走出自我妨礙的怪圈

蘭心

公司年會，例行公事的抽獎環節，就看辦公室的“牛人”老紀雙手合十、嘴里不停地念叨：“不要抽我，不要抽我……”一輪又一輪的抽獎結束了，老紀果然沒有中獎，他沖我們嘿嘿一樂，說：“我就是沖著這個紀念獎——毛絨玩具猴來的，你們誰也別跟我爭！”觥籌交錯中，誰也不把他的話當真，特等獎可是某水果牌手機，誰不想要！

據說老紀在大學里就是這樣。每逢四六級考試或者期末大考，準是喝得酩酊大醉。平時不算學渣更算不上學霸的老紀，并不是想上演什么“逆襲”的劇本，只是為了面對那個平庸、凄慘的考試結果時，能夠多幾分坦然罷了。工作后，老紀還經常犯這老毛病，每次內部交流匯報都妥妥的，一到關鍵時刻和競爭對手廝殺肉搏時，準掉鏈子！而且，理由千奇百怪：頭一天喝多了，車子撞了，鄰居家裝修，鬧鐘沒響……總之，他一直向我們傳遞這樣一個信念：不是我不行，是我太倒霉了！不是我能力差，而是我沒努力……

老紀這種“幼稚”的行為，是不是很熟悉呢？或多或少，我們都做過類似的事情吧！領導交代了一份重要的報告，明明有很多時間可以精雕細琢，卻偏偏拖到最后一刻才開始寫。這樣，即使不過關，也是因為“我寫得倉促”嘛！與重要的客戶談判，前一晚故意睡得很晚，第二天頂著兩個黑眼圈上陣。這樣，說錯了話只需用“抱歉，我昨晚沒睡好”來搪塞一句，就可以順理成章地過關啦！

其實，我們每個人都在玩這些把戲，這在心理學上被稱作“自我妨礙”，是一種有趣的心理現象：主動放棄努力，甚至故意為成功設置障礙，在失敗時就有了借口……這，簡直就是在說我自己嘛！可是，人們真的會作繭自縛嗎？

20世紀70年代，心理學家波格拉斯和瓊斯就證明了這個現象的存在。他們將大學生隨機分入兩組，讓他們完成智力測驗，其中一組的問題難度根據被試大學生的回答情況作調整，使其能答對大多數問題，另一組則大部分都是無法解決的難題。隨后，兩組被試大學生都被告知，他們得到了“到目前為止最高的分數之一”。這種操作會使前一組被試大學生的成功看起來是由自身決定的，后一組的成功則看起來是運氣造成的。接下來，研究人員告訴被試大學生，他們將接受第二組測驗，這一次計分將更嚴格（隱含的涵義是，不太可能再憑運氣取得成功），而在此之前，他們可以從兩種藥物中選擇一種服用，其中一種可以提高智力測驗的表現，另一種則會降低表現。結果顯示，“偶然成功”組相比于“真實成功”組，更傾向于選擇服用降低表現的藥物；換句話說，他們認為此前的成功來自于偶然因素，自己在接下來很有可能遭遇失敗，于是便選擇主動為自己接下來的表現制造障礙。

這個結果是不是很可悲呢？這說明了無論是學業考試、體育比賽還是商業競爭，只要涉及了評價性的任務，我們就容易自我妨礙。進而，我想到了拖延、酗酒甚至是藥物濫用。

因為，人們只是喜歡自我保護而已。當我們根據種種因素推斷出結果可能不太樂觀時，為了讓自己不太痛苦，我們會故意為自己制造一些小麻煩，從而成功地影響輿論導向。畢竟，承認自己能力不足是痛苦的，而且，要是讓別人對自己失去信任，覺得自己沒有能力會更痛苦，于內于外，這都算是一個解決辦法。人們通常在職場上面對比較大的壓力，一次失敗往往會影響領導、同事對自己的看法。所以，如果這次失敗純屬“偶然”，下次，也許能夠重新獲得領導的青睞也說不定。正因如此，自我妨礙、自我設限的人越來越多。

可總是自己給自己“下絆兒”可不行。首先，我們要清醒地面對這樣一個結果，往往自我妨礙并沒有實質性的好處。無論是想保護自己脆弱的自尊心還是想獲得別人的“同情票”，都沒有好處。無論因為什么失敗，失敗的結果都會打擊我們的自信，而且，曾經有調查顯示，同事關系中，人們一般不愿意和“自我妨礙”的人搭檔，人們不僅會質疑這樣的人的能力，更質疑他們的人生態度。

所以，我們不僅要直面自己能力的弱點，更要直面性格中的弱點。不妨試著問問自己，拼命地進行印象整飾，到底想給別人留下怎樣的印象呢？清晰了自己的期盼之后就會發現，無論我們為自己的失敗找到什么樣的理由，都是于事無補的，因為我希望別人把我當成一個成功的有能力的人。于是，最好的辦法就是為了成功的時刻全力以赴，不遺余力！如果這樣我們仍然無法獲得成功，那我們可以對自己說：“我已經努力過了，下次，我會離成功越來越近！”這樣，就可以走出自我妨礙的怪圈了！（作者系國家二級心理咨詢師）

編輯 吳忞忞 mwumin@qq.com