大學生生活方式與中醫體質分類相關性研究①

張偉

（南開大學體育部 天津 300071）

大學生生活方式與中醫體質分類相關性研究①

張偉

（南開大學體育部 天津 300071）

目的 觀察大學生不同中醫體質與生活方式的關系。方法 使用《中醫體質分類與判定表》與問卷調查法，對南開大學二年級在讀本科大學生進行體質辨識分類。結果 當前大學生健康的生活方式意識不強，體質健康理論知識匱乏，在生活中極易出現晚睡、偏食以及體育鍛煉時間不足等行為。

體育鍛煉 中醫體質 生活方式

中醫體質學［1］認為人的體質具有穩定性和可變性，是可調的。除先天因素外，外部環境、生活起居、飲食、運動都有可能改變人體體質。因此，該文在了解大學生中醫體質基礎上，針對個體體質，把握大學生生活起居、飲食、體育鍛煉等生活方式的基本特征，旨在為大學生提供健康的生活方式，改善偏頗體質，提高生活質量。同時為體育工作者在體育教學以及社團活動中提供教學依據。

1　研究對象和研究方法

1.1研究對象

南開大學2013級在讀本科大學男女生為研究對象。其中男262人，女428人，共計690人。發放問卷690份，回收672份，有效率為97.39%。共計672人，男252人，女420人。

1.2研究方法

1.2.1問卷調查法

使用2009年中華中醫藥學會頒布的《中醫體質分類與判定表》［2］。判定表共分為9種中醫體質，即平和質（包括基本平和質）、氣虛質、氣郁質、濕熱質、痰濕質、特稟質、血瘀質、陽虛質、陰虛質。結合該研究視角，針對研究內容了解學生基本情況、起居習慣、飲食習慣、體育鍛煉等相關內容制定問卷。

1.2.2數理統計法

對收集到的數據采用SPSS17.0進行數據統計，主要采用描述性統計。

1.2.3專家訪談法

在咨詢專家的基礎上設計出，大學生起居、飲食、體育鍛煉等方面量表問卷并請專家現場把脈。

1.2.4文獻資料法

通過查閱中醫體質學、體育基本理論、高校體育課程相關書籍與期刊論文，進行歸納，總結。

2　結果與分析

2.1生活方式的界定

狹義的生活方式是指人們日常生活特征及其表現形式。只要包括：（1）工作（學習）活動。（2）基本生活活動（睡眠、吃飯等）。（3）閑暇活動。（4）其他活動（體育鍛煉等）［3］。一個良好的生活方式不僅能提高人體體質而且對塑造大學生良好的品質起到至關重要的作用。

表1　大學生總體中醫體質分類統計（%）

表2　大學男女生睡眠情況與中醫體質分類統計（%）

表3　大學生飲食口味與中醫體質分類統計（%）

表4　大學男女生每周運動時間與中醫體質分類統計（%）

表5　大學男女生運動后出汗情況與中醫體質分類統計（%）

2.2大學生中醫體質總體情況

從表1可以看出：大學男生66.7%，女生73.3%為中醫偏頗體質。大學男生中醫偏頗體質第一為：氣虛質17.5%，其次是陰虛質12.7%、濕熱質11.1%。過度地體勞、心勞導致勞形傷體或是過度安逸不進行體育鍛煉都易形成氣虛質，大學男生由于學習壓力以及長期伏案于電腦前缺乏運動是大學男生形成氣虛質主要原因。大學生女生中醫偏頗體質第一為：陽虛質21.9%，其次是氣虛質9.5%、陰虛質9.5%等。陽虛質為陽氣不足，形寒肢冷為主要特征與女生大多怕冷相符。 大學生偏頗體質中特稟質和血瘀質占比較少，未加入后面的統計中。

2.3學生生活習慣和運動習慣調查

2.3.1大學生睡眠情況與中醫體質分類統計

《黃帝內經》中提到“上古之人，飲食有節，起居有常，不妄作勞，而盡終其天年。”［4］人們根據季節的變化和個人具體情況，養成按時作息的良好習慣，能使人精力充沛，生命力旺盛。故在調查中加入學生起居習慣進行分析：

從表2可以看出：大學男女生大多數未能在11點（子時）進入睡眠的習慣，男生比女生晚睡情況更是嚴重。由于學業的壓力或其它原因，平和質也有失眠現象，長此以往平和質也會慢慢轉變成偏頗體質。氣虛質適合多睡覺，陽虛質熬夜最傷陽氣，陰虛質更是不能熬夜，應以藏養陰氣，以惜陰保精。“睡個好覺則厚苔退去，說明良好的睡眠有去濕清熱的作用。”［5］大學生養成按時作息的習慣，對矯正偏頗體質有一定的重要性。

2.3.2大學生飲食口味與中醫體質分類統計

“酸入肝、苦入心、甘入脾、辛入肺、咸入腎。”五味各有所歸的臟腑，必須攝入均衡，不使五味有所偏勝，否則臟氣偏勝，累及臟腑而引發病變，必導致體質的偏頗。

從表3中可以看出：陽虛質男生口味偏愛咸，女生正常偏多。痰濕質男生口味偏愛咸，痰濕男女喜食甘甜與書中相符［5］。氣虛質男生口味偏愛咸，女生則相反喜愛清談，男女氣虛質都愛吃甜食與既往研究結果一致［6］；食甜過多會損傷脾胃，反而使氣虛更重。陰虛質男生口味偏咸、辣以及清談，女生口味正常較多。氣郁質男生口味正常較多。濕熱質男生口味偏咸，女生喜辣。平和質男女生口味正常或清談口味最多。在中醫看來，溫燥、辛辣的食物發散性較強，最易導致陰液耗損。濕熱質偏好辣味，會為本就虛弱的脾胃加重了負擔，讓濕與熱參雜，終會使體質更加偏頗。在調查中顯示：痰濕質女生偏愛吃酸，這個現象應嘗試改變。由于痰濕質體內環境偏于酸性，越吃反而越加重病情。

2.3.3大學生運動時間與中醫體質分類統計

運動的時長與運動的效果是緊密相連的。

問卷問題是除大學體育課程之外的體育運動時間。

從表4可以看出：陽虛質女生比男生更愛運動。平時沒有運動占比最高的是痰濕質女生，其次是氣郁質男生以及氣虛質男生。每周1～2h或不運動的氣郁質男生占比100%，氣虛質72.7%，濕熱質71.4%。陰虛質男生每周運動6～8 h人數占比最多，80%陰虛質女生每周只有1～2 h運動時間。平和質男生每周參加體育運動時間最高，53.4%平和質女生是不運動或是每周運動1～2h，說明了大學女生體育鍛煉的意識不夠。

2.3.4大學生運動后出汗情況與中醫體質分類統計

中醫認為：人體主動運動而出的汗，它有利于保持體內的溫度，有利于人體的新陳代謝，有利于免疫系統的健康，更有利于人體身心健康。

量小：微微出汗，中等：全身出汗，有流汗現象，量大：衣服大部分濕透。

不同中醫體質出汗量大小不一，氣虛質由于衛氣虛弱，不能固表，津液外泄而自汗，運動中較易流汗；陽虛質由于陽氣虧虛易出汗；痰濕質多汗且黏。出汗的多少不能完全說明運動量的大小，但是可以從側面可以看出各種體質運動的情況。從表5可以看出：出汗量大的是陰虛質，陰虛質外向好動，但不愛出汗，說明平時運動量較大。氣虛質出汗量大與書中描述津液外泄相符。陽虛質女生運動中出汗較多與本身體質相關。表中適合出汗的痰濕質與濕熱質，反而出汗量少，運動量小，導致運動效果不佳，對體質的改善起不到作用。

3　結論與建議

3.1結論

（1）大學生男生66.7%，女生73.3%為中醫偏頗體質，占比頗高，不符合黃帝內經曰：“二十歲，血氣始盛肌肉方長，故好趨。”［4］

（2）當前大學生健康的生活方式意識不強，體質健康理論知識匱乏，在生活中極易出現晚睡、偏食以及體育運動時間不足等行為。

（3）和平質男生每周參與體育鍛煉時間最多，無不參加體育鍛煉者。和平質女生不參加及每周參加1～2 h運動者為53.4%。其它偏頗體質需要加大體育鍛煉時間。

（4）陰虛質大學生不適合大量出汗，虧損陰液，應控制運動時間與運動量。痰濕質、濕熱質以及氣郁質適合出汗，可加大運動量，以疏肝氣。

3.2建議

學校應加強宣傳，使用《中醫體質分類與判定表》來指導學生的生活方式，利用網絡、標語、宣傳欄提高學生健康責任意識。食堂應加強飲食營養教育宣傳。

［1］王琦.中醫體質學［M］.北京：人民衛生出版社，2005.

［2］中華中醫藥協會.中醫體質分類與判定［J］.世界中西醫結合雜志，2009，4（4）：303-304.

［3］張玉秀.生活方式、體育生活方式的界定及其研究狀況分析［J］.南京體育學院學報，2005，19（3）：13-15.

［4］秦泉.全本黃帝內經［M］.汕頭：汕頭大學出版社，2014.

［5］王琦.中國人九種體質的發現［M］.北京：科學出版社，2011.

［6］吳玉娥.自我報告飲食習慣及煙酒偏嗜與中醫體質的關系［D］.北京：北京中醫藥大學，2011.

［7］劉雪凱.九種中醫體質大學生體育鍛煉調查研究［J］.體育科技，2014，35（1）：123-126.

G806

A

2095-2813（2016）04（c）-0095-03

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.12.095

天津市2015年度哲學社會科學規劃課題項目（項目編號TJTY15-002）。

張偉（1984，1—），男，河南安陽人，講師，碩士，研究方向：體育教育。