往來

動起來！

需要運動的理由？我們給你。

薩沙·亞歷山大（Saha Alexander）榮獲2016年有線臺最愛歡迎女演員。現在她正在拍攝美國特納電視網（TNT）最新一季的《妙女神探》。Sasha覺得這部電視劇的角色很適合自己，因為她曾經是個舞蹈演員。

健身板

Liz Letchford，27歲私人教練，博士生導師

“我很喜歡舒適的舊襯衫，工作時可以卷起袖子，這樣動起來會很方便，且不會被襯衫所束縛。”Liz說。如果趕上要做培訓課程，她會搭配些黑色或金色的飾品。

像Liz這樣休閑？將T恤袖子剪掉，然后搭配緊身褲和格子衫，一下子就有了自己的風格。你也可以自己動手DIY下喲！

經期也會有性高潮，這是真的嗎？

是的。這絕對是真的。大量研究顯示。女性在經期陰道會比平時更潤滑。而且盆腔會有脹滿的感覺，使女性更容易達到高潮。而高潮時女性體內產生的內啡肽因為具有一定的止痛和使人精神愉悅的作用，還可以幫助緩解痛經和頭痛。不過需要注意的是，如果在經期發生性行為，一定要做好清潔工作，因為經期女性的生殖系統更脆弱。另外。有的女性在經期會感到不舒服，性欲也會降低（經期性欲增高或降低因人而異）。

運動肌肉為什么會酸痛？

身體在運動時肌肉會消耗大量能量，呼吸和血液循環都會加快，肌肉在無法滿足供能的情況下會處于暫時缺氧狀態。而能量來源是體內糖分，糖分在消耗時會產生乳酸，運動時乳酸會在肌肉里大鞋堆積，乳酸堆積會使肌肉滲透壓增大，致使肌肉吸收更多的水分而膨脹，這種情況會刺激到肌肉神經末梢，從而產生酸痛。鍛煉后可以試試溫水鹽浴。可以幫助緩解肌肉酸痛癥狀；還可以滾動泡沫軸來幫助增加血液循環，使身體恢復。