在安全的前提下享受速滑運動的樂趣

付興龍

[摘要]速滑教學中，學生容易發(fā)生一些運動損傷，其原因是多樣的。一旦發(fā)生運動損傷，就會影響學生學習和掌握速滑技術(shù)，甚至使一些學生對滑冰產(chǎn)生恐懼心理，因此，速滑教師要教會學生學習怎樣預防一些運動損傷，掌握速滑運動損傷出現(xiàn)的形式和原因，采取積極有效的預防措施，嚴格執(zhí)行速滑規(guī)范，最大限度地降低運動損傷的出現(xiàn)，保證教學順利進行，使學生喜愛速滑這項體育運動，在安全的前提下享受冰雪運動帶來的快樂。

[關(guān)鍵詞]速滑教學；運動損傷；預防措施；急救方法

速滑運動是我國北方學校開展得較為普及的運動項目。隨著“百萬青少年上冰雪活動”在我省的推廣，各學校都相繼開設(shè)了冰上課程。但是，由于滑冰運動技術(shù)動作比較復雜，在教學中經(jīng)常會出現(xiàn)一些運動損傷事故，使部分學生產(chǎn)生了恐懼心理，挫傷了他們學習的積極性，直接影響了速滑課的教學質(zhì)量。本文探討了產(chǎn)生運動損傷的原因及預防措施，爭取把速滑課的運動損傷發(fā)生幾率控制到最低。

一、速滑運動教學中損傷的原因

1.課堂組織方法不得當

組織渙散、混亂是速滑課運動損傷產(chǎn)生的重要原因之一。教師對學生放任自流，課堂紀律差，比如不按照教師的要求逆向滑行，這時學生容易發(fā)生相互碰撞；或者有些學生手拉手滑行，當一人摔倒時容易造成多人摔倒性運動損傷。

2.準備活動不充分

由于冬季天氣異常寒冷，對準備活動的要求應該更嚴格。缺乏準備活動、活動不充分、準備活動過大也是產(chǎn)生運動損傷的重要原因之一；或者準備活動與教學內(nèi)容結(jié)合不好，未能使神經(jīng)系統(tǒng)及相關(guān)的肌肉組織充分動員起來，身體缺乏必要的協(xié)調(diào)性、靈活性和伸展性，當用力過猛時極容易造成肌肉拉傷和韌帶拉傷。

3.安全教育不到位與學生缺乏自我保護意識

由于少數(shù)教師對冰上課的安全教育不夠，對傷害事故的認識不足，使部分學生在學習速滑技術(shù)時一味追求速度而忽略了安全，帶來自身的傷害。對于剛學速滑運動的學生來說，滑冰是一項有趣的運動項目，起初會很興奮，導致上課時不注意看教師做示范，在滑冰時由于動作技術(shù)不合理，造成摔倒性損傷。

4.場地設(shè)施差

教師要及時對場地進行必要的清理，比如場地中的石子兒、落葉等，以保證在平整光潔的冰面上進行教學活動。每天應按時澆冰，遇到場地有裂縫的時候要立即修補冰場，并設(shè)立標志物，提醒學生注意安全避讓，避免傷害事故的發(fā)生。

二、損傷的種類

1.摔倒引起的運動損傷

上肢：人在摔倒時本能用手直接著地受力，容易造成上肢關(guān)節(jié)扭傷、脫臼或骨折，如手腕、上臂和肩關(guān)節(jié)的損傷。

下肢：由于速度滑冰要求學生在一定范圍內(nèi)屈伸、扭轉(zhuǎn)膝關(guān)節(jié)，這樣很容易造成膝關(guān)節(jié)扭傷。

頭部：身體素質(zhì)差，特別是力量、靈敏、柔韌素質(zhì)較差，動作僵硬、不協(xié)調(diào)的學生初學滑冰時，由于身體重心掌握不好，平衡能力、肌肉控制能力較弱，很容易摔倒造成頭部側(cè)著地，造成腦震蕩或骨折。

軀干：由于滑行過程中學生的身體后仰，導致尾椎直接撞擊冰面造成骨折。尤其是彎道滑行時，重心過高，在摔倒時會因慣性左右髖關(guān)節(jié)著地，造成表面軟組織擦傷或開放性軟組織損傷。

2.非摔倒性引起的運動損傷

由于錯誤的滑冰技術(shù)動作違反了人體結(jié)構(gòu)的特點以及運動生物力學原理的有關(guān)規(guī)律，或者超越了機體功能的活動范圍，導致運動性損傷的發(fā)生。

三、預防運動損傷的措施

預防運動損傷的發(fā)生，應在思想上提高學生對運動安全重要性的認識，本著循序漸進和量力而行的教學原則，教育學生加強自我保護，避免運動損傷的發(fā)生。

1.強化防范意識

加強對學生安全性、組織性、紀律性的教育，提高預防傷害的觀念，培養(yǎng)學生互相幫助、互相保護的優(yōu)良品質(zhì)，發(fā)揚良好的體育道德作風，要始終貫徹安全教育，確立“安全第一”，將安全措施落實到教學中。

2.掌握滑冰技巧

指導學生掌握速滑運動的規(guī)律，掌握正確的滑行技術(shù)，強化技術(shù)技巧，如起跑要直、彎道蹬冰、重心移動、擺臂等。

3.合理安排教學內(nèi)容的難度和運動量

教師要遵從循序漸進和區(qū)別對待的教學原則，防止急于求成，讓學生充分做好準備活動，使血液循環(huán)活躍起來，提升神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性和靈活性，以確保運動中的協(xié)調(diào)和平衡的能力。教學內(nèi)容的安排要適度適量，學生應按照一定的方向滑行，保持一定的間距。

四、常見損傷的急救方法

師生應掌握以下幾種運動損傷的急救方法。在速滑課中，學生一旦發(fā)生運動損傷立刻進行急救。

1.骨折

在速滑運動中，由于摔倒或沖撞都可能發(fā)生骨折損傷。其癥狀有：碎骨聲——骨折損傷時可以聽見碎骨聲；疼痛——由于骨膜破裂、對軟組織的刺激和局部肌肉痙攣所致，一般疼痛劇烈，活動時加劇，嚴重可發(fā)生休克、腫脹及皮下淤血。骨折后，由于附近軟組織損傷和血管破裂，出現(xiàn)腫脹皮下淤血，骨折處有明顯壓痛，有時在遠離骨折處輕輕震動捶擊，骨折處也伴隨疼痛；完全骨折時局部可出現(xiàn)類似關(guān)節(jié)的活動移動時可產(chǎn)生骨摩擦音，確定骨折后應及時固定，以免加重病情。對此，教師應先采取臨時固定的方法，用夾板、繃帶把折斷的部位固定包扎起來，使骨折部位不再活動，減輕疼痛，避免再損傷和方便運轉(zhuǎn)就醫(yī)。如果有休克，先抗休克后處理骨折；如果有傷口出血，應先止血包扎傷口后，再固定骨折部位，固定以后迅速送醫(yī)院治療。

2.腳踝扭傷

由于鞋帶綁得松或冰面裂縫等可能造成踝關(guān)節(jié)的扭傷。傷后癥狀：踝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)或外側(cè)疼痛或腫脹，活動受限，重者足有內(nèi)翻或外翻變形，足背與踝部有皮下淤血，而且局部壓痛明顯。踝關(guān)節(jié)扭傷時，應立即給以冷敷，加壓包扎，抬高患肢，固定休息，外敷傷藥。

3.膝關(guān)節(jié)損傷

膝關(guān)節(jié)損傷是速滑運動常見的傷病。速滑主要是下肢運動，要求膝關(guān)節(jié)保持深度彎曲并進行高速運動，主要技術(shù)動作蹬冰、彎道傾斜、滑行、收腿和擺腿，首先應讓受傷的腿保持伸直狀態(tài)，用臨時夾板繃帶固定，然后到醫(yī)院就醫(yī)。

4.刺傷

滑冰時由于摔倒、沖撞來不及停下，容易受到冰刀的刺傷或冰刀刃的切傷。刺傷發(fā)生會導致受傷部位出血，所以必須及時進行止血和保護