多方向移動(dòng)訓(xùn)練方法在高校網(wǎng)球訓(xùn)練中的應(yīng)用探討

李鵬根

隨著新課改的全面到來(lái)，高校教育更注重學(xué)習(xí)者的全面素質(zhì)發(fā)展，體育科目能奠定學(xué)習(xí)者的身體素質(zhì)基礎(chǔ)，而隨著經(jīng)濟(jì)發(fā)展，國(guó)內(nèi)各大高校開(kāi)始全面引入網(wǎng)球的教學(xué)，同時(shí)引入國(guó)外的網(wǎng)球傳習(xí)方式，其中多方向移動(dòng)訓(xùn)練也被國(guó)內(nèi)各大高校引入，這種訓(xùn)練更有利于學(xué)習(xí)者在體育方面全面開(kāi)花，提升自己的跑步速度、反應(yīng)能力、協(xié)調(diào)能力等，而這一種新興的訓(xùn)練方式需在課程改革進(jìn)程中不斷予以觀察、研究及優(yōu)化，最后充分展示其全面提高學(xué)習(xí)者體育素質(zhì)優(yōu)勢(shì)。因此，如何有效應(yīng)用多方向移動(dòng)訓(xùn)練是當(dāng)今高校訓(xùn)練中不可避免需要多加探討的新命題。

目前，國(guó)家正在全面實(shí)施新課改，而如何提高體育素質(zhì)成為了重中之重，與此同時(shí)，網(wǎng)球被國(guó)家列入正式比賽項(xiàng)目，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)開(kāi)始得到各大高校重視，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練方式也需要逐步優(yōu)化改進(jìn)，漸漸找到屬于高校網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的正確訓(xùn)練方式。本文主要探討其中一種訓(xùn)練方式，多方向訓(xùn)練方法在高校網(wǎng)球訓(xùn)練中的應(yīng)用

1 應(yīng)用價(jià)值

1.1 提高學(xué)習(xí)者注意力

與過(guò)去的單球訓(xùn)練模式相比，多球訓(xùn)練可以使得學(xué)習(xí)者在打球過(guò)程中更加集中注意力。比如在傳統(tǒng)網(wǎng)球訓(xùn)練中，教練與學(xué)習(xí)者使用單球進(jìn)行訓(xùn)練，而學(xué)習(xí)者身為初學(xué)者，反應(yīng)能力不達(dá)標(biāo)，注意力也不夠集中，往往很快就失球，這時(shí)候就需要重新發(fā)球，再繼續(xù)失球，長(zhǎng)久以來(lái)，學(xué)習(xí)者的注意力長(zhǎng)時(shí)間保持一松一緊狀態(tài)，并不利于他們集中注意力學(xué)習(xí)網(wǎng)球，而多球訓(xùn)練模式，教練一直發(fā)球，一個(gè)球失球，后繼的球又來(lái)到學(xué)習(xí)者身邊，學(xué)習(xí)者需要關(guān)注的是一個(gè)個(gè)的網(wǎng)球而不是失掉的球及撿球，這樣不知不覺(jué)中提高了學(xué)習(xí)者的注意力，能使之精神更加集中，無(wú)暇去顧忌失去的球，更不用周而復(fù)始重復(fù)還擊球與撿球兩個(gè)動(dòng)作，而是專注于如何快速回?fù)羟蜻@一件事上。網(wǎng)球場(chǎng)上情況千變?nèi)f化，只有保持高度集中，才能快速預(yù)判打出合適的回球，而多球訓(xùn)練就可以訓(xùn)練學(xué)習(xí)者進(jìn)入網(wǎng)球訓(xùn)練中的第一步：集中注意力。

1.2 鍛煉學(xué)習(xí)者反射弧

網(wǎng)球訓(xùn)練中，學(xué)習(xí)者做到了最基礎(chǔ)的集中注意力，就要進(jìn)行第二步，鍛煉反射弧。網(wǎng)球訓(xùn)練中的來(lái)球又急又快，對(duì)學(xué)習(xí)者的反應(yīng)力是一種考驗(yàn)。傳統(tǒng)單球練習(xí)中，來(lái)一球回?fù)粢磺颍蚵涞睾笤贀炱饋?lái)重新發(fā)球，這樣的情況下，學(xué)習(xí)者對(duì)來(lái)球和回?fù)羟蛞呀?jīng)有了松懈，而多球訓(xùn)練中，網(wǎng)球連綿不絕而來(lái)，不給學(xué)習(xí)者過(guò)多反應(yīng)思考時(shí)間，讓學(xué)習(xí)者學(xué)會(huì)下意識(shí)擊球，鍛煉了肌肉協(xié)調(diào)能力同時(shí)也激發(fā)了學(xué)習(xí)者的反射弧，使之能運(yùn)用肌肉記憶下意識(shí)的擊球，而不是花費(fèi)大量時(shí)間去思考應(yīng)該怎么擊球，這樣學(xué)習(xí)者的網(wǎng)球記憶更夯實(shí)，幫助學(xué)習(xí)者鞏固網(wǎng)球技能，最主要是學(xué)習(xí)者反射弧反應(yīng)變快，反應(yīng)時(shí)間能比單球訓(xùn)練學(xué)習(xí)者更短，更有利于網(wǎng)球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

1.3 調(diào)整教學(xué)實(shí)踐模式

由于多球訓(xùn)練是引進(jìn)的外國(guó)新興訓(xùn)練方式，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的教學(xué)模式就需要通過(guò)教學(xué)實(shí)踐不斷調(diào)整。多球訓(xùn)練能培養(yǎng)學(xué)習(xí)者的注意力、反應(yīng)能力、靈敏度、身體素質(zhì)，老師可以很直觀的通過(guò)仔細(xì)視察學(xué)生的實(shí)際訓(xùn)練情況，對(duì)學(xué)習(xí)者的薄弱環(huán)節(jié)一目了然。比如有的學(xué)生由于身體素質(zhì)較差，體能不行，擊球力度不達(dá)標(biāo)，總是發(fā)球不過(guò)網(wǎng)等，老師就可以根據(jù)學(xué)習(xí)者的實(shí)際情況調(diào)整訓(xùn)練方式，可以加強(qiáng)該生的基本運(yùn)動(dòng)量，普通學(xué)生只需要做基本多球訓(xùn)練十分鐘，就讓該生做二十分鐘，再反復(fù)跳躍、奔跑、擊球中提高學(xué)生的身體素質(zhì)，提高學(xué)生的體能。這樣也能累積高校體育老師的體育教學(xué)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，有助于調(diào)節(jié)教學(xué)方案，提高高校網(wǎng)球訓(xùn)練效率。

2 應(yīng)用要點(diǎn)

2.1 學(xué)生是教學(xué)的主體

現(xiàn)代教育觀點(diǎn)認(rèn)為：“誰(shuí)獲取知識(shí)誰(shuí)就是課堂的主體”。傳習(xí)老師應(yīng)該關(guān)注每一位學(xué)習(xí)者，因材施教，注重每一位學(xué)習(xí)者的成長(zhǎng)，發(fā)展每位學(xué)習(xí)者的個(gè)性。而通過(guò)開(kāi)展多球訓(xùn)練活動(dòng)可以清晰地觀察到每個(gè)學(xué)習(xí)者的身體素質(zhì)、體能、反應(yīng)能力、靈敏度、注意力都不一致，而學(xué)習(xí)者對(duì)網(wǎng)球的興趣也是影響多球訓(xùn)練效果的主要原因。這時(shí)候，體育教師才傳習(xí)時(shí)候，應(yīng)該明確學(xué)習(xí)者是教學(xué)的主體，根據(jù)學(xué)習(xí)者的不同情況進(jìn)行一對(duì)一調(diào)整。比如有的學(xué)習(xí)者反應(yīng)速度極快，但是注意力不集中，這時(shí)候體育老師就應(yīng)該注重這部分學(xué)習(xí)者的注意力培養(yǎng)，運(yùn)用多球運(yùn)動(dòng)，體育老師可以一分鐘拋出多個(gè)球，要求這些學(xué)習(xí)者接到90%的網(wǎng)球才算過(guò)關(guān)，多次訓(xùn)練后能達(dá)到提高學(xué)習(xí)者注意力的目標(biāo)，只有因材施教，優(yōu)化訓(xùn)練資源，學(xué)習(xí)者才能學(xué)以致用，使薄弱環(huán)節(jié)得到彌補(bǔ)，全面發(fā)展。

2.2 豐富教學(xué)設(shè)計(jì)

在傳統(tǒng)的高校網(wǎng)球訓(xùn)練中，主要采取由教師傳習(xí)網(wǎng)球經(jīng)驗(yàn)的教學(xué)模式，只注重提升學(xué)習(xí)者的網(wǎng)球技能，提升網(wǎng)球?qū)W習(xí)成績(jī)，這樣不利于激發(fā)學(xué)習(xí)者的興趣，提升學(xué)習(xí)者的自主學(xué)習(xí)能力，這種依賴?yán)蠋熯^(guò)去的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)和網(wǎng)球技能水平的教學(xué)模式阻礙了教學(xué)水平的提升，也不利于體育人才的培養(yǎng)。因此，引入多球訓(xùn)練有利于豐富教學(xué)設(shè)計(jì)，制定科學(xué)合理，生動(dòng)有趣的訓(xùn)練才能使學(xué)習(xí)者投入興趣，樹(shù)立主動(dòng)運(yùn)動(dòng)的觀點(diǎn)。體育教師應(yīng)該不斷改進(jìn)創(chuàng)新，比如老師可組織水平相當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)者進(jìn)行“多原地手拋球多球訓(xùn)練趣味賽”，這是多球訓(xùn)練中的基礎(chǔ)訓(xùn)練，把全班學(xué)生分為兩部分，按相當(dāng)水平面對(duì)面站好，讓面對(duì)面的兩個(gè)學(xué)習(xí)者相互拋球，相互接球，一部分為A隊(duì)，一部分為B隊(duì)，各自來(lái)回拋球5次，接球總數(shù)最多的隊(duì)伍可以獲得一定的獎(jiǎng)勵(lì)，一次訓(xùn)練賽優(yōu)勝隊(duì)伍可以積分，積分多的期末可以換取相關(guān)網(wǎng)球用品，利用分組的方式，激發(fā)了學(xué)習(xí)者的興趣，激勵(lì)了學(xué)習(xí)者好勝心，總的來(lái)說(shuō)提升了學(xué)習(xí)者積極性，高校網(wǎng)球訓(xùn)練也更加有效。

3 應(yīng)用方針

3.1 學(xué)習(xí)階段

多球訓(xùn)練分為兩個(gè)階段，學(xué)習(xí)階段及提高階段，不同的多球訓(xùn)練要運(yùn)用不同方法，比如在進(jìn)行“發(fā)球多球訓(xùn)練”時(shí)，老師應(yīng)該注意接球力度，初學(xué)者無(wú)法承受老師的大力，從一開(kāi)始的輕力到逐漸提升力氣，在不知不覺(jué)中提高學(xué)習(xí)者的受力程度和反應(yīng)能力，部分高校設(shè)備更先進(jìn)，也可以利用機(jī)器進(jìn)行“發(fā)球多球訓(xùn)練”，而機(jī)器也能更好記錄實(shí)際數(shù)據(jù)，做出相應(yīng)的判斷。在學(xué)習(xí)階段，老師應(yīng)循序漸進(jìn)，切忌一口氣到位，易打擊學(xué)習(xí)者自信心，喪失網(wǎng)球?qū)W習(xí)興趣，對(duì)初學(xué)者來(lái)說(shuō)，網(wǎng)球是一項(xiàng)新鮮且較難的運(yùn)動(dòng)，老師需用激勵(lì)的語(yǔ)言不斷鼓勵(lì)，同時(shí)在學(xué)習(xí)者的訓(xùn)練中進(jìn)行一定的點(diǎn)評(píng)，加強(qiáng)師生互動(dòng)，使教學(xué)課堂更生動(dòng)有趣，讓學(xué)習(xí)者覺(jué)得老師平易近人的同時(shí)，使學(xué)習(xí)氛圍更加和諧友善。

3.2 提高階段

當(dāng)學(xué)習(xí)者已經(jīng)掌握了網(wǎng)球訓(xùn)練基本知識(shí)和要點(diǎn)，就需要進(jìn)入下一提高階段，在提高教育質(zhì)量的同時(shí)，使學(xué)習(xí)者可以掌握更加深?yuàn)W的網(wǎng)球技巧。以此為目的，老師在傳習(xí)時(shí)，應(yīng)該根據(jù)不同學(xué)生的不同特質(zhì)設(shè)定“網(wǎng)球能力提升多球訓(xùn)練方案”，比如針對(duì)技巧已經(jīng)熟練的學(xué)習(xí)者，能熟練使用截?fù)羟虻艟W(wǎng)送球能力較弱的學(xué)生，可以加強(qiáng)“隔網(wǎng)送球多球訓(xùn)練”，通過(guò)調(diào)整來(lái)球速度、來(lái)球角度來(lái)提高學(xué)習(xí)者相應(yīng)的網(wǎng)球能力。

4 結(jié)束語(yǔ)

高校網(wǎng)球訓(xùn)練中的多球訓(xùn)練提高高校體育教學(xué)質(zhì)量，滿足新課改要求，完善學(xué)習(xí)者體育素質(zhì)教育，老師要不斷運(yùn)用多球訓(xùn)練完善教學(xué)方案，激發(fā)學(xué)習(xí)者自主學(xué)習(xí)的興趣，從而完成網(wǎng)球訓(xùn)練任務(wù)且培養(yǎng)全面的綜合體育人才。

（作者單位：武漢生物工程學(xué)院）