武術專項基本功訓練對精英功夫足球專項能力影響的研究

齊劍鋒 韓志剛 周婷

【摘 要】本文通過對武術運動的基本特點和精英功夫足球的特點進行分析，找到武術訓練對功夫足球專項能力訓練的影響因素，為精英功夫足球更好的開展訓練提供理論依據和實踐依據。

【關鍵詞】武術基本功；訓練；功夫足球專項能力；影響

1.前言

武術是以技擊為主要內容，以套路和對抗為運動形式的傳統體育項目根據項群理論，武術屬于技能主導表現難美性項群項目，需要運動員具備較強的身體綜合素質。武術專項基本功除手型、手法、步型、步法外主要有腰功、腿功、柔韌、平衡、跳躍、跌撲滾翻和組合動作練習。

功夫足球是把武術的一些精髓融入足球，使其成為足球的技能或能力，將‘功夫足球變成足球功夫。是把中國傳統的武術和足球結合，創造出屬于中國人自己的足球風格的一種足球運動。

精英功夫足球將中國古代軍事思想、中醫藥技術和傳統武術、雜技以及踢踏舞等文化元素移植到足球中來，讓中國足球具有中國功夫的魂魄和內涵。精英功夫足球是把“足球”和“武術”兩者強強聯合，通過武術的專項基本功練習，如樁功，腿法、拳法等，來提高足球運動員的腳法、身體的抗撞擊能力和身體的協調性。精英功夫足球專項能力訓練作為訓練過程中專門的行業能力訓練，具有明確的訓練目標：利用武術動作中的“高、難、美”的武術動作和武術中的身體反應速度和堅強意志來進行足球訓練，同時培養具有中國特色的足球運動員。

2.選題依據

歐國松，劉德會在《不同專業對專項體能訓練手段界定的文獻綜述與展望》一文中從生理學、訓練學、解剖學、生物化學和生物力學等學科角度對專項體能訓練手段的界定問題進行綜述，并指出各學科的綜合運用是今后專項體能訓練手段界定的發展方向，旨在為專項體能訓練的科學化提供依據。

湯姆斯.里特在《持球訓練法促進足球運動員體能發展的研究》一文中指出體能的提高對足球運動員比賽中發揮潛在能力和保持競技水平有至關重要的作用。

李冬奎在《傳統武術核心力量訓練方法與效果研究》認為傳統的武術基本功練習對球類運動員的核心力量、核心耐力、核心爆發力都有較大的影響。

我們認為中華武術的精髓、精神，練武所產生的柔韌性、爆發力、速度等對足球訓練是有幫助的，但足球又有其獨特性，所以專業的功夫足球訓練還是要對提高運動員的腳法、抗撞擊能力和身體協調性方面入手，將這些技能融入足球之中，提升功夫足球的訓練水平。探討一種更加科學有效的柔韌素質訓練方法至關重要。

3.武術專項基本功訓練的特點

武術基本功，是學練武術各種功夫的基礎，是武術愛好者所必備的體能、技能和心理素質及身體素質，也是練好各種功夫的基本條件，武術基本功有一系列綜合性訓練人體內外各部位功能的方法和手段。這些訓練方法和手段，突出了武術運動的專項要求，注重在發展身體各部位力量、柔韌、速度、耐力等素質的同時，還十分注重對人體內臟功能及心態和心理活動的提高，具有明顯的內外兼修的運動特點。同時武術基本功訓練能很好地提高運動員控制身體肌肉的能力和肌肉抗撞擊能力。

4.功夫足球專項能力訓練的特點

功夫足球是一項體能、心理、技戰術全面對抗的復雜運動。要求球員具備良好的身體素質、心理承受能力和必要的技戰術能力。專項能力訓練包括：體能、心理承受能力、球感、優秀的控球、傳球和射門技術。主要體現在：

（1）爭奪時空主動權；比賽中運動員為奪取時空優勢，相互運用身體沖撞、貼身緊逼、帶球突破及配合形式爭取主動權。

（2）以高速度變換比賽節奏；

（3） 高水平的心理素質；

5.武術專項基本功訓練和功夫足球專項能力訓練的共同點：

5.1對體能的高要求

體能訓練作一種大負荷訓練，在不同的人群中具有不同的訓練目標。訓練是以發展機能潛力與機能潛力有關的體能要素為重要目標，在艱苦環境下，通過強度高、訓練時間長、負荷量大的工作對人體進行持續訓練的過程。經過相關的體能訓練之后，可以有效提升人體的身體機能與和心理承壓能力，從而達到塑造個人頑強拼搏精神的目的。體能訓練主要有速度、力量、靈敏、耐力、柔韌等方面的內容。

武術專項基本功訓練針對武術的：“高、難、美”和爆發力、協調性進行意志力、動作難度等的專項訓練，要求運動員在規定時間內把動作的難度、動作的優美姿態展現出來。這是檢驗運動員的速度、耐力、柔韌和意志力的標準。

力量素質是各項運動素質的基礎。武術動作剛勁有力，發力飽滿，竄蹦跳躍，起伏翻騰。以全面發展身體各部分的力量為基礎，突出了以克服身體自重為主的動力性快速力量練習，快速力量的增長，為技術動作的發力迅猛奠定了基礎，彈跳能力的提高，為高質量完成翻騰跳躍動作提供了保證。功夫足球運動中倒掛金鉤踢球，旋轉擺腿踢球完整動作體現出爆發力。

速度是完成武術技術動作的核心。在訓練中，采用短距離快速跑，交叉步跑，變速跑等以及基本功中的踢腿、步法等練習，使神經系統的興奮性在反復的快速刺激中不斷得到提高，肌肉的快速收縮能力和關節的靈活程度得到加強，從而使步法靈活，手法敏捷。速度耐力也是武術專修生必須具備的重要素質之一。要在一分多鐘的時間內快速完成由幾十個翻騰、跳躍、平衡、腿法動作和各種擊法組成的套路，速度耐力是必須的保證。

功夫足球專項能力訓練針對運動員在90分鐘時間內完成“武術”與“足球運動”結合，對運動員的身體素質和比賽中運動的美感進行特色足球功夫展現，同樣對運動員的速度、力量、靈敏、柔韌、耐力和意志力提出較高的要求。尤其是功夫足球中快速盤帶球突破過人和射門對運動員的速度提出較高的要求。

足球運動活動距離長，強度大；比賽時段的體能分配復雜；主要供能特點為有氧和非乳酸無氧供能，而對糖酵解供能則沒有特殊要求，非乳酸無氧供能起重要作用。

武術動作大開大合，吞葉伸縮，高低起伏，翻轉折迭的技術要求，決定了柔韌素質的重要位置。在柔韌訓練中，著重發展學生的肩、腰、髓等大關節的靈活性及肌健的伸展性，使肩臂靈活、舒展，腰、髓柔軟以至在演練套路中能體現動作舒展大方，身法自如。在動力拉伸和主動練習的基礎上，以靜力拉伸和被動練習為主。主要練習方法有：肩臂部（壓肩、繞環，鳥龍盤打等），髓腿部（壓腿、搬腿、劈義等），腰部（俯腰、甩腰、洞腰等）。功夫足球運動員速度素質訓練主要以反應速度、位移速度、動作速度為主。耐力素質主要以有氧耐力訓練為主，靈敏協調素質主要以叉步前進或后退、側向移動練習、各種快速后退跑、轉身跑、快速跑動中看手勢變向、各種翻滾與起動跑、 兩人沖撞躲閃、多種動作過障礙練習為主。柔韌素質有頸前屈、側屈、后屈并繞環，體前屈、側屈、后屈并振動，練習方式主要以前弓步和側弓步壓腿、縱劈腿、橫劈腿、前踢腿、后踢腿、側踢腿、腿繞環、站立體前屈下壓，或靠墻站立體前屈下壓、背伸、展腹屈體練習及腿肌伸展練習為主，同時模仿內外顛球動作，模仿內扣和外扣動作，單腿連續做內轉、外轉動作；兩腿交叉的各種跨步、轉身動作；踢球、頂球、搶截球等各種技術動作的模仿練習；跪壓正腳背（上體后仰輕輕振壓）及全腳背著地的俯臥撐練習（主要拉長腳背韌帶和小腿前肌群）；

5.2對動作難度的要求

競技武術運動在舞臺的展現進一步推動武術套路的發展與提高，現代競技武術套路不斷向“高、難、美、新”的方向發展，高難度動作已成為整個套路運動的核心，也是衡量運動員水平的標準。而專項基本功的訓練是武術競技運動的基礎。近代競技武術難度的等級在原有基礎上大幅提高，旋子轉體由原來的360“提高至720，旋風腳由原來的360“提高至旋風腳540“及720。這對于運動員的肢體控制力、平衡能力、穩定性則提出了更高的要求。武術倒法中搶背、撲虎、栽碑突出武術跌撲翻滾的靈活性和實用性。

足球運動中模仿和結合球的大幅度振擺腿、鏟球、側身踢凌空球及倒勾射門等踢球完整動作都體現出爆發力，這種爆發力是力量、速度、柔韌三者高度發展的結果，也使肌肉收縮要有力量、收縮快、幅度大等特點.

5.3對身體感覺的要求

武術運動要求運動員要具備協調控制上下肢運動的能力和身法技巧的能力。武術的高難度動作對運動員控制身體感覺的提出高要求。如旋風腳動作對肌肉收縮的力量、速度和幅度都有較高的要求。

足球球感是球員在訓練和比賽中對球的特性的感知能力，是球員具有的一種特殊專門化知覺。是在長期運動過程中形成的綜合活動的集中表現，是一種復合的專門化知覺，體現了運動員在正確判斷下的準確合理運用技術的能力。

在比賽中足球運動員遭遇鏟球或故意犯規時，身體會無規則倒地造成不必要的傷害。武術跌撲滾翻訓練對功夫足球運動員在做高難度動作后落地緩沖及受到外力沖擊時安全著地具有保護作用。

6.結論

6.1武術基本功訓練增加了許多足球運動的專項練習方式，尤其是運動員在動態體能練習后，采用武術基本功中靜力拉伸隊員柔韌或分組比賽柔韌和倒立練習，能很快的緩解足球運動員腿部的疲勞和加速運動員腿部血乳酸的分解，能提高運動員的練習的主動性。

6.2武術基本功訓練提高足球運動員上肢力量和靈活性。

足球運動員運動最多的是腿部肌肉，上肢力量，上肢只是機械的在奔跑中擺動，長時間的話，上臂肌肉僵硬，影響運動員在快速運動中的身體平衡。

6.3武術基本功練習中的涮腰，仆步掄拍能提高足球運動員的腰部靈活性，減輕足球運動員在高速奔跑急停變向或過人時腰部的反作用力。

6.4武術腿部柔韌性練習和踢腿的爆發力練習能提高足球運動員大力抽射或腳背內側踢球時擺腿的幅度，以及做高難度動作時更合理的控制身體。

6.5武術基本功訓練中倒功的練習和搶背練習能影響運動員拼搶倒地時反應速度和合理運用身體部位著地，提高運動員自我保護的能力。

參考文獻：

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