一場個人介紹。性格稍有內向的她，平時就不喜歡和人過多交流，更多的時候都是群體中安靜的傾聽者，她不是不想和同伴一樣來表達自己的想法，面對別人不同的觀點她也很想反駁，但是每當她一開口，就會成為“焦點”，甚至會引來別人發笑，更有人會催促她，快點說，沒那么多時間浪費——因為，不知從何時開始，每當當眾講話的時候，美娜都會不自覺的磕巴，她說和家人交流還好，只要和陌生人或是很多人在一起的時候，她很怕開口講話，怕別人笑話。

進入青春期之后，美娜也希望和其他女孩兒一樣可以嘰嘰喳喳地表達自己，而不是做一個旁觀的安靜美少女，那么有沒有什么辦法，讓她擺脫這種困擾呢？

“口不能言”只會讓你更寂寞

口吃，老百姓也稱之為磕巴，有人說這是心理疾病，也有人說這是生理疾病的一種外在表現，總之是被醫學界認為是世界上最奇怪、最復雜的疾病之一。它的具體癥狀主要分為首字難發、語句中斷和語詞重復，那么是什么原因造成口吃的呢？對此心理專家王穎老師給我們做了一個簡單分析。

首先是外界給予的壓力，讓他們感到緊張，使他們說話更費力，比如說當眾演講，也有一些人是在一些特定的環境下，講話更費力，比如說很多有口吃習慣的人在打電話時，時常會出現話就在嘴邊，但是對著話筒就是講不出來的情況。

同時，在面對一些特定人士時也會讓他們感受到壓力，進而講話困難，比如說當學生面對老師時，會顯得局促緊張，說話會明顯斷斷續續，而在其他人時完全沒有這種情況。

對于思維正在逐步成熟孩子來說，過快的語速，導致思維跟不上，也是讓他們口吃的原因質疑，而對于一些大人來說，可能只是單純的幾個特定詞語或是音節讓他們“發音困難”，每每在講話中遇到時，會有明顯的卡殼現象，形成口吃。

此外，王老師表示在面對新環境、甚至身體疲勞生病時，都可能出現口吃的情況，而口吃可以說也是一種習慣性語言習慣，不是一朝一夕形成的，會讓人變得極度自卑，不敢開口說話，封閉自己的社交圈，久而久之可能整個人就變得自閉懦弱，行為乖僻，特立獨行，很難與他人相處，對今后生活有著非常大的影響。

別緊張讓自己大膽說

除了因病導致的口吃之外，其主要原因還是源自于心理，所以王老師表示從心理方面來調整自己，擺脫口吃的陰影不僅能提升個人氣質，讓人變得自信，同時還能改善因口吃而導致的恐懼心理和性格上的改變。而要做到這樣的改變，還是要從自己做起。

所謂對癥下藥，不妨先大致回想一下自己口吃是什么時候開始的，讓自己恐懼說話的原因是什么，然后將恐懼和口吃現象分離開，先打敗自己的恐懼感，不要每次遇到同樣的場景，都回想起不好的內容，來引發自己口吃。你也可以嘗試去轉移自己的注意力，分散自己的緊張情緒，借此來隱藏自己的恐懼感，時間久了你會發現，沒什么好害怕的，在以后遇到相同的人或事，你就能坦然處之，讓自己說話變得流暢。

同樣，也要注意培養自己的語言組織能力和表達能力，有很多人文章寫得不錯，但是說話卻顛三倒四，這是因為表達能力的欠缺。語言能力的評判包括很多內容，語速、吐字是否清楚，節奏是否合適，同時還要看你的面部表情是否合適，手勢語言是否協調，所以想要擺脫口吃，就要對自己進行嚴格的語言訓練，提高自己的語言表達能力，讓你的腦子和嘴巴同步性更好。

當然，在你感覺自己緊張的時候，預感自己說話會磕巴，不妨對自己進行一個心理暗示，告訴自己沒什么大不了的，通過深呼吸、閉眼冥想等讓自己冷靜下來，讓心情得到舒緩，情緒不那么緊繃了，這樣鎮定下來的你，口吃的狀況會有所好轉，多多鼓勵自己，會讓自己早日擺脫口吃帶來的困擾。

最后，王老師鼓勵美娜不妨利用暑假的時間，多去英語角等一些場合，可以從念一段文字開始，到表達自己的觀點，總之要改變自己，就要自己主動地去邁出第一步。