健康瘦身兩不誤

素食阿特金斯減肥法不僅能幫助瘦身，

而且可以降低血液中壞膽固醇——低密度脂蛋白的含量水平，

從而降低患心臟病和中風的風險。

傳統的阿特金斯減肥法是指讓人們在攝入低碳水化合物的同時，攝入高蛋白質食物以達到減少體重的目的。

但研究表明，這種減肥法會增加人體膽固醇水平。

加拿大多倫多大學及其附屬醫院對22名“壞膽固醇”含量高的超重人群連續4周實行素食阿特金斯減肥法，

讓他們通過食用大豆、堅果、水果、蔬菜和麥片等提高植物蛋白的攝入量。

研究結果顯示，1個月后這22人平均減少體重4公斤，

“壞膽固醇”含量降低，血壓趨手正常。研究人員表示，

這種減肥法更適用于膽固醇含量高的超重人群。

赤足跑更有益

《自然》雜志的一篇文章指出，許多長跑傷痛如外脛夾和足底筋膜炎，都是壓力和沖擊造成的。而墨爾本2011年的一項新研究發現，赤腳跑步比穿鞋跑步更有益健康。美國哈佛大學的艾琳·達維斯博士分析指出，一旦將鞋子脫掉，擺脫人工減震鞋墊，腳部、腳踝、小腿和大腿的肌腱和肌肉就開始各就各位，完成其跑步“天職”。赤腳跑需要較快的步頻和較小的步伐，減弱對身體的沖擊，還有助于平足患者增強和改善腳弓功能，跑得更自在。

力大無窮的秘方

《大力水手》的主角吃了菠菜便會變得力大無窮。而美國一項研究發現。菠菜確實含有能夠加速肌肉生長的化學物質。研究人員從菠菜中抽取出多種植物蛻皮類固醇，發現它有助于提高體內的蛋白質轉化成肌肉的速度。從而提高肌肉質量。更有助于減慢脂肪的消化，制造更大而更久的飽肚感覺。

早起的鳥兒有蟲吃

有數據顯示，人們一般喜歡在6點左右開始晨練。如果你還沒有養成早起的習慣，那就努力跨越這個生活的障礙吧。進行晨練能夠提升你一整天的精神面貌。原因在于，當大多數人都還在酣然入睡時，你已經開始讓身體獲取正能量，你會因此獲得一個好心情，也就不用通過飽餐垃圾食品來發泄當天的消極情緒。當你結束一天的生活時，你會感覺度過了健康的一天，你會為白天所做的一切感到高興。鍛煉的關鍵在于選擇一個合適的時間，讓自己的生理機能得到調節。當你能夠長期堅持鍛煉，說明你已經找到了一個適合你的生活方式。

45%

45%的醫生承認，對身材肥胖的病人的第一印象不好。

來源：BMC健康服務研究

運動擊退癌細胞與整天坐著不動的男性相比，經常積極參加運動的男性患前列腺癌的風險要小得多。瑞典卡羅林斯卡醫學院從1997年開始，對4.5萬名男性的生活習慣、運動頻率以及前列腺痛發病情況進行了長達十年的跟蹤研究。結果顯示，經常積極參加運動的男性患前列腺癌的幾率遠遠低于那些總是坐在辦公室忙于工作的人，后者罹患前列腺癌的風險比前者要高上20%。研究結果還顯示。患前列腺癌的幾率與運動強度也有一定關聯。比如每天騎一行車1小時的男性患前列腺癌的風險要比每天騎車20分鐘的男性減少14%。