專家細說

吳華南京中醫藥大學中醫內科學博士

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專家細說

吳華
南京中醫藥大學中醫內科學博士

Q：食品中的添加劑未引起高度重視。“三精”（糖精、香精、食用色精）在食品中的使用是有國家規定標準的，很多上柜臺的兒童食品也確實符合有關標準，但食之過量，會不會有不少副作用？

A：各種添加劑的副作用已經非常明確，雖然看起來兒童食品中各種添加劑符合標準，但是大家都忽略了累積量。首先，孩子在短時間內攝入大量這樣的食品，累積起來的添加劑是超標的，比如說，一塊小蛋糕的添加劑是符合標準的，但是十塊的累積量有家長注意到嗎？再次，每個孩子的基礎代謝是不一樣的，代謝慢其次，如果孩子一天內，吃了一塊添加劑符合標準的蛋糕，又喝了添加劑符合標準的飲品，又吃了其他添加劑符合標準的零食，這樣累積，孩子每天都在吃各種添加劑食品，長期小量的累積，也是不容小覷的。

Q：兒童生長發育所需要的熱能、蛋白質、維生素和礦物質主要是通過一日三餐獲得的。各種滋補營養品的攝入量本來就很小，其中對身體真正有益的成分僅是微量，有些甚至具有副作用？

A：不提倡小兒食用各類滋補營養品，一日三餐搭配好足夠了。中醫認為小兒是純陽之體，不宜盲目進補。清代名醫鄭欽安曾說過：“病之當服，附子、大黃、砒霜是至寶；病之不當服，參芪、鹿茸、枸杞皆是砒霜”。也就是說，身體健康者若過服補品非但無益于健康，而且會招致疾病。尤其是嬰幼兒、少年兒童、血氣方剛的青壯年，更不可盲目滋補。另外，即使孩子患病需要調養，也要根據辯證和體質進行適當調養。我們經常說到 “人參殺人無罪，大黃救人無功”，是指世人喜進溫補而忌攻下的用藥心理，提示我們滋補品應慎用，不然補身不成反傷身，尤其對于孩子來說，更是如此，畫蛇添足的食用滋補品有可能引起小兒過早發育，就是目前常見的兒童性早熟。

Q：現在肥胖的孩子越來越多，有很多小朋友喜歡喝飲料吃巧克力，這些飲食習慣會帶來哪些弊端？

A：飲料及巧克力均為高熱量食品，首先有目共睹的是會造成孩子肥胖，成年以后的代謝性疾病發病率增高；其次，此類食品脂肪含量多，會產生飽腹感，影響寶寶正常食欲，使寶寶三餐不能攝入正常營養；再次，此類食品重口味，寶寶經常食用，會厭煩清淡的蔬菜、水果，這樣會導致寶寶體內纖維素攝入不夠，腸道蠕動緩慢，導致兒童腹脹、便秘；更嚴重的后果是影響寶寶一生的飲食習慣，長期不健康飲食導致成年后各類疾病的發生。

Q：是否存在轉基因產品？如有的話，那么對于孩子的成長有哪些不良的影響，如何挑選非轉基因的食品？

A：轉基因食品是存在的。目前，對于轉基因食品是否有不良影響存在很大的爭議，畢竟官方的說法是沒有影響，但是對于不良影響尚未明確的食品，不建議寶寶食用。挑選非轉基因食品目前也比較簡單，一般正規廠家出售的食品會標明是否為轉基因食品，大型品牌超市的貨架上也會注明是否為轉基因食品，建議大家買寶寶食品不要圖便宜，到正規的商家購買。

Q：如何在營養膳食搭配上調整孩子們的飲食習慣，如果遇上偏食的孩子，如何加以引導？

A：大的原則：若要小兒安，三分饑和寒。孩子每頓飯八分飽即可，保護孩子的食欲和饑餓感。在膳食搭配上，遵循以下幾點：第一，主食以谷類、雜糧為主，種類多樣。不要永遠以一種食材為主食，更不要以精細的面包、蛋糕作為主食。第二，鼓勵兒童多吃新鮮當季蔬菜和水果。蔬菜和水果不可相互替代。第三，魚類、禽、蛋、肉類、大豆制品可在孩子的菜單中交替出現，經常食用，但是，應該以“一條腿的食物（魚、蝦、菌菇）最多，兩條腿的食物（禽類）其次，四條腿的食物（豬、牛、羊）最后的順序排列這些食物出現的頻率。偏食的孩子，家長應多花心思在飲食的形狀、色澤和口味上，家里不要有隨手可以拿到的零食，另外對于孩子不想吃飯的時候不要強迫，適當讓孩子有一定的饑餓感。