淺析后現(xiàn)代心理學背景下的日志療法

陶文冰

【摘要】日志療法是一種在后現(xiàn)代心理學興起后的新療法，相較傳統(tǒng)療法有著顯著的優(yōu)勢。本文既通過分析后現(xiàn)代主義主觀構(gòu)建的理念，討論了日志療法的優(yōu)勢。

【關鍵詞】后現(xiàn)代；心理學；心理咨詢；日志療法

【中圖分類號】R-1 【文獻標識碼】A 【文章編號】1671-8801（2016）03-0178-01

新時代新思潮新技術的發(fā)展，給心理治療提供了新的思路和方法，比如后現(xiàn)代心理學和網(wǎng)絡技術的聯(lián)合，也就是日志療法，往往能給心理治療帶來許多便利。這些便利與理論的拓展息息相關。

一、后現(xiàn)代心理學是什么

“后現(xiàn)代”一詞有著復雜的內(nèi)涵，盡管我們可以用“現(xiàn)代之后”來理解它，但因為現(xiàn)代性本身就是一個復雜的概念，因此難以用單一的定義來限定它。后現(xiàn)代思潮作為上個世紀中期出現(xiàn)的哲學社會學思潮，與各種新思想的出現(xiàn)關系密切。正因為這些這些新思想拓展了人類思維的范圍，這些新的思想成果大大改變了心理學領域。后現(xiàn)代心理學是對這些新思想運用的結(jié)果。

我們知道現(xiàn)代心理學的咨詢和治療遵循客觀主義原則，強調(diào)理性主義，認為通過心理學手段可以達到能被客觀化的結(jié)果，其主要范式有三種，即精神分析范式、人本主義范式和認知-行為范式。而后現(xiàn)代心理學則不再過分強調(diào)客觀性，而將主要側(cè)重點傾向于主觀方面的構(gòu)建，其范式也演變成不同的三種，即建構(gòu)主義范式、敘事治療范式和社會建構(gòu)主義范式。

之所發(fā)生這種轉(zhuǎn)變，乃在于人們意識到，主觀領域并非是能被純粹客觀描摹所取代的，存在著純粹主觀的因素，必須從主觀構(gòu)建的角度加以探討。研究者一改往常與對象對立的態(tài)度，通過具體而微的對話，共同構(gòu)建主觀性，從而達到治療的目的。

二、何為日志療法

1.日志療法的具體內(nèi)容

作為日志，也就是博客，它是一種將日常記事、內(nèi)心感受等寫成文字，發(fā)布于網(wǎng)絡的一種寫作方式。任何時候，來訪者需要某些咨詢時，可以直接以自己喜歡的方式和風格寫作，并發(fā)布于網(wǎng)上。只要有網(wǎng)絡，如今身邊的電腦手機已較為普及，幾乎隨時隨地都可應用。

其操作步驟也很簡單：首先咨詢師和來訪者有一個協(xié)議，相互給對方博客地址。然后來訪者根據(jù)自己的需求，以任意自己喜歡的方式寫作和發(fā)布于網(wǎng)絡博客中。咨詢師會定時查看來訪者的博客，做出自己的分析判斷，留下指導意見，由來訪者參考。

2.日志療法的特點

日志療法的最大好處在于，來訪者完全不必受時間地點的限制，隨時能夠記錄自己的想法、心情，內(nèi)容、形式、篇幅、風格、文體等都不受限制，且能全部收到咨詢師的指導和幫助，不致有遺漏。而傳統(tǒng)療法則不具備這種優(yōu)點，它要求雙方約定時間，見面對談，則雙方都得付出較多的時間，來訪者有時也無法全部說出自己的想法。

現(xiàn)代心理咨詢中，日記療法和書信療法與后現(xiàn)代心理咨詢的日志療法最為接近。日記和書信的優(yōu)點在于，可以通過書寫自己的真實感受，宣泄自己的情緒。將無形的心緒轉(zhuǎn)化為文字時，這本身就是一個整理的過程。一邊思考發(fā)生的事情，一邊記錄，等于自己在觀察自己。人的主觀能力得以發(fā)揮，從而消化一些問題。但日記的缺點是寫給自己，缺乏溝通。書信則可以通過溝通，彌補自身觀察力的不足。而書信因為文體的關系，必須轉(zhuǎn)變記述者為轉(zhuǎn)述者，必須考慮傾聽的他者的存在，則會因為顧忌對方而消弱療法的意義。

日志療法則兼顧兩者的優(yōu)點，即既可以令來訪者無所顧忌地記錄，又可以由咨詢師的角度彌補來訪者觀察力的不足，解決了傾訴與溝通之間的矛盾。

三、日志療法的原理

日志療法的原理，源于后現(xiàn)代心理學的思想，即，當事人對自己的生活故事，最能體會和了悟，自己講述自己的故事，也最能真實反映自己的內(nèi)心狀態(tài)。講述實際上是一個轉(zhuǎn)換角度的過程。通過視角的轉(zhuǎn)換，可以實現(xiàn)個人預期問題的分離，顯示出關鍵的結(jié)癥所在。即不是診斷，也不是解釋，通過自我暴露，可以顯示出人們積極和正向的一面。強調(diào)成功的可能性和經(jīng)驗，可以將焦點從問題和原因上轉(zhuǎn)移開。強調(diào)以來訪者為中心，來訪者主動建構(gòu)自己的內(nèi)心世界，主動建構(gòu)自己的主觀世界，這是在充分發(fā)揮來訪者自我意識的功能，促進自我探索。短期治療又能加快自我的反思，加速自我意識自主觀念的建構(gòu)。

四、日志療法的作用

心理咨詢，特別是傳統(tǒng)的心理咨詢，遇到更多的問題其實是來自情緒。情緒來了又去，其實很難在情緒的非當下時刻體會其中的心理狀態(tài)。來訪者咨詢時可能因為時間的過去，忘記了產(chǎn)生情緒的根源，因此，往往不能從根本上解決來訪者的問題。這幾乎成了日常的健康咨詢里最難解決的心理問題。

究其原因，是因為大多數(shù)人的真實情緒的隱而不見的。有時候這時間能夠想明白的問題，下個時間段就難以實現(xiàn)。因此當下記錄的心情就能更好的記錄情緒激烈的原因。而在情緒激動的當下適時通過敘說抒發(fā)情感，適時傾訴，有助于幫助咨詢師掌握來訪者的真實心理狀態(tài)。

寫日志的一個目的就是宣泄。臨床研究已經(jīng)證明了，宣泄療法是一種有效的治療方法。將自己內(nèi)心的矛盾和痛苦的體驗發(fā)泄出來，能夠達到減輕壓力的效果。這對消除或減輕情緒的緊張很有幫助。同時宣泄帶來的態(tài)度的改變，也可以讓來訪者增加對環(huán)境所施加的影響的接受程度。雖然，以暴力和破壞性的手段同樣可到底宣泄的效果。但這種手段有可能強化其病態(tài)的人格。實際上因此并不如日志療法那么普通和可靠。

當他人在場，人們往往容易形成依賴或放縱情緒，這不利于情緒的自我疏導。日志療法可以促使來訪者應用文字在自己的思維時空下，不受干擾地傾訴，這與對面咨詢師的情況就完全不同，且有其優(yōu)點。

心理咨詢中往往保密性成為來訪者心中最大的顧慮，這自然也與社會上的偏見有關。日記和書信往往因為指向性太強，容易被其他人看到而加重來訪者的心理負擔。網(wǎng)絡日志則不會有這個問題，這也是網(wǎng)絡日志在生活中流行的一個原因。

總結(jié)

后現(xiàn)代心理學作為新興的理論自然會存在不少問題，但是我們應該首先注重其積極的一面，并進行積極的探索。利用網(wǎng)絡日志這種新的模式，會給心理咨詢帶來新的活力，也更能強調(diào)對人的關懷。相信這種方法會越來越好。

參考文獻

[1]汪新建，吳晟. 后現(xiàn)代視野中的心理治療及其思考. [J].心理科學. 2004，27（5）：1268-1271.

[2]李明，楊廣學. 敘事療法初探——一種新的治療觀的構(gòu)建. [J].中小學心理健康教育. 2004，06：4-7.

[3]趙梅. 后現(xiàn)代心理學與心理咨詢流派. [J].理論學刊. 2005，6：62-63.